Koronavirusun yayılması üçün immunitet sisteminizi necə artırmağın 5 yolu

Coronavirus COVID-19 haqqında eşitmisiniz. Tibb sənayesi antiviral bir peyvənd üçün çox çalışır. Bir çox mütəxəssis, bu vaxt hər kəsin immunitet sisteminizi artırmaq üçün təbii bir vahid yanaşma nəzərdən keçirməyin lazım olduğunu söyləyir.

Koronavirusun yayılması üçün immunitet sisteminizi necə artırmaq olar

Bu virusun daha zəif bir immunitet sistemi olan insanlarla əlaqəli olduğu aşkarlandığı üçün.

İmmunitet sistemimizi artırmağa diqqət edək - və tualet kağızı yığmayan!

Biohackers, immunitet sisteminizi təbii olaraq artırmaq, bu Coronavirusun yayılması zamanı kömək etmək üçün dırnaqlarla irəliləyir.

Qeyd etmək vacibdir ki, aşağıdakı tövsiyələr korona virusu ilə yoluxmağınızın qarşısını almağın yolu deyil, immunitet sisteminizi gücləndirərkən, özünüzü mümkün qədər sağlam tutmağın sadə asan yollarıdır.

1. Daha çox fiziki fəaliyyət əldə edin

Gəzdiyiniz, qaçdığınız, rəqs etdiyiniz və ya arxa həyətdəki kiddoları təqib etməyinizdən asılı olmayaraq, gününüzə daha çox fiziki fəaliyyət göstərmək vaxtı gəldi!

Mütəmadi, mülayim məşqlər, vücudunuzun təhdidləri aradan qaldırmaq, immunitet sisteminizin fəaliyyətini gücləndirmək üçün səmərəliliyini artırmaq üçün göstərilmişdir.

Bundan əlavə, ardıcıl məşq sağlam dövranı təşviq edir, immunitet sisteminin hüceyrələri və maddələri bədəndən sərbəst şəkildə keçərək işlərini səmərəli şəkildə yerinə yetirməyə imkan verir.

Gündəlik ən az 30 dəqiqə məşq edin. Gördüyünüz yerdən başlayın və nə etdiyinizi rahatlıqla edin!

Buna cəhd edin: Sıçrayış. Harada olduğunuz yerdə durun və yuxarı-aşağı sıçrayın. Bu sadə hərəkət limfa sistemini toksinlərdən və tullantılardan təmizləyir. Bu sadədir və işləyir!

2. Vitaminlərinizi yeyin

İndi qidalandırıcı maddələrlə zəngin olan qidaları, xüsusən də sink, vitamin A, B6, C, D və E kimi immunitet artırıcı xüsusiyyətləri olan qidaları qəbul etməyin vaxtıdır.

Əlbətdə ki, optimal bir udma üçün bir multivitamin VƏ vitamin və mineralların təbii şəklində istehlak edilməsini iki dəfə aşağı sala bilərsiniz!

Bu güclü qida maddələrinin təbii mənbələrini görmək üçün aşağıya baxın!

A vitamini:

  • Yumurta
  • İspanaq
  • Kale
  • Yerkökü

C vitamini:

  • Kale
  • Qara qarağat
  • Brokoli

Vitamin B6:

  • Tuna, Toyuq
  • Mal əti qaraciyəri

Vitamin D:

  • Somon
  • Yumurta sarısı
  • Karides

E vitamini:

  • Günəbaxan tumu
  • Badam
  • Buğda toxumu
  • Yağ

Sink:

  • Oysters
  • Mal əti
  • Toyuq ayağı + bud
İpucu: Vitamin qəbulundan ikiqat aşağı salın. Gündə 4 dəfə 500 mq Vitamin C və gündə 5000- 40.000 IU Vitamin D3 istehlak etməyi məsləhət görürük!

3. Keyfiyyətli yuxu alın

Yuxu, immun dəstəyi artırmaq üçün gizli silahınızdır.

Geniş yuxu əldə etmək bədəninizi + beyninizi evi təmizləməyə (sözün həqiqi mənasında enerji istehsalından yaranan tullantılardan qurtulmağa) imkan verir, xatirələr qurur və bütün sistemləri növbəti günlərə tələsdirir.

Yuxu kifayət etmədikdə, oyundan kənar, gicəllənmiş və ya asanlıqla həyəcanlandığını hiss edə bilərsiniz.

4. Daha çox su içmək

Bizə deyin, "DAHA SU İSTƏYİN". Bədənimiz 70% su, beyin isə 75% sudur. Hətta nəmləndirmənin 1% azalması bədəninizə MASSİV təsir göstərir.

Bədənin demək olar ki, hər bir işi üçün su lazımdır, hüceyrələrinizə oksigen gətirməyə kömək edir və bu da sistemlərin düzgün işləməsinə səbəb olur.

Yetərli nəmləndirmə, elektrolitlərlə birlikdə, bədəndən toksinləri və digər bakteriyaları təbii şəkildə çıxarmaq üçün işləyir, immunitet sisteminin patrul etməsi üçün sağlam bir mühit təmin edir.

İpucu: Düzgün nəmlənmənin əhəmiyyəti haqqında da danışa bilərik, ancaq səni əsirgəməyəcəyik - gündə ən azı bir unsiya su içində bədən çəkisinin yarısını içməyə söz verdiyin müddətdə!

5. Stresinizi azaldın

Mikroblar yoluxucu, lakin yaxşı vibes var! Vücudunuz ən yaxşı versiyasını dəstəkləmək üçün gecə-gündüz işləyir, özünüzü bir az qısaldır.

Həddindən artıq stres vücudunuzun infeksiya ilə mübarizə qabiliyyətini zəiflədə bilər, buna görə də stressdən əziyyət çəkməyə çalışın.

Çöldə gəzmək və təbiətdən zövq almaq, düşüncə və minnətdarlıq etmək, dostları ilə vaxt keçirmək və ya əyləncəli şou keçirmək üçün vaxt ayırın.

İstirahətinizi və istirahətinizi cədvəlinizə daxil etmək infeksiyalara qarşı mübarizə aparmağa və il boyu sağlam olmağınıza kömək edəcəkdir.

Dünyadakı Biohackerlər, bu müddət ərzində sağlam qalmalarına kömək etmək üçün immunitetlərini artırmaq üçün bu 5 sadə hackı izləyirlər.

İmmunitet sisteminizi artırmaq haqqında daha çox məlumat istəyirsiniz? Https://myketocoach.com/ baxın