Motivasiyanızın olmamasının 8 səbəbi və onu necə düzəldəcəyiniz

Unsplash-də Joshua Rawson-Harrisin fotosu
Motivasiya düşərgə kimidir. Tam mükafat almaq üçün 3 komponentə ehtiyacınız var: odu yandıran kibritlər, odun yanacağını davam etdirən odun və marshmallows-u qovurmaq üçün istilik.

Son vaxtlar motivasiya ilə mübarizə aparmısınızsa, düşərgənizi yaxından araşdırmalısınız. Matçlarınız, odunlarınız və ya odun ətrafında problem ola bilər. Və ya daha pisi, bəlkə hər dəfə düşərgənizə su atdınız!

Düşərgənizi nəyin öldürdüyünü tapmaq və onu necə düzəltməyinizi başa düşmək üçün bu siyahıdan istifadə edin.

1. Səbəbinin güclü bir səbəbi yoxdur.

Əlamətləri:

Bunu qəbul edə bilməzsiniz, amma əslində bu işi görməkdə maraqlı deyilsiniz. Qarşınıza qoyduğunuz bir hədəfdən asılı olmayaraq, marafon keçirmək və ya bir layihəni işdə tamamlamaq kimi bir növ AMB (soruşula bilməz). Dərin, ya bunun nə olduğunu görmürsən, ya da mükafat sizin üçün kifayət qədər cəlbedici deyil.

Müalicə:

Bu vəhşi motivasiyalı qatillə mübarizə aparmağın iki yolu var:

  • Bunu etməyin: özünüzə yalan danışmağı dayandırın və yalnız dayandırın. Bu sizə böyük bir lütf edəcək - və ola bilsin ki, digər insanlar da. Sən onsuz da bədbin vermirsən.
  • Səthində güclü bir WHY tapın: çıxa bilmirsinizsə - işinizin bir hissəsi olduğuna görə və ya bir sözünüzü pozmaq istəmirsinizsə və ya ________________ (xüsusi bəhanənizlə boşluğu doldurun) başqa bir yol tapmalısınız bu barədə düşünmək. Kifayət qədər uzun düşünsəniz, demək olar ki, hər şeydə dəyər tapa bilərsiniz. Bunun birbaşa əlaqəsi olmaya bilər, ancaq daha dərin bir məqsədə xidmət edə bilər. Bəzi nümunələr: mənasını başa düşmürəm, amma ortağımı xoşbəxt edəcək (və tərəfdaş mənim üçün çox vacibdir!). Sağlam yemək işdəki diqqətimi və məhsuldarlığımı artırır (və burgerlərdən daha çox işimə əhəmiyyət verirəm). Bu layihə cansıxıcıdır, amma bunu yaxşı bacarsam əllərimi çirkləndirə biləcəyimi müdirimə göstərəcəkdir (və iş yerində nüfuzumu möhkəmləndirəcək və bu məni maraqlandırır!).

2. Məqsədiniz sizi üstələyir.

Əlamətləri:

Bir şey haqqında düşünəndə və ya danışanda ağlın böyük bir "Arghhhh" ilə şərh edir. Bu şeydən çox qorxursan. Əvvəl hara hücum edəcəyinizi bilmirsinizsə, böyük bir canavar kimi hiss olunur. Onu heç gətirməyinizi xəyal edə bilməzsiniz - bu, çox böyükdür! Nəticədə çox qorxduğunuz üçün işə başlamaqdan çəkinirsiniz.

Müalicə:

Bəziləri "yalnız bir yerə başlamaq" deyə bilər. Ancaq bu, yəqin ki, həddən artıq əziyyət çəkmək barədə eşitdiyim ən pis məsləhətdir.

