3 Bəhanə Niyə Meditasyon Sənin üçün işləmir - və bunları necə qurtar

Yeni Yaş şırıntısından tamamilə fərqli olaraq, düşüncə, çox vaxt Buddizm və digər Şərq mənəvi ənənələrinə aid edilən çoxəsrlik zehniyyət üsuludur.

Bir çoxları üçün meditasiya bir çox sağlamlıq fayda gətirir: diqqətin artırılması, özünü daha yaxşı tanıma, daha yaxşı yuxu vərdişləri və stress və narahatlığın azalması.

Bəs bəzi insanlar üçün meditasiya etmək niyə bu qədər çətindir?

Çox vaxt insanlar təcrübə üçün lazım olan müddətə oturmaqdan əsəbləşirlər və düşünməmək fikri vasitəçilik məkanına girməyi mümkünsüz edir!

Diqqəti itirmək telefonunuzda bir tətbiqə tıklamaq qədər asandır müasir bir dünyada, cəmləşə bilməmək iş və ev həyatına təsir edən bir çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Buna görə meditasyonla məşğul olmaq ağlınızın həddən artıq stimullaşdırılmasına qarşı durmaq üçün əvvəlkindən daha vacibdir.

Gündəlik meditasyonla məşğul olmaq və bu əsas zehinlilik ritualının faydalarını biçməyə başlaya bilmək üçün insanların özlərinə söylədikləri üç bəhanə.

Çox məşğul Yalandır

"Mən çox məşğulam" sizin üçün vacibdirsə heç vaxt doğru deyildir.

Bəli, doğrudur, mən onu çağırıram. Hər gün beş-on dəqiqə düşünmək üçün çox məşğul deyilik.

İnstagramı gəzmək və ya işdən sonra dostlarla içki içmək üçün nə qədər vaxt sərf etdiyimizi düşünün. Niyə bu işlərə vaxtımız var?

Çünki onları daha az əhəmiyyətli və maraqlı hesab etdiyimiz şeylərə üstünlük verməyi vərdiş halına gətirmişik.

Heç vaxt prioritet verdiyiniz bir şey üçün çox məşğul olmursunuz. Bir gündə son dərəcə vaxtınız var. Qədim atalar sözü gedən kimi, Beyonce ilə eyni gündə 24 saat işləyirsən.

Buna görə zehni və fiziki cəhətdən sağlamlığınız sizin üçün vacibdirsə, düşünmək üçün vaxtınıza vaxt ayırın.

Bu, hazırda diqqət etməyiniz lazım olmayan bir şeyi kəsmək mənasını verə bilər, ancaq diqqətli olmağın faydaları həyatınızın bütün sahələrinə müsbət təsir göstərəcəkdir, buna görə prioritet verin!

Hər şey Səs-küydür

İçimizdə və xaricimizdə hər şey bu an mövcud olmaqdan yayındıra bilər.

Ağlımız stimullaşdırılmağı və məşğul olmağı sevir, buna görə bunun əksini etmək və istirahət vermək qeyri-təbii hiss edə bilər.

Yaşlandıqca, həvəslə qarşıladığımız gündəlik məsuliyyətlər, düşüncələrimizi çaşqın buraxaraq ilk növbədə nəyə diqqət edəcəyimizi bilmirik.

Ətrafınızda bir cüt qonaq otağınız ola bilər və ya bəlkə də ev heyvanları və həyat yoldaşları və uşaqlarınız ola bilər. Televizor yandırıla bilər və aşağı mərtəbədəki qonşular yenidən mübahisə edirlər.

Bəlkə sıx bir yolda yaşayırsınız və daimi səs-küy var.

Düşüncə və zehinlilik nöqtəsi ətrafınızdakı hər şey o qədər sakit olmadıqda fikrinizi sakitləşdirə bilməkdir.

Meditasyon əzələnizi gündəlik təcrübə ilə gücləndirdikdən sonra yayındırıcı bir mühitdə bu qulaq boşluğuna girmək daha asan olacaq.

Ancaq indiyə qədər ritual yerinizi tapın. Ritual yer, hər gün 5-10 dəqiqə ara verə biləcəyiniz ən az yer olduğunuz bir yerdir.

Bəlkə də insanları əvvəlcədən bir baş qaldır ki, sizi narahat etməsinlər.

Taymerinizi qurun (nəfəs alma və düşüncə təcrübəsinə rəhbərlik etmək üçün sakit proqramı istifadə etməyi sevirəm), dərin bir nəfəs alın və fikrinizi təmizləyin.

Düşüncələr gəlsin və getsin, amma onlara tutulmayın və ya müqavimət göstərməyin.

Bir əsas meditasiya ritualına əməl etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, hisslərinizi qeyd etmək kimi özünüzə diqqətin yönəldilməsinin başqa yollarını sınayın.

Birinci Qaralama Scrap

İnsanlar mükəmməlləşə bilər və düşüncə tələb edir ki, qüsurlarımızla oturmaqda rahat olaq.

Tez-tez kimsə oturub ağlını beş dəqiqə təmizləməyə çalışacaq, sonra “bunu etmədiyinə” görə əsəbiləşib təslim olacaq.

Sənin kimi səslənir?

Budur, o zaman ağlınıza zərbə vuracaq bir şey var: meditasiya səhv alınması MÜQƏDDƏS!

Səssiz bir vəziyyətə tez gələ bilmək üçün gündəlik təkrarlama və təcrübə tələb olunur. Bəli, gündəlik hər gün deməkdir.

Bir dəfə bir şey etməyə çalışmaq və dərhal bir pro olacağını gözləmək qeyri-realdır və özünüzdə xəyal qırıqlığına səbəb olur.

Meditasiya zehni məşqdir və master üçün təkrarlama tələb olunur.

Gündəlik ən az diqqətinizi çəkdiyiniz bir yer tapın və taymerinizi beş dəqiqə təyin edin.

Özünüzlə bir neçə həftə oturduqdan sonra fikrinizi cəmləşdirməyin nə qədər asan olduğuna heyran olacaqsınız!

Yeddi Günlük Çağırış

Bir həftəlik çətinliklə başlayın və gündəlik ritualınızın sonuna gəldiyiniz dəqiqə və hisslərinizi izləyin.

Yeni bir vərdiş formalaşdırmaq üçün təxminən 21 gün lazımdır, buna görə özünüzü inkişaf etdirin və təcrübə edin!

Gündəlik kiçik bir vaxt qurbanı üçün meditasiya ilə məşğul olmaq, ümumi zehni və fiziki rifahınız üçün maksimum qazanc əldə edəcəkdir.

Və ən yaxşı hissəsi? Bu, demək olar ki, hər yerdə pulsuz edilə bilən özünə qulluq təcrübəsidir. Vəziyyətdən və əmək haqqından asılı olmayaraq hər kəs üçün əlçatandır.

Təcrübə etmisinizmi? Özünüz üçün gördüyünüz faydalar nələrdir?

Xoşbəxt zehinlilik səyahət edir!