Anandamide - Bədənin özünün antidepresan maddəsi və təbii olaraq necə artırıla biləcəyi

Bəzi insanlar yalnız xoşbəxt doğulmuş kimi görünürlər, digərləri bunun üzərində çox işləməlidirlər.

Sonuncu kateqoriyaya düşürəm. İllərdir bu təbii şən insanlara aid olmamaqdan utanıram. Ancaq bəzi insanlar incə qalmaq üçün çalışdıqları şəkildə xoşbəxt qalmağı özümə borc bilirəm. Eynilə əziyyət çəkən kimi, bəzən maşından düşürəm.

Əlbəttə ki, hamımız unikal amillərin xaotik bir qarışığıyıq: genlərimiz, mühitimiz, sosial normalar, uşaq travması və mehribanlıq başqa nəyi bilirik.

Xoşbəxtlik və anandamid arasındakı əlaqə

Ancaq bizə verilən genetik kartlar, şübhəsiz ki, xoşbəxtliyimizdə rol oynayır və alimlər xoşbəxtlik barometrində görünən bütün xalqların eyni genetik mutasiyaya sahib olduqlarını aşkar etdilər. Bədənin kimyəvi anandamidinin parçalanması üçün cavabdeh olan FAAH fermenti (yağ turşusu amid hidrolaza) daha az istehsal edirlər.

İndi, açılmamışlar üçün, anandamid endokannabinoid bir növüdür - bədənin sirr maddəsi. THC olmadan, sirr maddəsindəki psixoaktiv molekul, anandamid heç vaxt kəşf oluna bilməzdi. 1980-ci illərin sonlarında alimlər THC-nin beyində və mərkəzi sinir sistemindəki xüsusi reseptorlara mükəmməl uyğunlaşdığını müşahidə etdilər. Onlar nəzəriyyə etdilər ki, bu mürəkkəb reseptorlar şəbəkəmiz olsaydı, reseptorların kilid kimi mexanizminin açarı rolunu oynayan bir növ endogen kimyəvi istehsal etməliyik. Bir müddət çəkdi, amma nəhayət, Sanskrit adına elm adamları tərəfindən ortaya çıxan xoşbəxt hisslərə görə ilahi bir sevinc üçün Anandamid kəşf etdilər.

Endokannabinoid sistemi - əhval-ruhiyyəni tənzimləyir

Anandamide, endokannabinoid sisteminin (ECS) bir hissəsi, 2-AG ilə birlikdə başqa bir sirr kimyəvi maddəsi və bədənin hər yerində tapılan endokannabinoid reseptorlarıdır. Bütün onurğalılarda meydana gələn sistem, homeostatik bir tənzimləyici olaraq təsnif edilir və daim bədənimizi və zehnimizi tarazlıq vəziyyətinə gətirmək üçün çalışır.

Təəccüblü deyil ki, əhvalımız, xoşbəxtliyimiz, qorxumuz, narahatlığımız və stresə dözmək bacarığımız şizofreniyadan depressiyaya qədər hər şeylə əlaqəli anandamid səviyyələri ilə endokannabinoid sistemi ilə tənzimlənir.

Anandamid lazım olduqda bədən tərəfindən istehsal olunur və sonra genetik mutasiya içində itkin düşən eyni FAAH fermenti tərəfindən tez parçalanır. Əslində, elm adamları, subyektlərin artan xoşbəxtlik səviyyəsinin sistemindəki daha çox anandamidin birbaşa nəticəsidir. Buna görə bəzən mutatsız olmaq yaxşıdır.

Elmi araşdırmalar bu fərziyyəni təsdiqlədi. Kalqari Universitetində edilən bir araşdırma bir qrup genetik xoşbəxt insanları eyni yaramaz gen ilə vurulan kemiricilərlə müqayisə etdi. Həm siçanlarda, həm də kişilərdə daha yüksək bir anandamid səviyyəsinə və qorxu əsaslı xatirələri silmək üçün daha yüksək bir qabiliyyətə sahib olduğu aşkar edildi.

Hər iki qrup, bilişsel planlaşdırma mərkəzi, prefrontal korteks və beynin hissləri, xüsusən də qorxu xatırlamağa cavabdeh olan amigdala arasında daha böyük bağlantı paylaşdı. Nəticədə, bu iki əsas mərkəz arasında daha yaxşı ünsiyyət daha az narahatlıq səviyyəsinə və emosional sabitliyin artmasına səbəb olur.

Bundan sonra bədənimizdəki sağlam bir anandamid səviyyəsinin, rifah və xoşbəxtlik hissi və depressiya və narahatlıq hissi ilə ayrılmaz bir şəkildə əlaqəli olduğu ortaya çıxır.

Bəs təbii bir təkan istehsal edən bu nörotransmitteri vermək üçün nə edə bilərik?

