Chad E. Foster: "Sonda özünü sevməyi necə öyrənməli"

Öz-özünə sevgi, hətta qüsursuzluqlarımızla belə özümüzü necə qəbul etməyi, qucaqlamağı və sevməyi öyrənmədən irəli gəlir. Heç birimiz mükəmməl deyilik. Hamımızın qüsurları var.
Özünü sevməyin açarı qüsurlarımızı necə sevməyi öyrənməkdir. Daim özümün daha yaxşı bir versiyam olmağa çalışsam da, öz qüsurlarımla özümü sevirəm - hətta tam korluğumla və nəyi nəzərdə tutduğumla.
Bu şəkildə böyümək o qədər də asan deyildi. Vəziyyətim pisləşməyə başladığım üçün əlil olduğumdan utandım və hətta utandım. Bu olmağa can atdığım deyildi. Çox uşaq məktəbdə şou və şənliklərdə iştirak etdi. Bəzi uşaqlar yanğınsöndürən olmaq istəyirdilər. Bəzi uşaqlar tibb bacısı olmaq istəyirdilər. Bəzi uşaqlar müəllim olmaq istəyirdilər. Orada neçə uşaq qalxdı və dedim ki, böyüyəndə kor oğlan olmaq istəyirəm. Kor bir yetkin olmaq ən arzuolunan nəticə deyildi, amma bu mənim reallığım oldu.

"Daha yaxşı münasibətlərlə yaşamaq üçün özünlə əlaqə" serialımın bir hissəsi olaraq Çad E. Fosterlə görüşməkdən məmnun idim. Çad E. Foster bir gənc kimi görmə qabiliyyətini itirsə də, bu, dünyanın ən böyük açıq mənbə proqram şirkəti olan Red Hat üçün icraçı olmağa mane olmur və karyerası boyunca 45 milyard dollardan çox müqavilələr bağlayır.

Harvard Business School liderlik proqramının ilk kor məzunudur və Oracle'ın edə bilmədiyini söylədi; yüz milyonlarla insanın iş imkanları yaradan bir proqram həlli qurdu. Onun birbaşa və inamlı üslubu, get-gedə ilham verən inanc sistemi ilə birləşdi (o, xizəksürən bir kayakçıdır ... və bu zarafat deyil), onu Google, Bank of Google kimi şirkətlərin rəhbərləri üçün yüksək təsirli bir natiq etdi. Amerika, Goldman Sachs, GE və Microsoft.

Bir gənc kimi kor olacağını xəyal edə bilərsənmi? Əksər insanlar böyüklər həyatının macərasına hazırlaşarkən, Çad E. Foster böyüdüyü dünyanı qara rəngə qədər seyr edirdi. Lakin bu, onu Harvard Business School rəhbərlik proqramını bitirən və uğurlu Maliyyə / Satış üzrə icraçı kimi korporativ nərdivanla qalxan ilk kor insan olmağa mane olmadı. Ən yenilikçi Tech şirkətlərindən biri və dünyanın ən böyük açıq mənbə proqram şirkəti olan Red Hat-da işləyir. Qətiyyət, həvəs və sürücülük ilə Oracle-ın qeyri-mümkün olacağını söylədi. Yüz milyonlarla insana, görmə qabiliyyəti zəif olanlar üçün müştəri ilə əlaqə proqramı yaradan ilk olmaqla pul qazanmaq imkanı verdi. Londondan Pekinə dəvət alması və Atlanta Operasının səyahətindən ilham alaraq bir hekayə hazırlayaraq Çad insanları öz kor ləkələrini aradan qaldırmaq üçün ilhamlandırır. Onu @ChadEFoster-dən izləyə və videolarını veb saytında görə bilərsiniz.

Bizə qoşulduğunuz üçün çox sağ olun! Sizi bu xüsusi karyera yoluna nə gətirdiyinizlə bağlı məlumat verməyinizi xahiş etməklə başlamaq istərdim.

