Arıqlamaq və mükəmməl bir bədən şəklini necə düzəltməyin 10 sehrli yolu

'Yağ' dan narahatsınız? Narahat olmayın, piylənmə dəri problemlərindən fərqli olaraq tamamilə geri dönər, dəriyə qulluq yalnız dəri qocalmasını gecikdirə bilər, ancaq dərinin yaşlanmasını tamamilə qarşısını ala bilmərik, çünki bu təbii qanundur.

Arıqlamaq və qısa müddət ərzində asanlıqla gözəl bir seksual bədən yaratmaq üçün bəzi zəhmli və asan yolları paylaşacam. Ancaq bu gizli qəbzləri düzgün izləyənlər, səbr və dözümlülük edənlər uğur qazana bilər.

  1. Smiley Pushy Face Lifting Dilinizi biraz qarışdırın, dişlərinizlə yumşaq saxlayın, sonra gülümsəyin. Bundan sonra, barmaq və orta barmağınızdan istifadə edərək gülümsəyən üzünüzün hər iki tərəfini yuxarıya doğru itələyin. Bu hərəkətləri 30 saniyə təkrarlamaq lazım idi. Gündə ən az 5 dəsti tamamlayın, boş vaxtınızda edə bilərsiniz. - Mütəxəssis izah etdi: Bu üsul üzünüzü formalaşdırmağın əsas yollarından biridir. Əsasən hər iki yanaqdakı əzələləri hərəkət etdirir. Əzələlərə yuxarı dodaq əzələləri, masseter əzələləri, yanaq əzələləri, təbəssüm əzələləri və s. Gərgin məşqlərdən sonra, həqiqətən, üz cizgilərini daha yaxşı göründürə bilər. Ancaq unutmayın ki, bu üz fəaliyyətinin çox iş görməsi uyğun deyil, əks halda qırışlara asanlıqla səbəb ola bilər.
  2. Su şüşəsinin qolunu incələşdirmək İki mineral su şüşəsi hazırlayın və onları qumla doldurun ki, hər bir şüşə təxminən 2 kq ağırlığında olsun. Su şüşəsini iki əlinizlə qaldırın, qollarınızı önünüzə düzəldin, yavaş-yavaş ön tərəfdən başınızın yuxarısına qaldırın və sonra yavaş-yavaş cəbhəyə geri çəkin, çiyinlərinizlə üfüqi mövqedə saxlayın. Bundan sonra sol və sağ tərəflərə yayılır, üfüqi vəziyyətdə saxlayın, başın yuxarı hissəsinə qaldırın və yavaş-yavaş ayaqları yan-yana qayıdın. Yuxarıda göstərilən hərəkətləri cəmi 15 dəfə təkrarlamaq üçün bir komplekt, gündə ən azı 2 dəst tələb olunur. - Mütəxəssis izah etdi: Dumbbell idmanı, qol əzələlərini tam məşq edə bilər, 1-2 həftədən sonra biraz nəticə əldə edəcəksiniz. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, su şüşəsi sizin üçün çox ağırdırsa, ciddi bir gərginlik probleminin qarşısını almaq üçün çəkini azaltmaq üçün bir az qum buraxın. DIY dumbbellləri yaratmaqla yanaşı, idman avadanlıqları dükanlarına da gedə və bunun əvəzinə özünüz üçün düzgün dumbbellləri seçə bilərsiniz.
  3. Duz ovuşduran ayaqları arıqlamaq Az miqdarda qaba duz hazırlayın, avuçunuza bir az qaba duz tökün və ayaqları və buzovları ətrafında yavaş-yavaş 15 dəqiqə masaj edin. Dəriniz həssasdırsa, qıcıqlanmanı azaltmaq üçün bir az körpə yumşaldıcı yağ, bal və ya yumurta ağ əlavə edə bilərsiniz. - Mütəxəssis izah etdi: Akupointlərin stimullaşdırılmasını artıra bilən bir az qaba duz ilə masaj edin. Kobud duzdan və incə duzdan, ümumi yeməli duzdan və təmizlənmiş duzdan istifadə etdiyinizə əmin olun, arıqlama effektinə nail ola bilməz. Həssas dərisi olan qadın, qızartı, şişlik və qaşınma kimi allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün bu üsuldan istifadə etməməlidir.
  4. Essential Oil Belly Zayıflama 50 ml Juniper efir yağı və Jojoba efir yağlarını hazırlayın, qarışdırın və avuç içinizə qoyun. Qarın düymənizin üstündə yağ bölgəsinə 70 dəfə ovuşdurun, dərinin efir yağını alması üçün bir müddət yavaşca yağ üzərində masaj edin. Bu üsul hər gecə çimdikdən sonra istifadə edilə bilər. - Mütəxəssis izah etdi: Efir yağları dəri və dərialtı toxumalara stimullaşdırıcı təsir göstərir. Orta dərəcədə istifadə edin və masajla birlikdə kilo vermək üçün faydalıdır. Ancaq bəzi efir yağları daha çox qıcıqlandırır və həssas dərisi olan insanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.
