Xoşbəxtlik üçün 7 maneə və onları necə aradan qaldırmaq olar

İnsan xoşbəxtliyinin iki düşməni ağrı və cansıxıcılıqdır. - Artur Şopenhauer

Darıxmaq üçün

Yetkin kimi cansıxıcı olmaq yaxşı əlamət deyil. Darıxan insanlar xoşbəxt insanlar deyillər. Bu düşüncə vəziyyətinin keçilməz olduğunu düşünürlər. Xəyal etmək və maraqlandıqları və ya nəyi sevdiklərini təsəvvür etmək qabiliyyətlərini itirdilər. Sıxıntı, durğun bir vəziyyətdə qaldığınız deməkdir. Çox şey olmur. Heç bir ilham, motivasiya, həvəs və ya ümid zehni alovlandırmır. Darıxmış şəxs ruhi vəziyyətindən şikayətlənir və xarici bir şeyin gələcəyini və cansıxıcılıqdan çıxacağını ümid edir.

Həll yolu: sərt və ya sürətli bir resept yoxdur. Bu fərdi bir prosesdir. Hamısı sadə bir sualdan başlayır. "Mən cansıxıcı olduğuma inanmağı dayandırmaq istərdim və ya bu zehniyyət bir məqsədə xidmət edir?" Əgər cansıxıcılıq dostları ilə görüşə bilməmək, müzakirələrdən uzaq olmaq və s. Məqsədinə xidmət edirsə, insanın bunu etməyə bir təşəbbüsü var. cansıxıcı olmaq - həyatı yaşamamaq üçün bu bəhanə var. Əks təqdirdə, cansıxıcı insan gəzməyə, xoşladığı şeyləri, nəyə həvəsli olduğuna (və ya həvəsli olduğuna) fikir verərək və müxtəlif fəaliyyətlərlə təcrübə keçirməklə başlaya bilər. Bizi maraqlı, həvəsli, həyəcanlı, həvəsli və həyəcanlı edən proses olduğunu xatırladığınız müddətcə məmnunluq və xoşbəxtlik hissini gözləmək lazım deyil. Yol, səyahət xoşbəxtlikdir.

Psixoloji ağrıdan əziyyət çəkin

Xoşbəxtlik üçün başqa bir maneə, ağrıyanda. Ağrı ilə psixoloji ağrı deməkdir. Psixoloqlar müraciət etməli olduqları ağır, dağıdıcı və dağıdıcı dərin köklü psixoloji travma deyil. Gündəlik pozulmuş bir ürək ağrısı, pozulmuş vədlər, çətin bir uşaqlıq, problemli və ya çətin münasibətlər və s. Bir çox insan bu cür ağrılara qapılır. Bu, şübhəsiz ki, bu insanların inkişafında və inkişafında rol oynayan həqiqi, qanuni bir ağrıdır. Təcrübələrini və bütün həyatlarını bu psixoloji ağrı əsasında izah etməyə çalışırlar. Sonda onlar ağrılarına çevrilirlər. Bilirik ki, insan beynində xüsusi məlumat qavrayışları var və optik və eşitmə illüziyaları elminin göstərdiyi kimi, həqiqətən olmayan şeylərə asanlıqla aldanmaq olar. Məsələn, ağrıya səbəb olan stimul uzun müddət keçmiş ola bilər, ancaq psixoloji ağrı qavrayışı qalır. İnsan beyni nöqtələri bağlamağı sevir: Buna görə maneələr və əngəllər, insanın daim düşündüyü kədər, kədər və iztirablarla qarşılaşdıqda, beyin onları bədbəxtlik və ya əlçatmaz xoşbəxtlik görüntüsünü ortaya qoymaq üçün birləşdirir. Bəs kim deyir ki, kədəri, kədəri və ya kədəri olan birinin xoşbəxtliyini rədd etmək lazımdır? Əzab qaçılmazdır; İnsan təcrübəsinin bir hissəsidir. Ancaq çətinliklərə necə cavab vermək istədiyimizi həll edə bilərik.