Görmə qabiliyyətimi itirəndə həyatım tamamilə dəyişdi. Tərbiyəmə və qabiliyyətimə söykənən bir sıra gözləntilərlə başladım, lakin gənc yaşda universitetdə oxuduğum müddətdə gözlərimi itirəndən sonra həyatımı və mənasını yenidən araşdırmağa məcbur oldum.

Bir çox insana həyatda yollarını seçmək imkanı verilir. Onlar pilot, həkim, vəkil və ya bəlkə də bir idmançı ola bilər. Digərləri, mənim kimi, həyatı dəyişən bir əlillik kimi ağır şərtlər səbəbindən daha az seçimlə qalırlar. Kollecdə oxuduğum müddətdə iş dünyasına girməyə qərar verdim, çünki hər hansı bir istiqamətə yönəlməyim üçün kifayət qədər çevik olduğunu düşündüm.

Kor olduqdan sonra nə edə biləcəyimi bilmirdim - nə etmək istədiyimi düşünməyin - və mənim çoxumdan daha az seçimim var. Biznes kifayət qədər geniş bir sahə idi ki, gözlə görmədən nəyi öyrəndiyimi bilsəm, ən azı peşəkar şəkildə yerinə yetirmək üçün seçimlərim olacaq. İnternetin inkişafı və inkişaf texnologiyası mənzərəsinin artması ilə peşəkar inkişafa aparan yolum olan məlumat sənətkarlığını mənimsəməyimə kömək edən bir sıra vasitə var idi.

İndi maraqlı bir yeni layihə üzərində işləyirsiniz? Necə düşünürsünüz ki, insanlar özlərini dərk etmək yollarında insanlara kömək edə bilər və ya münasibətlərində daha yaxşı rifah duyğusu?

İndiki layihəm kitab yazır və mən də daha tez-tez səhnədə çıxış edirəm. Əminəm ki, həyatda “niyə” mənim kor olmağım və başqalarına çatmaq və ilham vermək üçün çox dəyərli həyat dərsləri öyrənmək “hədiyyəmdən” istifadə etməkdir.

Özünüzü dərk etmək və özünü sevmək səyahətinizdəki mübarizələriniz və ya uğurlarınız haqqında oxucularımızla paylaşa biləcəyiniz bir şəxsi hekayəniz varmı? Özünüzü qəbul etmə hisslərinizlə əlaqədar bir dəyişikliyə səbəb olan əldən düşmə nöqtəsi varmı?

Öz-özünə sevgi, hətta qüsursuzluqlarımızla belə özümüzü necə qəbul etməyi, qucaqlamağı və sevməyi öyrənmədən irəli gəlir. Heç birimiz mükəmməl deyilik. Hamımızın qüsurları var.

Özünü sevməyin açarı qüsurlarımızı necə sevməyi öyrənməkdir. Daim özümün daha yaxşı bir versiyam olmağa çalışsam da, öz qüsurlarımla özümü sevirəm - hətta tam korluğumla və nəyi ifadə etdiyimlə.

Bu şəkildə böyümək o qədər də asan deyildi. Vəziyyətim pisləşməyə başladığım üçün əlil olduğumdan utandım və hətta utandım. Bu olmağa can atdığım deyildi. Çox uşaq məktəbdə şou və şənliklərdə iştirak etdi. Bəzi uşaqlar yanğınsöndürən olmaq istəyirdilər. Bəzi uşaqlar tibb bacısı olmaq istəyirdilər. Bəzi uşaqlar müəllim olmaq istəyirdilər. Orada neçə uşaq qalxdı və dedim ki, böyüyəndə kor oğlan olmaq istəyirəm. Kor bir yetkin olmaq ən arzuolunan nəticə deyildi, amma bu mənim reallığım oldu.

Özümün imicim heç vaxt kor olmamaq şərtilə ortaya qoyulmadı. Bu yeni görüntünü mənim üçün məqbul etmək üçün onun necə işlənəcəyini anlamaq lazım idi. Görünüşü necə gözəl hala gətirməli olduğunu anlamalı idim. Texniki termin idrak reframing adlanır. İndi bunun həqiqətən nə demək olduğunu, vəziyyətim barədə daha yaxşı hekayələr danışmağı öyrənəcəyəm. Bunu necə edəcəyimizi öyrəndikdən sonra dəyişməz vəziyyətlərimizin dözümlü olacağı bir gələcəyi təsəvvür etməyə başlaya bilərik. Əslində, onlar böyümə üçün bir fürsətə çevrilir - ehtimal ki hədiyyələr də.