1. Bir qaçışçıdan həzz alın

Əksər insanlar həvəsləri "endorfin qamması" adlandırılan şeylə əlaqələndirirlər. Ancaq bu hekayənin yalnız bir hissəsidir. Alimlər 30 dəqiqəlik məşqdən sonra anandamid səviyyəsinin artdığını müəyyənləşdiriblər. Biologiya professorunun müavini Greg Gerdeman, "bir araşdırmada xəstələrdə rifah halının artması qan dövranındakı anandamidin səviyyəsi ilə sıx əlaqəli olduğunu təsbit etdi. Buna görə qaçış üçün bir neyrobioloji mükafat olaraq anandamid haqqında danışdıq. Özünüzü yaxşı hiss edir. "

2. CBD alın

Endokannabinoid sistemini stimullaşdırmağın bir yolu, sirr bitkisindən alınan botanik kannabinoidlərin bədənə gətirilməsidir. Artıq qeyd edildiyi kimi, THC, beynin və mərkəzi sinir sisteminin endokannabinoid reseptorlarına mükəmməl uyğunlaşır və nəticədə yüksək və ya daşlı bir təsirə səbəb olur. CBD və ya cannabidiol ilə, sirrdə ikinci ən çox yayılmış qeyri-psixoaktiv kannabinoid ilə bu fərqli bir hekayədir. CBD, endokannabinoid reseptorları ilə çox aşağı bağlayıcı bir yaxınlığa malikdir və buna baxmayaraq alimlər onun qəbulunun anandamid səviyyəsinin artmasına səbəb olduğunu müşahidə etdilər.

CBD'nin bədəndəki anandamidin parçalanmasına görə cavabdeh olan FAAH fermentini inhibə etdiyini tanıdılar. Genetik variantları olan mövzularımıza bənzər bir şəkildə daha az FAAH o deməkdir ki, daha çox anandamid bədəndə uzun müddət qalır və əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər və narahatlığı azalda bilər. Bu, CBD'nin simulyasiya edilmiş ictimai nitq testi zamanı narahatlıq və bilişsel dəyərsizləşmə hisslərini azalda biləcəyini göstərən sosial narahatlığı olan insanların kiçik bir tədqiqatı da daxil olmaqla tədqiqatla dəstəklənir.

3. Şokolad yeyin

Məlum olub ki, şokolad anandamidin artmasına iki əsaslı bir yanaşma təklif edir. endokannabinoid reseptorlarını stimullaşdıraraq və CBD kimi, anandamid mübadiləsini maneə törədir. Ancaq burada köhnə şokolad haqqında danışmırıq, sadəcə yüksək keyfiyyətli tünd şokolad, şəkər və zibil olmadan. Ancaq hələ də bir şokolad çubuğunu açmaq üçün pis bir səbəb deyil.

4. Truffle ovuna gedin

Bəlkə də anandamid səviyyəsini artırmağın ən praktik yolu deyil və birbaşa mənbəyə çatmaq üçün əvəzedici bir donuz tapmaq lazım ola bilər, ancaq elm adamları anandamidin qara truffle kulinariya incəliklərinə daxil olduğunu tapdılar. Maraqlıdır ki, inkişaf etmiş bir endokannabinoid sistemi olan digər onurğalılardan fərqli olaraq, truffllərdə müşayiət edən reseptorlar yoxdur, bu mövcud anandamidin bioloji təsir göstərməməsini göstərir. Bunun əvəzinə, heyvanları yemək truffles ilə aldatmaq üçün bir yol olaraq ortaya çıxmış ola bilər, bu, sporlarını buraxır və çoxalmağa imkan verir.

5. Kaempferol ilə özünüzü rahat edin

Kaempferol, alma, pomidor, üzüm, kartof, soğan və brokkoli kimi müxtəlif təzə meyvə və tərəvəzlərdə rast gəlinən flavonoid növüdür. Tədqiqatlar onsuz da kaempferolun xərçəngə qarşı təsirli ola biləcəyini göstərir. Bununla yanaşı, köhnə dostumuz FAAH - anandamidi parçalayan fermentin istehsalına maneə törətdiyi də aşkar edilmişdir. İndiyə qədər kaempferol ilə bağlı aparılan tədqiqatların əksəriyyəti test borularında aparılmışdır və alimlər bunun qida qəbulu ilə FAAH inhibe etməsi üçün kifayət qədər genişlənə biləcəyinə inanmırlar. Ancaq gündə 5 meyvə və tərəvəzimizi almaq üçün əlavə bir bəhanəmiz olduğu deməkdirsə, bəyənməmək nədir?

Anandamide və mən

Anandamid və endokannabinoid sistemi haqqında ilk dəfə məlumat əldə etdiyim üçün instinktiv olaraq ECS-in düzgün işləməsinin öz fiziki və ruhi sağlamlığımın açarı olduğunu bildim. Buna görə mümkün qədər çox anandamid artıran fəaliyyətlər daxil etməyə çalışıram. Beləliklə, bu anda, kiminsə qaçarkən truffuff-ləri təqib etdiyini və bir bar CBD yağı ilə bir şokolad yuyarkən görsəniz, mənim kimi olduğunu gizli bir anandamid artırma missiyasında olduğunu bilirsiniz. İştirak etmək istəyə bilərsiniz.

Oxuduğunuzu sevirsinizsə, anandamid və endokannabinoid sistemi haqqında daha çox məlumat üçün "Tövsiyə et" düyməsini basın.