Tələbələr üçün 3 Sinif narahatlığını necə azaltmaq üçün göstərişlər

Narahatlıq kiminsə fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Tapşırıqlarda ən yaxşısını göstərməyə imkan vermir. Neuropsixoloq Ken Schuster, "Narahatlığın da sizi bağlamaq potensialına sahib olduğunu" söylədi. Test narahatlığınız olduqda, dəqiq düşünə bilməzdiniz. Təhsil və şəxsi tərəqqiniz üçün düzgün qərar vermək üçün güc ala bilmirlər. Bəzən özünüzü qabiliyyət və gərginlik içində yaşayırsınız; yaxşı bir kişiyə dözə bilməzsən. Test narahatlığı barədə ciddi düşünməlisiniz. Tapşırıqlar üçün vaxtınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tapşırıq yardımı ala və vaxtınızı və digər narahatlıqlarınızı özünüzü stresdən azad edə bilərsiniz.

Niyə alimlər imtahan narahatlığını sınadılar və bu onların fəaliyyətinə necə təsir edir?

Tələbələrin narahatlıqlarına cavab verən bir çox səbəb ola bilər. Tələbələrin öyrənmələri ilə bağlı problemlər olduqda, imtahanlarında şüurlu olduqlarını hiss edirlər. İmtahanlar haqqında yazacaqları bir şey olmadıqda, imtahanlarda nə yazacağına inamlı olmazlar. Şagirdlər DEHB-dən əziyyət çəkirlərsə (diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu) və ya öyrənmə əlilliyi varsa məktəbdən narahatdırlar. Ancaq alimlər imtahan verməyə daha az vaxt verdiklərini və yavaş-yavaş irəlilədiklərini başa düşdükdə şüurlu hiss etməyə başlayırlar. Yaxşı, bu cür məsələlər düzgün təkliflərdən istifadə edərək və vacib qaydalara riayət etməklə həll edilə bilər.

1) Güvən səviyyəsini artırmağa başlayın

İmtahanlar üçün narahatlıq hissi keçirməyin əsas səbəbi aşağı inam səviyyəsidir. Özünüzə inam hiss etmirsinizsə, imtahanlarda yaxşı nəticə göstərə bilməzsiniz. Beləliklə, imtahan salonuna girmədən əvvəl özünüzə inamın olması vacibdir. Bunun üçün güclü və zəif tərəflərinizi və öyrənmə qabiliyyətlərinizi təhlil etməlisiniz. Öyrənmə strategiyalarınızı artırmaq və inkişaf etdirməklə etimadınızı artıra bilərsiniz. Psixoloq Matt Cruger'in fikirlərinə görə, təsirli bir təhsil modeli olmayan şagirdlər imtahanda yaxşı nəticə göstərə bilmirlər. Yaxşı öyrənmə taktikasına sahib olduqda özlərini inamlı hiss edə bilərlər.

2) Daha yaxşı öyrənmə üsullarını inkişaf etdirin

İmtahanlarınızı hazırlamadan necə yaza bilərdiniz? Test narahatlığını azaltmaq üçün, təhsil strategiyalarınız üzərində işləməlisiniz. Bütün imtahanlarınızda özünüzü çaxnaşma olmadan çox yaxşı edə bilmək üçün nə etməli olduğunuzu bilməlisiniz. Təhsil strategiyanızı hazırlayarkən aşağıdakıları sayın:

İmtahan formatının fikirləri: İmtahanlarınızda hansı sualların verilə biləcəyi fikri imtahanlarınızda düzgün istiqamət verə bilər. İmtahanlarınıza inam hiss etmək üçün imtahanların formatını anlamaq üçün internetdən və ya əvvəlki suallardan istifadə edin.

Tədris materialını təşkil edin: Dərslərinizdə nəyin vacib olduğunu öyrənin. İmtahana hazırlaşarkən iş qeydlərinizi və digər vacib məlumatlarınızı tənzimləyin. İmtahan baxımından daha vacib olanı yazın.

Mümkün sualları təhlil edin: Ehtimal olunan suallar barədə düşünmək imtahanlarınıza gələcək və cavablara hazır olmağınız inamınızı artırmağa kömək edəcəkdir. İmtahanlarınızı düzgün strategiyalarla hazırlasanız, ruhdan düşmüş və stresli olmazsınız.

3) Test zamanı nə edəcəyinizi bilin

İmtahana hazırlaşdıqdan sonra araşdırmalarınızla bağlı və suallarınızı verdiyiniz zaman suallarınız ola bilər. Test narahatlığınızı azaltmaq üçün imtahanlarda necə iştirak edəcəyinizə dair bir strategiyanız olmalıdır. Tapşırıqlara görə vaxtınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onlayn tapşırıq köməyi ilə işinizi bitirin və imtahanlarınıza diqqət yetirin. İmtahanlar üçün daha yaxşı bir strategiyaya sahib olmaq üçün aşağıdakı əsas məqamları oxuyun:

a) Bir suala çox vaxt sərf etməməyə çalışın.

b) Birdən çox seçim testi ilə qarşılaşmağınız lazım olduqda, hər cavabı oxuyun və bilmədiyinizləri silin. Bunu etmək tədqiqatlarınızı daraltmağa kömək edəcəkdir.

c) Vacib imtahan verərkən təhlükəli ola biləcəyini düşündüyünə görə bir cavaba yapışın.

d) İmtahanlar zamanı cavabı bilməli olduğunuz üçün özünüzlə mübarizə aparmayın, çünki bu çox vaxt ala bilər.

e) bir şey bilmədiyinizi qəbul edin və başqa bir suala keçin. Digər suallarınız üçün vaxtınıza qənaət etməyə kömək edəcəkdir.