Çözüm: Ağrı və buna səbəb olan təcrübə və ya həqiqəti qəbul edin. Sən gerçəksən. Baş verən zaman sizə təsir etdilər. Hələ də sizə müxtəlif yollarla təsir edirlər. Ancaq ağrı və ehtiyac, yaşadığınız saysız-hesabsız təcrübələrdən yalnız bir neçəsidir. Özünüzlə mülayim olun. Şəfqətli olun. Sevdiyiniz insanla etdiyiniz kimi özünüzlə danışın. Yaşadığınız şeylər üçün özünüzü təsəlli edin, yadınıza salın, ancaq sülh yolu ilə kənara qoymağı seçin. Sonra özünüzü burada və indi olan kiçik, gündəlik işlərdən başlayaraq xoşbəxt hiss edin. Bu qaynayan fincan qəhvə, ən sevdiyiniz kubokdakı ətirli çay, təzə çiçəklər, göydəki buludlar. Dur, bildir, təsdiq et. Ağrınızdan başqa başqa şeylər də var. Onları görməyə və qiymətləndirməyə bir dəqiqə vaxt ayırın. Sənə xoşbəxtlik gətirəcəyini demirəm. Ancaq kiçik bir rahatlıq və zövq hissi tapacaqsınız və bu, xoşbəxtliyə doğru böyük bir addımdır.

Özünüzə mənfi danışın və daxili tənqidçini qidalandırın

Hamımızın özümüzlə daxili bir dialoqu var və hamımızın kömək, rəhbərlik və təşviq üçün danışdığımız və dinlədiyimiz kiçik bir daxili səsimiz var. Bu səs həmişə faydalı olmur; Bəzi insanlar üçün içindəki səs onları mühakimə edir, şübhə altına alır, lağ edir və ya lağ edir və kifayət qədər yaxşı olmadığını söyləyir. Bu daxili tənqidçidir. Həyat, bu gün və gələcək haqqında mənfi düşünsəniz, daxili tənqidçinizi qidalandırırsınız. Yalnız problemlər və həll yolları görsəniz, yaxşılaşma ümidiniz yoxdursa, insanlarda ən pisini görsəniz və çatışmazlıqlarınızı görsəniz, ancaq güclü tərəflərinizi heç vaxt tərbiyə etməyin. Sonra bu kiçik daxili səs mənfi cəhətdən daha da güclənir. Bu, əsasən sizin daxili düşüncə prosesinizdir. Mənfi olarsa, yəqin ki, özünü xoşbəxt hiss etməyəcəksiniz. Mənfi və xoşbəxtlik birlikdə getmir.

Həll yolu: Əvvəl real düşüncə təcrübəsi. Mənfi və pisinə diqqəti yönəltmək əvəzinə, sikkənin flip tərəfini görməyi və hər az müsbət göründüyünü öyrənməlisiniz. Düşüncələrinizə diqqət yetirməyi və mənfi olanların doğruluğunu şübhə altına almağı öyrənin: "Bu doğrudur?" "Bunu dəqiq bilirəm? Məndə nə dəlil var? "" Alternativ bir izahat varmı? "Mənfi düşüncədən qurtulmağa kömək edəcək bəzi suallar ola bilər. Daxili tənqidçiniz həddindən artıq mühakimə etməyə başlayırsa, dayandırın və "Siz kifayət qədər yaxşı deyilsiniz, insan / ata / ana / həyat yoldaşı / dost / işçi və s." Xəyal qırıqlığından daha real olan başqa bir həqiqətlə cavab verin.

Yaxşısını və müsbətini tanımamaq

Bunları hamımız tanıyırıq. Ətrafında qaçan və yaxşı və pozitivi tanımadan həyat sürən insanlar. Həmişə həyatda yaşadıqları pis şeyləri başqalarının yaxşı şeyləri ilə müqayisə edirlər. Mütləq maddi şey deyillər. Hər hansı bir şey ola bilər: münasibətlər, yaxşı əhval-ruhiyyə, müsbət həyat təcrübələri və s. Pis olanlar daha çox, daha böyük məna və təsir göstərdikləri qənaətindədirlər. Pozitivlərə məhəl qoymursan. Bunun bir artifakt, təsadüf, keçici bir şey olduğunu düşünürlər. Təkmilləşdirmək istəməyən insanlardır. Onların yollarına qapılırlar və həyatda məqsədləri hər şeyin son nəticədə mənfi olduğunu "sübut etmək" dir. Başqası ilə nələrin baş verdiyini görmək, işarə etmək və əzab hissi keçirmək xoşuna gəlir. Həqiqətən, bunlar mənfilik, bədbinlik və ümidsizlik doğuran nəticələrə sıçrayan insanlardır. Sən demə insanlar deyilsən. Bu şəkildə özlərini qoruya biləcəklərini düşündükləri üçün beyinlərini yanlış və mənfi tanımağı öyrətmişlər. Bu insanlar xoşbəxtlikdən qorxurlar. Xoşbəxt olmamaq üçün bəhanə etməyi üstün tuturlar, heç olmasa itirirlər.