ABŞ-da Cosmopolitan-da edilən son bir araşdırmaya görə, kişilərin yalnız 28 faizi və qadınların 26 faizi "görünüşlərindən çox məmnundurlar". Bəzi səbəblərin, habelə nəticələrin nə ola biləcəyi barədə danışa bilərsinizmi?

Cəmiyyət bəlli bir yol axtaracağımıza dair gözləntiləri bizə açıq şəkildə verir. Sosial normalar bu gözləntiləri gücləndirir. Özümü yaxşılaşdırmaq istəməyin sağlam olduğunu düşünsəm də, özünəinam etiqad etməmək zərərlidir, lakin bunlar bir-biri ilə müqayisəli müstəsna deyil.

İndi hər gün özümdən daha yaxşı bir versiya olmaq istəyirəm. Daha yaxşı görünmək, daha yaxşı hiss etmək və bir az daha ağıllı olmaq istəyirəm. Buna görə işləmək üçün hər gün səhər 5-də dururam. Buna görə bədənimdə qoyduğum qidaya çox ölçüdə yanaşıram. Həm də geniş mövzularda düşüncəmi inkişaf etdirmək üçün daim oxudum. Ancaq özümü sevərkən bunu edirəm.

Mən təsir dairəmdəki məsələlərə, olmayanlardan fərqli yanaşıram. Bir şeyi dəyişdirə bilməsəm, narahat olmaram. Əgər əzələ tonum və ya bədən çəkim kimi təsir göstərə bilərəmsə, buna ciddi yanaşıram, özümü məsuliyyətə cəlb edirəm və yaxşılaşdırılması üçün çalışıram. Bu, sağlam düşüncəni qoruyarkən enerjimdən məhsuldar istifadə etməyə imkan verir.

Bu yanaşmanı istifadə etməyim, niyə korluğum məni narahat etmir. Mən onu dəyişə bilmirəm, buna görə niyə narahat olursunuz? Buna görə üzr istəməməkdən və vəziyyətimdən utanmaqdan imtina edirəm. Bu göz xəstəliyi ilə doğulmaq mənim etdiyim üsuldur. Doğulmamışdan əvvəl heç kim mənim seçimlərim barədə soruşmadı. Məndən soruşulsaydı, təşəkkür etməyəcəyimi söyləməkdən məmnun olardım. Mən onu dəyişdirə bilmədiyim üçün bu barədə ən az pis hiss edəcəmsə lənətə gələcəyəm.

Maraqlısı budur ki, indi görə bilmədiyim üçün daha mənalı şəkildə başqalarını qarşılamağa və cəlb etməyə daha çox meylliyəm. Gördüyümüz zaman hamımız - qəsdən və ya istəmədən ətrafımızdakıları görünüşünə görə süzgəcdən keçiririk. Görünüşünə görə tez-tez tərəfdaşları və / və ya dostları seçirik. Görmə qabiliyyəti olmadan mən bu qərəzlərdən azadam. Görünüşün arxasında duran insanları görə bilənlərdən daha çox tanımağı bacarıram. Bu hədiyyə mənə hər bir şəxsə və hamımızın arasındakı fərqlərə daha çox qiymət verdi.

Həqiqətən başa düşmək və "özünü sevmək" nə qədər xoş görünsə də, oxucularımızla bu qədər vacib olan bir neçə səbəbi bölüşə bilərsinizmi?

