Qabiliyyətlərinizə əsaslanaraq necə hərəkət etmək barədə göstərişlər

1. İnanan və Məqsədləri arasında əlaqə yaradın

Bir şeyə tam inanmırsan, sənin buna ciddi yanaşmaq fikrində deyilsən.

Möminlərinizlə hərəkətləriniz arasında güclü bir əlaqə yaratmaq üçün əvvəlcə WHY'ləri düşünməlisiniz! niyə bu hərəkəti etmək istəyirsən. bu hərəkətin niyə vacib olduğunu və niyə bu zaman hesab etdiyinizi özünüz üçün kifayət qədər sübut təqdim etməlisiniz. ən azı üç dəfə özündən soruşun ki, niyə bu hərəkəti etməlisən və inanc və hədəflər arasında daha güclü bir əlaqə yaratmaq üçün daha çox vaxt sərf etməlisən.

2. Fəaliyyət / Məqsədləri öz dilinizdə və yerli kontekstinizə əsasən yenidən yazın!

Unsplash-də Soner Ekerin fotosu

Əsasən bizdə olmayan yeni və maraqlı hərəkətlər etməyi düşünürük və bu barədə mediadan, kitablardan, dostlardan və s.

Hərəkətlərin və hədəflərin mənası şəxsdən şəxsə, ölkədən ölkəyə çox fərqli ola bilər və məqsəd və hərəkətlərinizin dəqiq şəxsi mənasını aydınlaşdırmaq çox vacibdir.

Hərəkəti öz dilinizə və kontekstinizə tərcümə etmək, hərəkət haqqında daha dərindən düşünməyə kömək edəcək və bununla daha yaxşı bir əlaqə yaratmağa kömək edəcəkdir.

Yerli kontekstiniz şəxsi həyatınız, işiniz, təhsiliniz, ailə, yaşadığınız ölkə, dini və s. Kimi bir çox şey ola bilər.

Məsələn zəngin olmağın mənası insandan insana, ölkədən ölkəyə və s. Qədər fərqlidir.

3. Fəaliyyətlər / Məqsədləriniz arasında balans yaradın

Vərdişlərimizə öyrəşmək və yalnız bir istiqamətə getmək və həyatımızın digər tərəfini unutmaq çox asandır.

Cari hədəflərinizin siyahısını yaradın və daha böyük şəkli görmək üçün onları kateqoriyalara qoyun. Bu siyahı həyatınızdakı tarazlığı qorumağa və hədəf parametrlərinizi prioritetləşdirməyə kömək edəcəkdir.

4. Məqsəd təyin etmə: Həqiqi, dəqiq və əlçatan

Məqsəd təyin etmək çox vacib bir addımdır və bu üç qaydaya əməl etsəniz, onlarda hərəkət etmək şansınızı artıracaqdır.

Unsplash-də Estée Janssensin fotosu

Məqsədlər yaxın gələcəkdə həqiqi və özünüzə nail olmaq lazımdır. Gələcəyi proqnozlaşdıra və idarə edə bilmədiyimiz üçün gələcək hadisələr arasındakı hərəkətlər arasındakı asılılığı minimuma endirməli və onları daha çevik etməliyik.

Məqsədlər və Hərəkətlər çox dəqiq olmalıdır! "daha sağlam yemək", "İdman salonuna getmək", "kitabı bitirmək" kimi ümumi məqsədlərdən və hərəkətlərdən qaçın. bundan əlavə, təfərrüatları və xüsusiyyətləri düşünün. məsələn, məqsədiniz daha sağlam yeməkdirsə, növbəti ay üçün həftəlik günlərinizdə yemək başına bir resept toplamağa vaxt ayırın.

5. Məqsədiniz olduğunuz yerdən Addım naviqasiya xəritəsi hazırlayın

Bu addım üçün qəbul edə biləcəyiniz bir çox fərqli strategiya var və bu məqsəd və şəxsi üstünlüklərdən asılıdır. lakin ümumilikdə nəzərə alınması lazım olan üç parametr var: a) aralıq hədəflərin sayı, b) səy səviyyəsi, c) ümumi vaxt.

Bu rəqəm belə hədəf təyin etmə nümunələrindən biridir:

6. Dağıtmalara və asan mükafatlara Yox!

Şarlz Gutiérrez De Piñeres'in Unsplash'dəki şəkli

Narahatlıqları müəyyənləşdirməyi öyrənin və onlardan imtina etməyi və Xeyr söyləyin.

Gündəlik yayındırmalarınızın siyahısını yaradın və izləməyə başlayın. bu siyahı onları ölçülərinə görə çeşidləməyinizə kömək edəcək və onları minimuma endirmək və ya hədəflərinizlə əvəz etmək strategiyası ilə tanış olun.