Aşağıdakılar həqiqətən təsirli olur: onu kəsin! Canavarın gözünə baxın və onu ayırın. Bacaklarını, başını, qollarını və mədəsini müəyyənləşdirin. Sonra bir quruluş əlavə edin - hissələri xronoloji addımlar şəklində təşkil edin və ya onları mövzuya görə təsnif edin. Bloklarınızda kobud bir görünüş çəkin. Sonra layihə üçün kobud bir cədvəl yaradın və ilk hissəsi ilə başlayacağınız ilk hissəni təyin edin. Gözə canavar baxıb təhlil etsəniz, bu mücərrəd sürünən qəzəbli şeydən daha artıq görməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə, onu hələ də çətin bir rəqib kimi görürsən, amma strateji cəhətdən hərəkət etsəniz, fəth edə bilərsiniz.

3. Özünüzə inanmırsınız.

Əlamətləri:

Bunu birtəhər etmək istəyərsən, amma dərinlikdə həqiqətən edə biləcəyinizi düşünmürsən. Və motivasiyanız üçün bir fəlakətdir, çünki başınızdakı səs sizə “Niyə heç cəhd edirsiniz? Onsuz da ora çatmayacaqsan ... "

Müalicə:

Sürətlə düzəltmək üçün: keçmiş uğurlarınıza baxın və çox çətin məqsədə çatmağı bacardığınızı unutmayın və bu zaman o qədər də əmin deyildiniz. Beləliklə, indi bu problemi həll edə bilərsiniz!

Nəhayət bu problemi həll etmək üçün: Məhdud inanclarınızı müəyyənləşdirin və onları gücləndirənlərlə əvəz edin. Məhdud inanclar, hərəkətlərinizi və qərarlarınızı istiqamətləndirən şüursuz düşüncə tərzidir. Bu özünü məhdudlaşdıran inancların əksəriyyəti uşaqlığınızda və ya yeniyetməlik dövründə ortaya çıxdı və hələ də özünüz haqqında necə düşündüyünüzü müəyyənləşdirir. Lakin bu inanclar bilinçaltı şüurunuza daxil edildiyi üçün qərarlar və hərəkətlərinizi dərk etmədən idarə edirsiniz. Böyük, cəsarətli hədəflərə çatmaq üçün düşüncə tərzinizi hədəflərinizə çatmaq üçün inam verən bir sıra yeni inanclarla genişləndirməlisiniz.

4. Siz sadəcə tükənmisiniz.

Əlamətləri:

Həyatınızda çox şey davam edir. Görüləsi işlər çoxdur. Diqqət yetirmək üçün çox şey. Ən yaxşı halda stress keçirirlər və ən pis halda yandırılırlar. Bunu etmək istəyinizi tamamilə itirdiniz - həqiqətən istəsən belə. Hər şey sizin fiziki və zehni enerjinizi udduğunda, odu yandırmaq və hədəfinizə çatmaq üçün sadəcə heç kim qalmır.

Müalicə:

Fiziki və zehni enerjinizi buraxın və yeni prioritetlər təyin edin! İstirahət edin, stresdən azad olun və batareyaları doldurmaq üçün kifayət qədər yatın. Məqsədinizdən daha az vacib olan şeylərə yox deyin. Meditasiya və yazı ilə fikrinizi təmizləyin. Həyatınızdakı lazımi yer boşaltmaq üçün hətta bir ömür boyu detoks etməlisiniz. Bu barədə burada yazdım:

5. Narahatlıqdan əziyyət çəkirsiniz

Əlamətləri:

Qorxu bilinçsiz bir şəkildə başlamaq üçün motivasiya toplamağa mane olur. Dərin, uğursuzluqdan və xəcalət çəkməkdən qorxursunuz, bilinməyənlərdən qorxursunuz və ya hətta uğurdan qorxursunuz. Və beləliklə narahatlıq pozğunluğunun bir və ya bir neçəsindən əziyyət çəkirsiniz: gecikmə, narahatlıq, müqavimət və həddindən artıq narahatlıq.

Müalicə:

Qorxduğunu, səni necə saxladığını və bu qorxunun həyatında necə göründüyünü (simptomlar kimi də tanınır) başa düş. Bunu başa düşmək qorxunuzla mübarizə aparmaq üçün müəyyən bir strategiya hazırlamaq üçün əsasdır.