Öz-özünə sevgi dinclik və özünə inam gətirir. Özünə inam daha yüksək səviyyələrə çatır. Daha yüksək performans daha çox yerinə yetirməyə səbəb olur. Tamamlanmaq daxili dincliyə səbəb olur və kim daxili sülhlə daha yüksək səviyyədə çıxış etmək istəmir? Psixoloji sağlamlığımızın, daxili əmin-amanlığımızın və həyatımızın mənasının təməli özünü sevməkdir. Bundan əlavə, özümüzü sevməsək, başqalarından necə gözləmək olar? Həyatda nə olursa olsun, mən orijinal və unapologetically "Chad" olacaq. Bəzi insanlar üçün bu işə yaramırsa, yaxşıdır, çünki mənim üçün işləyir!

Sizcə insanlar niyə orta səviyyəli münasibətlərdə qalırlar? Bununla bağlı oxucularımıza hansı məsləhətləri verərdiniz?

Tipik olaraq, rahatlıq zonalarından kənara çıxmaqdan çox qorxduqları görünür. Bu, yeni bir şeyə başlamaq narahatlığı ilə əlaqədar ola bilər və bu da özünə şübhə ilə bağlı ola bilər. Həqiqətən də onları layiq olduqları şəkildə qiymətləndirən birisini tapa biləcəyini düşünməsinlər. Öz-özünə olan sevgi özünə inamın çiçəklənməsinə imkan yaradır və bunu etməklə bizə şərtlərimizlə həyat sürməyə imkan verir.

Məni sevmək və dərk etmək haqqında danışanda mütləq kor-koranə sevməyi və özümüzü olduğu kimi qəbul etməyi nəzərdə tutmuram. Dəfələrlə özünü başa düşmə bizdən çətin sualları düşünməyimizi və özümüzdə nəinki özümüzün, həm də münasibətlərimizin daha yaxşı olması üçün dəyişiklik etməyimizin lazım olduğunu dərk etməyimizi tələb edir.

Qorumaq istədiyimiz rahatlıq rahat yerini kəsəcək, oxucularımızın özlərinə sual vermək istədikləri bəzi çətin suallar hansılardır? Dəyişdirməyiniz lazım olduğunu düşündüyünüz və dərk etdiyiniz bir dövrün bir nümunəsini bölüşə bilərsinizmi?

Bu gündən 30 il keçmiş həyatımızı geriyə baxsaq, özümüzün ən yaxşı versiyamızdan məmnun qalacağıqmı? Bir az daha yaxşı olmaq mümkündürmü? Sadəcə bir hissə daha intizamlıdır? Biraz daha yaxşı oxusun, yoxsa şəklindədir? Həqiqətən də böyümənin mümkün olmadığı həyatda zirvəyə çatdığımıza inansaq, həyatda nələr qalır? Həyat böyümə və rahatlıq bölgələrimizdən kənarda qalmaqdan ibarətdir. Böyüməyi dayandırdıqdan sonra ölməyə başlayırıq.

Uzun bir sağlam bir ömür yaşamaq üçün bəxtimiz gətirsə və bu pensiya illərində öz hədlərimizi itələdiyimizə görə minnətdarlıqla geri baxacağıq? Yetərincə uzanmadığımız üçün peşman olacağıq? İstədiyim hər şeyi sınadığımı bilərək həyatımın gerisinə nəzər salmaq istərdim. Bəzən uğursuz oldum, bəzən də müvəffəq oldum, amma həyatımı tam şəkildə yaşadığımı biləcəyəm. Heç bir həyat təcrübəsini masada qoymadım. Bu, dəyərləndirdiyim dinclikdir.

Buna görə çoxları həqiqətən tək qalmağı bilmir və ya bundan qorxurlar. Həqiqətən özümüzlə olmaq və tək olmaq (sözün və ya məcazi mənada) qabiliyyətinin olması və tətbiq olunması bizim üçün nə qədər vacibdir?

Yanımızda olmaq üçün özümüzü sevməsək, başqasının yanımızda oturmasını istəməsini necə gözləmək olar? Özümüzü - tək və yoldaşlıqla - öz rahatlığımıza görə başqalarını cəlb etdiyimiz yerə qədər sevməliyik.

Müəyyən bir özünü dərk etmə və özünü sevmək, sonra başqaları ilə münasibət qurmaq və dərinləşdirmək qabiliyyətinizə necə təsir göstərir?

