Cəlbedici bir başlanğıc: Ürək mərkəzli səhər ritualını necə yaratmaq olar

Özünüzü mənəvi varlıq hesab edirsiniz. Ağıllı, əsaslandırılmış, mərkəzli. Bəlkə də ara-sıra fikirləşirsən. Yoga ilə məşğul olun. Şəxsi inkişaf materialı və Eckhart Tolle kitablarını yeyin. Ancaq səhər rejiminizlə mənəvi özünüzlə evlənmək barədə heç düşündünüzmü? Gününüzü necə başladığınızı bildiyiniz üçün (və gününüzlə hansı təcrübələrə başlamağınız) günün qalan hissəsinin necə təsir etdiyinə güclü təsir edə bilər. Günorta günləri ilə müqayisədə nahar etmək və dodaq boyası və ayaqqabı bağlamaq üçün tələsdiyiniz günlər arasındakı fərq barədə düşünün.

Günümüzə başlamağımız nəinki günün necə keçəcəyini, həm də günün necə keçəcəyinə münasibətimizi müəyyənləşdirir. Yaşadığımız zehnin vəziyyəti. Səbr səviyyəmiz. İşlər planlaşdırıldığı kimi getməyəndə (bu olur, çünki həyat) gün boyu özümüzə və başqalarına qarşı etdiyimiz şəfqət.

Ürək mərkəzli bir səhər ritualı yaratmaq günün əvvəlində yalnız sizin üçün yer ayırır. Yaxşı hiss edən şeyə ərimək üçün boşluq, sizi nəyə görə daha çox əlaqələndirir, niyə ruhunuzu yanacaqdır. Günlərinizi bu tətbiqlər ilə görməməzlikdən gəlməyiniz sizi kəsən sürücünü bağışlayan özünüzə yaxınlaşdırır. Ekspres zolağında yerini 15 əvəzinə 26 maddə ilə bəhanə gətirən özünüzün versiyası. Növbəti gün üçün ediləcək işlər siyahısından keçmədiyi üçün hubbi və uşaqlar ilə nahar masasında iştirak edən özünüzün versiyası. başını. Gecəni başını dinc qoyan və uğurları ilə fəxr edən, yuxusuz qalmayan və bu gün etmədiyi şeylərdən narahat olan özünüzün versiyası.

Zehnlilik düşüncə tərzimizi tamamilə dəyişə bilər. Amma tutmaq budur ki, gündəlik faydasını biçmək istəyiriksə, gündəlik tətbiq etmək üçün vaxt ayırmalıyıq. Bura səhər ritualının gəldiyi yerdir; gündəlik həyatınıza mənəvi təcrübəni daxil etməyin ən asan yollarından biridir. Hələ 15 dəqiqə əvvəl ayağa qalxmaq, gün ərzində daha diqqət mərkəzində saxlayacaq qısa və şirin bir mərasim üçün kifayətdir.

Mükəmməl ürək mərkəzli səhər ritualınızı əmələ gətirənə qədər qarışdırmaq və uyğunlaşdırmaq üçün bəzi təkliflər tapa bilərsiniz. İpucu: sizin üçün nə işlədiyini tapdığınız zaman, özünüzü əmin-amanlıq, yerinə yetirilmiş, mərkəzləşmiş və gününüzə doğru irəliləməyə hazır olmalıdır. Bu, bədəninizin qızıl rəngə bürünəcəyini və ya kəpənəklərin başınızın üstündən uçacağını ifadə etmir, ancaq fərqli hiss edəcəksiniz. Bu zaman ürəyinizə yönəlmiş səhər ritualınız sizə rahatlıq və gününüzü inkişaf etdirmək üçün möhkəm bir təməl gətirəcəyini biləcəksiniz.

  • Bələdçi Meditasyon: Insight Timer app rəhbər düşüncə üçün ən yaxşı biridir, pulsuz versiya sizə lazım olan bütün şeydir və yeni başlayanlar üçün əladır. Cəmi beş dəqiqə kimi başlayan düşüncələr, habelə səhər üçün nəzərdə tutulan düşüncələr var ki, gününüzü təşviq və əsaslandırılmış şəkildə başlamağınıza kömək etmək üçün xüsusi düşüncə təlimçiləri tərəfindən hazırlanmışdır. Ən çox sevdiyim və ən çox dinlədiyim gün altı dəqiqə davam edən Bethany Auriel-Hagan tərəfindən Səhər Meditasiyası adlanır.
  • Əsas yağlar: Ətirlər hər şeyi daha müqəddəs edir. Bəzi topraklama xüsusiyyətləri olan bir efir yağı seçin, bunların çoxu ağaclardan - ağ fir, sidr ağacı, səndəl ağacı, sərv. Yağı yaymaq və ya biləklərinizə, boyun və sinəinizə və ya məbədlərinizə topik olaraq istifadə edə bilərsiniz. Dərindən inhale. Ağciyərlərinizi təzə bir gün və sonsuz bir ehtimal ilə doldurun və qalıq yuxuluğunu çıxarın.
  • Yazı: Bu təcrübə Səhər Səhifələri adlanır və Julia Cameron'un "Sənətçinin Yolu" kitabında təqdim edilmişdir. Bir jurnalda və ya notebookda üç və ya daha çox səhifə üçün uzun müddət şüur ​​axını yazırsınız. Bu səhifələr yalnız gözləriniz üçündür və ağlınıza bir şey daxil edilir. Bu səhifələr yalnız beyninizi narahatlıq, qorxu, narahatlıqdan azad etmək üçün mövcuddur. Ümidlərinizi, xəyallarınızı, planlarınızı möhkəmləndirmək. Aydınlaşdırmaq və rahatlaşdırmaq, ayırmaq və qərar vermək. Səhifələr daxili düşüncələriniz üçün etibarlı bir yer kimi xidmət edir.
  • Ilhamverici Oxu: Gününüzü təşviq və ilhamla başlamaq, yuxudan oyanan kimi düşüncənizi müsbət düşüncələrə cəlb etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bu məqsədlə hazırlanan çox sayda 365 kitab var - gündə tarixlənən və gündə bir səhifədə oxumaq və əks etdirmək üçün hazırlanan kitablar. 2020-ci il üçün mina hər gün cəsarətdir: Qorxmaz bir həyata 365 yol. Müsbət düşüncə, sitatlar, zehinlilik, xoşbəxtlik mövzularına yönəlmiş 365 kitab var, siyahı davam edir.
  • Çünki minnətdaram: Mən bu təcrübəni Danielle LaPorte 2020 Desire Map Planner-dən öyrəndim. Gündəlik doldurmaq üçün bir hissə var ki, "minnətdar olduğuna görə ..." sözləri ilə doldurulur. Nə üçün minnətdar deyilsən, amma niyə minnətdarsan? Bu sadə məşqlə bu il daha dərin minnətdarlığa daldırma, həyatımda əksiksiz də görünməmiş ola biləcək bir çox böyük kəşf etmə hədiyyəsini mənə verdi. Telefonunuzda bir notebook və ya notepad qoyun və hər səhər minnətdar olduğunuzu və nə üçün yazdığınıza bir dəqiqə vaxt ayırın. Dərin qazın. Ruh səviyyəsi. Gününüzə minnətdar bir ürəklə girmək üçün bir səbəb tapın.