4–7–8 Anksiyete və Yuxu üçün nəfəs alma: bunu necə etmək olar, bu barədə elm və sair

Nəfəs alma məşqləri azaldılır. Çox qısa müddətdə çox yaxşı işləyirlər və əhvalınızı dəyişməyə kömək edir. Özünüzə enerji vermək və ya sakitləşmək, stressi azaltmaq və ya yuxuya getmək istəsəniz, nəfəs alma məşqləri sizə kömək edəcəkdir.

Hər birimiz zaman-zaman narahatlıq keçiririk, şükür ki, buna kömək edən nəfəs məşqləri var. Bu 4-7-8 nəfəs alma texnikası adlanır. O qədər yaxşı işləyir ki, hətta narahatlıq pozğunluğu olan və ya yuxusuzluq yaşayan insanlar da bundan faydalanırlar. Sadəcə bir neçə dövrə sınayın (bir dəqiqə çəkir) və özünüz baxın!

Daniel Timms tərəfindən yazılmış Huma Blog-da 4-7-8 nəfəs məşqini necə etmək barədə oxuya bilərsiniz.