Özümüzü və nələr bizim üçün vacib olduğunu bildiyimizdə, digərləri ilə mənalı bir şəkildə əlaqələndirmək və cəlb etmək asandır. Münasibətlər səth səviyyəsindən kənara çıxacaq və qarşılıqlı heyranlıq və təqdirin daha dərin və təltif səviyyələrinə gedəcəkdir.

Təcrübənizdə a) fərdlər və b) cəmiyyət insanların özlərini daha yaxşı başa düşmələri və özlərini qəbul etmələri üçün nə etməlidir?

Şəxslər özləri ilə sosial gözləntilər arasında ayrılıq yaratmağı bacarmalıdırlar. Özümüzü cəmiyyətdəki başqalarına qarşı müqayisə etmək əvəzinə bizi özümüzlə müqayisə etməyə başlamalıyıq. Yəni, zamanla özümüzə qarşı yığdığımız qədər başqalarına qarşı necə yapışacağımıza dair deyil.

Hamı eyni yerdən başlayır. Çoxları üstünlük mövqeyindən başlayır, digərləri əlverişsizdir. İndiki vəziyyətimiz - gözəllik, var-dövlət, sağlamlıq və digər sosial təzyiqlər haqqında və səyahətlərimizdə irəliləməyimiz barədə daha az şey.

Verdiyi bütün imtiyazlarla zəngin bir ailədə doğulmuş birini düşünün. Bu adam nüfuzlu bir universitetdə oxuyub müvəffəqiyyətli bir karyera qurmağa davam etsəydi, kasıb bir ailədə doğulmuş, kollecdən imtina edən, korporativ sıralarına qalxmağa davam edən biri ilə eyni olarmı? Hamısı nisbi. Vəziyyətimiz və ya təyinatımız və irəliləməyimiz barədə daha az şey.

Özümüzü hamı ilə müqayisə etməyi dayandırmalıyıq. Cəmiyyət - Facebook, Instagram və Twitter ilə bu işi asanlaşdırmır. Cəmiyyət daim hamımızı başqalarının necə davranması ilə hamımızın diqqətini çəkir. Əlbətdə heç kim ən pis anlarını internetdə yerləşdirmir. İnsanlar aşağı bir gün keçirdikdə və internetdə gördükləri hər kəsin ən yaxşı anları olduqda problemi daha da artırır.

Oxucularımızın öyrənə bilməsi üçün əlaqənizi və özünüzə olan sevginizi qorumaq üçün həyata keçirdiyiniz 5 strategiya hansılardır? Zəhmət olmasa hər biri üçün bir hekayə və ya nümunə verə bilərsinizmi?

  1. Məşq edin

Gündəlik məşq məni çox yollarla bəsləyir. Nəinki daha yaxşı görünürəm, həm də özümü daha yaxşı hiss edirəm, çünki intizamı ən çox vaxt ayıra bilmədiyi şeylərə - səhər özümə qulluq etməyə çağırıram. Bunun mənim üçün yaratdıqlarını yerinə yetirə bilmərəm. Günümlə başqalarına - ailəyə, şirkətə, dostlara və s. Qayğı göstərmək üçün getmədən əvvəl özümə qayğı göstərdiyimi bildiyimdən böyük məmnunluq hissi keçirirəm.

Enerji səviyyələrimi artırır, endorfinlərimi artırır və bütün gün ərzində məni daşıyan təbii bir yüksəklik verir. Bunu səhər tezdən etdiyim üçün özümü laqeyd qoymuram. Günün sonuna qədər tərk etmək onu işdən və ya ailədən digər prioritetlər tərəfindən kənarlaşdırılma təhlükəsi altına alır.

2. Meditasiya

Məşq kimi, mən də mütəmadi olaraq meditasiya edirəm - ümumiyyətlə məşqdən sonra. Düşüncə mənə zehinlilik təcrübəsi üçün daha yaxşı məlumatlılıq, vaxt və məkan yaratmağa və həyatın eniş-yoxuşlarında daha rahat olmağa kömək edir.