7. Hərəkətlər / Məqsədlər v2.0

Unsplash-də Estée Janssensin fotosu

Hərəkətlərimizin işləmədiyini və ya hədəfimizə uyğun olmadığını görsək, uğursuzluğunu anlamalı, geri addım atmalı və yenidən baxmalıyıq. bu keçmişdən öyrənməyə və hərəkətlərimizin daha yaxşı bir versiyasını yaratmağa və hədəflərimizi həll etməyə kömək edəcəkdir.

8. Daha çox qazanmaq üçün daha çox itələyin

Unsplash-də Metyu Şvartsın şəkli

Üç Nyuton Qanununa əsaslanır:

  1. İstirahətdə olan əşyalar istirahətdə və hərəkətdə olan əşyalar bir qüvvə ilə hərəkət etmədikdə düz bir şəkildə hərəkət edir.
  2. Güc = Kütləvi dəfə sürətlənmə.
  3. Hər hərəkət üçün bərabər və əks reaksiya var.

9. Başqaları tərəfindən mühakimə olunmasına məhəl qoyma

Unsplash-də Casper Nichols-ın şəkli

Bu yayındırmanın bir hissəsidir və təcilimizə təsir edəcəkdir. Uğursuzluq halında gələcək versiyalar üçün hədəflərimizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün kömək edə biləcəkləri üçün mühakimə və tənqid süzülməlidir.

10. Əsas: Bacarıq və bacarıqlarınıza real baxışı

Fotoşəkil: Tirza van Dijk, Unsplash-də

Həqiqi bir hədəf təyin etmək üçün əvvəlcə Əsas məlumatlarımızı başa düşməliyik. məsələn məqsədiniz marafonu keçirməkdirsə, əvvəlcə hazırkı təməl və bacarığınızı, məsələn, nə qədər qaça biləcəyinizi və nə qədər davam etdiyini bilməlisiniz. təməllərinizi qurduqdan sonra hədəflər və onları yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər görmək daha asandır və inkişaflarımızı ölçmək üçün hər zaman bir əsas var. bu, hədəfimizə çatmaq üçün addım hərəkətləri ilə daha dəqiq bir addım dizaynını inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.

11. Sınaqlar və səhvlər ilə tədricən düzəlişlər

Unsplash-də Helloquence tərəfindən hazırlanan foto

Uzunmüddətli bir hədəf qoymadan əvvəl reaksiyalarınızı sınamaq və qiymətləndirmək üçün kiçiklərdən başlaya bilərsiniz. reaksiyalarınız gələcək hərəkətlərinizi tənzimləməyinizə kömək edə bilər. bu, güclü olmadığımız və kifayət qədər təcrübəmiz olmayan sahələrdə çox kömək edə bilər.

məsələn aralıq oruc tutmağı düşünürsünüzsə, 12 saat> 16 saat> 24 saat> ilə başlaya bilərsiniz.

12. Ulduzlarınızı və Aşağılarınızı (Mood Swings) anlayın

Əhval dəyişikliyi həm kişilər, həm də qadınlar üçün təbiətimizdədir. bəzən özümüzü çox müsbət və enerjili hiss edirik və bəzən özümüzü çox aşağı hiss edirik. əhval vəziyyətimizi hər gün anlamalı və hədəflərimizə və hərəkətlərimizə görə qucaqlamalıyıq. müxtəlif enerji növlərimiz var: Fiziki, Zehni və Mənəvi.

Vinicius Amano tərəfindən Unsplash-də

enerjimizi bu kateqoriyalarda tez-tez qiymətləndirsək, enerji səviyyələrimizə əsaslanaraq hərəkətlərimizi fərdiləşdirməyə və prioritetləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Enerji səviyyələrimizə bir çox daxili və xarici amillər təsir edə bilər: stres, hormon balanssızlığı, hava, günün vaxtı və s. Bəzi insanlar üçün bir nümunə olaraq yay vaxtlarında qışla müqayisədə pəhriz daha asan olur!

Özümüzü çox yaradıcı hiss etdiyimiz dövrlər də var, buna görə onu qucaqlamaq və enerji səviyyələrinizə əsaslanaraq gündəliklərinizi dəyişdirmək üçün çevik olmaq çox vacibdir. biz Robotlar deyilik! Günlərinizi planlaşdırarkən fərqli enerji səviyyələri üçün seçimlər qoyun.

13. Daxili Saatınıza hörmət edin!

Səhər İnsanları Vs. Gecə bayquşları!

Vidar Nordli-Mathisen, Unsplash-də yayımladığı foto

Səhər-Axşam Anketi

Daxili saatınızı başa düşmək, hədəfinizə və fəaliyyət parametrlərinizə daha dəqiq olmağınıza kömək edəcəkdir. Məsələn yay fəslində bizdə daha çox işıq var, buna görə hədəfinizə üstünlük verdiyinizi nəzərə alın.

14. Tərəqqinizi izləyin

Tərəqqi izləmək ən vacib məqamdır!

Unsplash-də İsaak Smitin fotosu

İzləmə tərəqqimizi görməyə və uğurlarımızdan mükafat almağa kömək edəcəkdir.