Həll yolu: Həyatda müsbət və mənfi tərəflərin olduğunu etiraf edin. Özünüzə sadiq olun və xoşbəxt olmaqdan qorxduğunuzu etiraf edin, çünki kədərlənən, stress keçirən və ya güclü duyğularla məşğul olan çox sayda xoşbəxt insan gördünüz. Bəlkə də sizə təsir edən mənfi təcrübələrdən öz payınız var. Onları tam yaratmadığın bir gerçəkliyə bağlamağa imkan verməyin. İnsanların, şeylərin və vəziyyətlərin parlaq və müsbət tərəflərini görməyə icazə verin. Ən pisini düşünməyin. Müsbət olanları da daxil olmaqla bütün seçimlərdə iştirak edin. Həqiqi nikbinlik hissi inkişaf etdirin. Pozitivləri qucaqlayın və həyatınızda salamlayın.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə edin

Bu xoşbəxtliyə başqa bir əngəldir. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etdikdə, müvəffəqiyyətlərinizi tanımaqdan və tanımaqdan vaz keçməmiş kimi olur. Həmişə daha yaxşı, ağıllı, daha zəngin və ya daha populyar, ya da səndən daha yaxşı insanlar var. Niyə çətin bir standarta çatmağa çalışırsınız? Niyə həmişə səni tərk edirsən? Niyə həmişə daha çox olanı tərifləmək və özünüzü bu qədər aşağı salmaq məqsədi ilə kənardan baxırsınız? Başqalarının güclü tərəflərinə baxıb onları nöqsanlarınızla müqayisə etməyə özünüzü öyrətmisinizsə, özünüzə qarşı haqsızsınız.

Çözüm: özünüzə konsentrə olmağı öyrənin. "Ən yaxşı" tərifinin sizin üçün uyğun olub-olmamasından asılı olmayaraq ən yaxşısı üçün çalışın. Unutmayın ki, fərqli insanların fərqli ehtiyacları, istəkləri və hədəfləri var, buna görə müqayisə və ziddiyyət tələb etmirsiniz. Axı həyat rəqabət deyil. Ən yaxşısını etməyə özünüzü öyrədin, özünüzü təşviq edin, etdiyiniz işdə məna və sevinc tapın. Geri baxın və nə qədər gəldiyinizə baxın, özünüzü müqayisə edin. Axı, bu, yalnız ağıllı müqayisə.

Xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün çox az şey lazımdır. yolunuzda düşünmək sizin içinizdədir. - - Marcus Aurelius

Pessimist olun

İnandığımız şey özümüzə və ətrafımızdakı dünyaya münasibətimizi rəngləndirir. Pessimistlər vəziyyətin mənfi və problemli tərəflərini görməyə meyllidirlər. Ancaq nadir hallarda vəziyyəti düzəltmək, özlərini hazırlamaq və gəldiklərini düşünməmələri üçün buna uyğun hərəkət edirlər. Pessimistlər ümumiyyətlə yollarında donur və mümkün bir nəticə barədə vurğulayırlar. Qorxulu nəticə ortaya çıxdıqda, optimistlər “Görürsən? Sənə dedim! ", Bu onun pessimist baxışını təsdiqləyir. Bu düşüncə tərzindəki problem dünyaya belə bir baxışın qərəzli olmasıdır. Problemi tanıyırsınızsa və bu barədə heç nə etmirsinizsə, əlbəttə ki, sehrli bir həll yoxdur. Ancaq pessimist bunun doğru olduğunu düşünür. Və bu düşüncə xəttini davam etdirirlər. Əksinə, daha real bir insan problemi əvvəlcədən müəyyənləşdirə və buna hazırlaşmaq üçün bir şey edə bilər. İşlər gözlənilən kimi ola bilər və ya olmaya da bilər. Ancaq realist, bacardıqlarını etdiklərini və tənzimlənməyən dəyişənlər üzündən işləmədiyini hiss edəcəklər. Realist növbəti dəfə davam edəcək. Pessimist istefa edəcək. Düşündüyümüz hisslərimizi də rəngləndirir. Pessimistlər orada yalnız problemlərin olduğunu, insanların şeylərə az və ya çox nəzarət etdiyinə və səhvlərinin daimi və yalnız çatışmazlıqlarına görə olduğuna inanırlarsa, şübhəsiz ki, xoşbəxt deyillər.