Gün başlayandan sonra - uşaqları oyatmaq və ya ilk görüş - bu yeməyə dayanıqlı bir külək izi deyil və əvvəlcədən özümə vaxt ayırmaq həyat tərzimi davamlı hala gətirməyim üçün lazım olan şeydir.

3. Öyrənməyə sevgi

Mən sadəcə kifayət qədər öyrənə bilmirəm. Duşda, məşq zamanı, uçuşlar zamanı və Bluetooth qulaqcıqlarımı / dinamiklərimi və yaxşı bir kitabımı əldə edə biləcəyim başqa bir vaxtda səs kitablarını oxuduğuma tez-tez rast gəlirəm. Həmişə daha yaxşı bir valideyn, şəxs və ya peşəkar olmaq üçün bir kənar axtarıram.

Təvazökarlığım mənə cavabların hamısının olmadığını başa düşməyə imkan verir və ətrafımdakı dünya və oradakı yerim haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edərək özümü yenidən kəşf etmək üçün həqiqi maraq və açıq düşüncəmdən istifadə edirəm.

4. Böyük olmağa cəsarət et

Həyatda bəzi şanslar almalıyıq. Təsir etmək şansınızı alın. Dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək. Axı, kim adi olmağa çalışır?

5. Rahatlıq zonanızdan kənarda olun

Özümü sevmək üçün başa düşürəm ki, böyüməliyəm. Özümü inkişaf etdirməyə davam etməliyəm. Özümü sevməyimin digər açarlarından bəhs edildiyi kimi - məşq, düşünmə, öyrənmə və böyük olmaq - şəxsiyyət olaraq inkişafımı davam etdirməyim vacibdir. Hər gün özümün daha yaxşı bir versiyam olmaq.

Bunun üçün rahatlıq zonamdan kənara çıxmağımı tələb edir. Narahatlıqsız həyat böyümədən bir həyatdır.

Ən çox sevdiyiniz kitablar, podkastlar və ya özünə psixologiya, yaxınlıq və ya münasibətlər üçün mənbələriniz nələrdir? Hər biri haqqında nəyi sevirsiniz və sizinlə necə rezonans doğurur?

Öz-özünə psixologiya üçün ən sevdiyim resurs meditasiya. Hal-hazırda meditasiya səyahətimi istiqamətləndirmək üçün tətbiq Headspace istifadə edirəm. Getdiyim hər yerdə özümlə birlikdə apara biləcəyim bir telefon üzərində bir düşüncə kitabçamın olması və həyatın yolumdan nə olursa olsun xəbərdarlığı, tarazlığı və əmin-amanlığımı təmin etməyim faydalıdır.

Siz böyük nüfuz sahibi bir insansınız. Ən çox insana ən çox xeyir gətirən hərəkata ilham verə bilsəydiniz, bu nə olardı? Bəlkə oxucularımızı buna başlamağa ruhlandıracağıq

Bunu həyata keçirmək üçün heç birimiz varlı və ya güclü olmamalıyıq, amma bunun üçün səy göstərməyə hazır olmalıyıq. Peşəkar səylərim və şəxsi həyat təcrübəm sayəsində öz istedadlarımdan istifadə etmək üçün öhdəlik götürən başqaları ilə görüşməkdən imtina etdim.

Bunun həyatınızda sizin üçün nə ilə əlaqəli olduğunu və oxucularımızın bunları necə yaşamağı öyrəndiyini necə bölüşə bilərsiniz?

Heç vaxt böyük olmağa cəsarət etməsəniz, həmişə vasitəçi olacaqsınız. Hamımız şans almalıyıq. Diqqətlə, etibarlı və həyasız yaşaya bilərik, amma qeyri-adi bir şey etmək istəsək, bir neçə şans almalı olacağıq. Bu, rahatlıq zonamızdan kənara çıxmağı əhatə edir. Dünyada bir dəyişiklik etmək üçün şans almalı olacağıq - və böyük olmağa cəsarət et!

Zamanınız və ilhamverici fikirləriniz üçün çox təşəkkür edirəm!