  5. Arıqlamaq və oturmaq Arıqlamaq Kafedrada oturun, arxa düz və nəfəs alın. Kreslonun sol qolunu sağ əlinizlə tutun və çarpaz əllər duruşu yaratmaq üçün stulun sağ qolunu sol əlinizlə saxlayın. Alt bədəninizi və çiyinlərinizi hələ də saxlayın. Başınızı və belinizi mümkün qədər sağ tərəfə bükün, 30 dəfə nəfəs alın. Bundan sonra sola büküldükdən sonra tam bir dəstə şəklində başqa bir otuz nəfəs qaldı. Bu dəsti gündə on beş dəqiqə təkrarlayın. - Mütəxəssis izah etdi: Bu üsul belin gücünü bükmək üçün istifadə edir, bel əzələlərini uzadır və yağ yandırır. Ancaq çiyinlərinizi və ayaqlarınızı hərəkət etməməyinizə əmin olmalısınız.
  6. İrəli uzanan ayaq arıqlama Sol ayaqları ilə irəli, sağ ayaqları ilə düz xəttlə irəli, təxminən 2 fut məsafədə əllərinizi ön dizlərinizə tutun, bədəninizi dik və sinə qədər yuxarı saxlayın. Yavaşca aşağı salın və ağırlığınızı ön ayağınıza qoyun, nəfəs alın, sonra yavaş-yavaş yüksəlir və nəfəs alır. Ön və arxa ayaqların mövqelərini mübadiləsini tamamladıqdan sonra tam bir dəst üçün. Hər gün etmək lazım olan 20 dəst. - Mütəxəssis izah etdi: İrəli uzanan məşq budun yağını çox təsirli şəkildə yandıra bilər və nazik bacakların nəticəsinə nail olmaq üçün budundakı yağı azaltmaq çox asandır.
  7. Məqsəd Mükafatlarının Təşviqi Kilo vermək üçün vacib məqamları təyin edin və bir məqsədə çatdıqda özünüzə bir mükafat verin. - Mütəxəssis izah etdi: Kilo vermək müddətində 'Mükafat' görünməz motivasiya verə bilər və hər zaman xoşbəxt və inamlı olmağınız lazımdır. Ətrafınızda yaxın dostlarınız varsa, hədəflərinizdən hər hansı birinə çata biləcəyiniz zaman onlarla pəhriz mükafatları üçün bir söz verməyə çalışın, bu daha yaxşı bir nəticə verəcəkdir.
  8. Yeməkdən əvvəl içmək Yeməyin miqdarını azaltmağa qadir olan 150 ml adi su. - Mütəxəssis izah etdi: Yeməkdən əvvəl düz su içmək, iştahanı azaldan dolğunluq hissi yarada bilər. Ancaq çox içməyin, əks halda mədə turşusunu sulandıracaq, mədə üçün pisdir. düz su ilə cansıxıcı olsanız, suya limon dilimləri əlavə edə bilərsiniz.
  9. Şam yeməyinə xeyir deyin Yuxudan əvvəl 3 saat ərzində heç bir şey yeməyin. - Mütəxəssis izah etdi: Yeməkdən sonra şam yeməyiniz kalori qəbulunu artıracaq və beləliklə daha çox yağ yığacaq. Yemək əvəzinə şam yeməyinə xidmət edərsə, mədə-bağırsaq traktı lazımi istirahət ala bilmir ki, bu da mədə mukozasına zərər verə bilər. Bədəndə toksin meydana gəlməsinə və qəbizliyə səbəb olur.
  10. Yeməkdən sonra çay içmək Yeməkdən sonra 50 ml çay için, qırmızı çay (qara çay) və ya yaşıl çay olur. - Mütəxəssis izah etdi: Yemək sonrası çay, Çinin Guangdong bölgəsində xüsusi bir pəhrizdir. Yerli insanlar kilo verməyə meylli deyillər, çünki yeməkdən sonra çox çay içirlər. Çaydakı tanin istilik istiliyini azaldan təsir göstərir. Ancaq qalın çay çox qəbul etməməlisiniz, çünki konsentrasiyası nə qədər yüksək olsa, sağlamlığınıza zərərli olan həzm üçün bir o qədər çətin olur.

Dözümlülük ən vacib amildir, asanlıqla təslim olmursunuz, başqaları bunu edə bilər, bunu edə bilmirsiniz ... elə deyilmi? Nəticədən zövq almaq üçün hədəfə cavab verin! Xahiş edirəm hər zaman özünə inanın.

İstəyə bilərsiniz:

  • Şanxayda görməli yerlərdə ediləcək ən yaxşı 20 şey
  • Yaponiyanın Tokio şəhərində ziyarət etməli olduğunuz 20 məşhur turistik yer
  • Guangzhou'da ediləcək 20 şey, qaçırmamalısınız!
  • 12 il sonrakı insan tələfatı, niyə?
  • Çünki 60.000 ABŞ ordusu Orta Şərqdə təhlükə altındadır ...