Həll yolu: düşüncələrimizin və hisslərimizin məzmununu tənzimləyə bilərik. Başımıza gələn hadisələrə necə reaksiya verəcəyimizə dair seçimimiz var. Xoşbəxtliyin seçilmişlər üçün qorunub saxlanıldığını, əlçatmaz olduğunu və ya nədənsə buna layiq olmadığınızı düşünmək mənfi düşüncədir. Bənzər inanclar insanın xoşbəxtliyə doğru çalışmasına imkan vermir. Mənfi düşüncəni idarə etmək vaxt və təcrübə tələb edir. Hər neqativi ümumiləşdirməməyi və hər vəziyyətdə ən pisini unutmağı unutmayın. Müsbət və mənfi nəticələrin siyahısını tərtib edin və bunların nə dərəcədə mümkün olduğunu obyektiv şəkildə özünüzdən soruşun. Minimuma endirmədən həqiqi ölçüsündə müsbət görməyi öyrənin.

"Xoşbəxtliyin yalnız bir yolu var və bu, iradəmiz xaricində olan şeylər barədə narahat olmağı dayandırmaqdır." - Seneca.

Narahat olmaq

Narahatlığın tərifi, həqiqi bir şey ola biləcəyi və ya ola bilməyəcəyi üçün təhdid edilən və ya əvvəlcədən düşünülən bir şey nəticəsində ortaya çıxan bir ruhi stres və ya oyandırmadır. Sizi əsəbləşdirən bir düşüncə ilə başlayır. Ancaq sonra bu başqasına yol açır və bunu dərk etməzdən əvvəl mənfi düşüncələrin kaskadı ilə qarşılaşmalısan. Narahat ağıl problem və çətinlik içində yaşayır; "Mən kifayət qədər yaxşıyam?" "Heç vaxt düzəldəcəyəmmi?" "Nə olarsa ..." kimi düşüncələr yaradır və cavab vermək istəmədən suallara və mənalarına diqqət yetirir. Narahat insanlar narahatlıqları ilə hərəkət etmirlər. Onları düşündürür, düşüncələrində təkrarlayırlar, bütün gecə oyaq qalırlar və gələcəkdə baş verən bir şeydən narahatdırlar. Narahat olmaq enerji yayıcıdır. Bu məhsuldarlığı qidalandırır və insanları həyatla məşğul olmağa mane olur. Narahat şəxs xoşbəxtliyə qapını bağlayır; Tamamilə fərq etmək və həyatı yaşamaq üçün hər cür şey haqqında düşünməklə çox məşğuldurlar.

Həll yolu: bunun yalnız bir düşüncə olduğunu və gerçəklik olmadığını etiraf edin. Aydın düşünmədiyinizi və düşüncənizin mənfi istiqamətə aparacağını qəbul edin. Narahatlıqların başqa bir yolu hər şeyi yazmaqdır. Bu yolla, qarşınızda, başınızın üstündə gördüyünüz zaman perspektiv əldə edə bilərsiniz. Etibarlı bir adamla danışmağı düşünün. Düşüncənizi dəyişdirin: yaxşı bir dost yerinizdə olsaydı, narahatlığınızla onlara nə deyərdiniz? Görə biləcəyiniz bir konstruktiv düşüncə və hərəkət yaradın. Özünüzlə yenidən əlaqə qurun. Stress və fiziki məşqlərlə mübarizə üsulları ilə rifahınıza investisiya qoyun.

Ürəkdən,

Liza

PS Bu məqaləni bəyəndiyiniz təqdirdə bir, iki və ya əlli dəfə alqışlamağı düşünməlisiniz ki, daha çox insanın qovuşa bilsin.