4 ortaq qorxu və bunlarla necə davrandığım haqqında yazdım:

6. Qeyri-sağlam həyat tərziniz zəhmət çəkir

Əlamətləri:

Özünüzü ləng və daim yorğun hiss edirsiniz. Xroniki fiziki ağrılardan əziyyət çəkirsiniz (ehtimal ki həzm problemləri, bel ağrısı və ya baş ağrısı). Beyin dumanı və diqqət mərkəzində problemləriniz var.

Müalicə:

Qeyri-sağlam həyat tərzinizi və motivasiya probleminizi düzəldin (və daha çox) özünə qayğı göstərəcəkdir. İşə başlamağınız üçün bəzi yaxşı təlimatlar var:

  • Hər gecə 8 saat yatmaq
  • Hər gün tərləmə: cəmi 15 dəqiqə olsa belə.
  • Gününüzü sağlam bir səhər yeməyi ilə başlayın: bu, sonrakı günlərdə sağlam bir seçim seçmənizi asanlaşdırır.
  • Ağılla yeyin: Yediyiniz zaman, YALNIZ. Televiziya izləməməli və ya elektron poçtlara cavab verməyə çalışmamalısınız. Ağzınızdakı yeməyin dadına konsentrə olun və hər kiçik dişləmədən ləzzət alın. Yarım fasilə verin və özünüzə hələ ac olduğunuzu soruşun. Əgər yoxsa, yeməyi dayandırın. Bu vərdiş hətta səy göstərmədən kilo verə bilər.
  • Yaxşı yeyin: Təzə, sağlam, işlənməmiş və qidalı qidalar seçin. Həzm probleminiz varsa gluten, süd və işlənmiş qidaları kəsin.
  • Kafein, alkoqol və nikotin kimi stimulantların qəbulunu məhdudlaşdırın

7. Məqsədlərinizi çox kiçik və ya çox böyük təyin edirsiniz

Əlamətləri:

İki işdən birini edirsiniz: 1. Məqsədlərinizi o qədər kiçik qoyursunuz ki, rahatlıq zonamızı tərk etməyinizə ilham vermir və ya 2. Onları o qədər yüksək səviyyəyə qaldırdınız ki, onlara necə yaxınlaşacağınızı belə bilmirsiniz və itkin düşürsünüz. ona inam (bax. 2 və 3).

Müalicə:

Spektrin hər iki ucu sizin motivasiya və əhvalınız üçün eyni dərəcədə pisdir. Bəli, böyük xəyal edin - o qədər böyük xəyal edin ki, sizi qorxudur. Bəli, özünüzü kənarda olan yanaşmaları inkişaf etdirməyə məcbur etmək üçün hədəflərinizi 10x. Ancaq xahiş edirəm əsl həftəlik hədəflərinizi mümkün, lakin çətin bir şəkildə təyin edin. Sizin motivasiya sizə təşəkkür edəcək!

8. Səbirsizsən

Əlamətləri:

Artıq orada olduğunuzu düşündüyünüz üçün demotivləşirsiniz. Hədəfinizə çatmaq üçün bu qədər vaxt lazım olacağını heç düşünmədiniz. Və bu sizi ciddi şəkildə dağıdır. Sən hətta səbirsiz olduğuna görə dayanma fikri ilə oynaya bilərsən.

Müalicə:

Yaxşı şeylərin vaxt alacağını başa düş. Klişe səslənir, lakin ciddi: fikrinizi dəyişdirməlisiniz! Tərəqqi üzərində cəmləşin və səyahətdən zövq alın, çünki bu məqsədə çatmaq qədər faydalıdır. Yol boyu kiçik mərhələləri qeyd edin və səyləriniz üçün özünüzü mükafatlandırın. Bu, əhval-ruhiyyənizi və səbirsizliyinizi yoxlayacaq.

Bir şeyi unutmağı istədim?

Şəxsi düşərgə qatilləriniz nədir və onlarla necə davranırsınız? Bu barədə şərhlərdə eşitmək istərdim!