İLK MİLİN 3 YOLU YAXŞI VƏ İSTƏYƏN NECƏ

Günün təlim planında nə olduğunu iki dəfə yoxladın. Tipik əvvəlcədən hazırlanmış qəlyanaltı yediniz. Ayaqqabılar yalnız düzgün bağlanır. Hava mükəmməldir. Bu gün yolun sizə təqdim etməyə hazırsınız. Başınız çıxır.

Göründüyü kimi, açıq yol və ya kök-yollu yol sizə ilk mil təklif edir və ilk mil yalançıdır.

Hamımızın başına gəlir. Bu ilk mil bizim qabiliyyətlərimiz haqqında yalançıdır. Bu, ağciyərlərimizin asıla bilməyəcəyindən xəbər verir. Bu quads dərin bir yanıq verir. Su kəmərinizi bir az sıçrayır. Getdiyin addımla mübarizə aparırsan.

"Bu, sağ dizimdəki bir nigahdır?" İlk dəfə soruşursan.

İdman pərçiminiz hər şeyi normal şəkildə apardığı kimi görünmür.

Sol qulaqdakı qönçələr sürüşməyə davam edir.

Seçimi etməlisən. Hər şeyin bir az hiss olunmamasına necə baxırsan? Hər bir neçə addımı dayandırıb tənzimləyirsən? Yalnız gücünüz çatırmı?

Bir müddət çalışan hər kəs kömək edə bilmir, amma bu gələndə biraz gülür. Bu universal bir həqiqətdir! Tərləmə paltarınızı bədəninizin doğru nöqtəsinə nəmləndirir və qalıcı qalır, bayırdakı soyuqlar içəridən istiliyə yol verməzdən əvvəl, vücudunuzun yalnız ələ keçməsi üçün kifayət qədər addımlar atmadan əvvəl zehni olaraq qalmalısınız oyun. Beyniniz ilk milin yalan olduğunu tanımalı və küləklə həqiqəti danışmağa hazır olmalısınız.

Birinci hissəni başınızla, ikinci hissəsini şəxsiyyətinizlə, son hissəsini ürəyinizlə işləyin.
Mike Fanelli, Çempion qaçışçı və ABŞ Milli Komandasının 3 qat məşqçisi

Budur, ilk milin bizə söylədiyi 3 əsas böyük, yağlı, tüklü yalanlar. Onları tanıyın və döyüşməyə hazır olun

SİZ saxtakarlıq edirsiniz

Ən çox narahat edən yalan budur. İdmana başlayan qadınlarla danışdıqca, hər şeydən daha çox eşitdiyim budur.

Gün ərzində ilk dəfə məsafəyə getdiyinizdə, azadlığınızı məhrum etməyə çalışan bu yalandır.

Hər şey ilk bir neçə dəqiqə ərzində bir az kənarda qaldıqda, son 5 millik və ya PR təliminin sonunda səhv etdiyinizə inanmağa başlamaq çox asandır. Bəlkə doğrudan da qaçışçı deyilsən?

Bunun bir qədər, hətta bir az da sürünməsinə icazə versəniz, bütün məşqləri məhv edə bilər. Təlim zehniyyətinizi məhv edə bilər.

Anjinin dediyi an kimi: “Sən nə bilirsən? Mən podkastda bir idmançıyam ”, ruhunuza ehtiyacınız varsa bu sözləri deməyə hazır olmalısınız!

Ayaqlarınız sürətlə / tək yolda / səkiyə gedən yolda (sizin üçün nə deməkdirsə) sürətlə irəliləyirmi?

OXUYUNU OYUNUZ.

Bir az daha sürətli qaçmalısınız

İstiləşmə uğurlu bir təlim təcrübəsi üçün vacibdir. Bu ilk mil yavaş qaçmaqla rahatlaşmaq üçün mükəmməl bir yerdir.

Derzləri gevşetmək və əzələlərinizə qan axını artırmaq üçün bu vaxta vaxt ayırın. Qarşınızdakı real iş üçün hər şeyi hazırlayın.

Birinci mil sizə yalan # 1 ilə mübarizə aparmaq qabiliyyətinizi sınamağa təşviq edə bilsə də, bu müqavimət göstərməyin vaxtıdır. Buna dəyər deyil! Ardıcıllığı aşağı salmaq üçün həqiqi nizam-intizam tələb olunur və bunu edə bilərsiniz!

Bunu qısa bir şəkildə kəsməlisiniz

Qaçışın riyaziyyatı bir az qeyri-səlis ola bilər?

Küçələrə çıxan hesablama dahiyimizi düşüncələrimizdən başqa heç nə ilə inandırdıq.

Düzdü, mənim beş milim qalıb. Bu, 5k-dən çox bir çubuq kimidir. X dəqiqələrdə 5 kq edə bilərəm ki, bu nömrə əlavə olaraq bu sayın yarısı da tamamlandığımı bildirir. "
-Hər dəfə qaçan

İlk mildə birdən-birə hamımızın ağlı ilə gəzdirdiyimiz heç bitməyən işlər siyahısında qalan bütün işləri yadda saxlamaq asandır. Özümüzü bu siyahıdakı hər digər güllə nöqtəsinin bu qaçışdan daha məhsuldar olduğuna inandırmaq çox asandır. Bəzən, mağara çəkirik və qeyri-səlis qaçışçımızın riyaziyyat sürüşməsini qısa bir şəkildə kəsməyimizə imkan veririk.

Baxmayaraq ki, məsələ budur: bir səbəbə görə plandadır. Planınıza etibar edin. Özünə güvən.

Birinci mil, təlim məşqinizin qalan hissəsi ilə bağlı qərar qəbul etmək üçün yer heç vaxt. Yalnız irəliləməyə davam edin.

Birinci milin yalançı olması təcrübəniz varmı? Şərhlərdə və ya facebookda və ya instaqram DM-lərinizdə ilk milinizin sizə bildirməyə çalışdıqlarını bildirin.

İstəyə bilərsiniz:

Təzə başlayın. Hazırda.

Bu barədə danışmağı kim bacarır: Fitnesdəki imposter sindromunu aradan qaldırmaq

Əvvəlcə https://findingfinishlines.com saytında 27 Fevral 2020 tarixində yayımlandı.