Dünyanın Padşahı kimi hiss etmək

Soyuq leysanların ən yaxşı 5 faydası (və bəzi tövsiyələr)

Unsplash-də Xannah Xu-dan foto

Həyatımda daim çətinliklər çəkməyə başladım. Onların əksəriyyəti yanından keçdi, bəziləri isə qaldı. Bu heç vaxt imtina etməmişəm.

Niyə?

Çünki yaxşı hiss etmək və rahatlıq zonanızdan çıxmaq istəyirsinizsə, soyuq leysan ən yaxşı təcrübə ola bilər.

Artıq 3 aydır ki, hər gün bunları edirəm: bu gündən əldə etdiyim böyük faydaları sizinlə bölüşmək vaxtıdır. Sən şübhə edə bilərsən, mən idim, amma heç vaxt sınmayana qədər bilməyəcəksən?

Bu vaxt, burada soyuq leysanlardan aldığım 5 faydadır. Eyni nəticələrə çatacağınıza ümid edirəm!

1. Soyuq leysan səni dünyanın kralı kimi hiss edir

Soyuq leysan almağa başladıqdan sonra gördüyüm ilk fayda, bitirdikdən sonra yaşadığım heyranedici hiss idi. Başqa yerlərdən çətinliklə ala biləcəyim sevinc və güc qarışığıdır: sadəcə heyrətamizdir.

Bu hissin səbəbi vücudumuzun təbii bir reaksiyasıdır. İnsan olaraq soyuq istiliyə qarşı güclü bir müqavimət inkişaf etdirdik, buna görə də bu bloku dəf etmək, yolunuzdakı hər hansı bir maneəni dəf edə biləcəyiniz təəssüratı yaradacaqdır.

Soyuq su altında getmək qərarınız rahatlıq zonasından çıxmaq üçün şüurlu bir qərardır. Bu addımı suya ataraq rahatlığınızı pozacağını bilə-bilə naməlum bir addım atırsınız. Vücudunuz heç vaxt gələnlərə hazırlaşmayacaqdır. Hər dəfə özünün sərtliyindən əlavə təkrar-təkrar qalib gəldiyinizi hiss edəcəksiniz.

Budur, səni dünyanın kralı kimi hiss edəcəksən.

Üstəlik, qərarınız müqavimətinizi artıracaqdır.

Necə? Sadə. Soyuq su, vücudunuzun zehni sağlamlığımızı gücləndirməyə məcbur edən stress növü olan estress yaratmasına səbəb olacaqdır. Beləliklə, o duşdan çıxanda nəinki dünyanın kralı kimi hiss edəcəksən, həm də dözümlülüyün daim yaxşılaşacaq.

2. Soyuq leysan enerjinizi doldurur və məhsuldar edir

Həyatınızda qazana biləcəyiniz iki növ enerji var: biri yatmadan gələn statik və təravətləndirici və bir paraşütlə tullanmaq kimi yüksək təsirli fəaliyyətlərdən əldə olunan dinamik və partlayıcı.

Soyuq duş miniatür paraşütlə tullanmağa bənzəyir, gözlərinizin qapalı vəziyyətdə tullanmasına bənzəyir. Bu dinamik enerjinin sürətli bir artımını əldə edirsiniz, ancaq banyoda qalırsınız və pulsuz əldə edirsiniz!

Duşdan çıxanda bir dəfə yaşadığım bir şey, bədənimi dolduran bu çox miqdarda tələsik güc idi. Bir neçə dəqiqə soyuq su altında olmaq beynimi və əzələlərimi doldururdu.

Əlbəttə ki, 20 metr yüksəklikdən tullanmaqdan daha güclü idi, lakin hələ də xeyli dərəcədədir. Bu sadə adrenalin əldə edə biləcəyiniz başqa bir yol yoxdur.

Üstəlik, bu tələsik hərəkət etmənin zəruriliyini, düzgün bir şəkildə istifadə etməyi öyrənsəniz çox məhsuldar ola biləcək bir şey etmək ehtiyacını hiss edəcəksiniz.

3. Soyuq leysan sizi meditasiya vəziyyətinə gətirir

Soyuq suyun altına girdiyim ilk dəfə mənimlə xarici dünya arasında necə bir blok qurduğunu gördüm. Ağlım tamamilə silindi və məni qurutduran bütün düşüncələr yox oldu. Yaşamaqdan başqa bir şey haqqında düşünə bilmədim və bir az səylə bunu da dayandıra bildim.

Beləliklə, soyuq leysanlardan əldə edəcəyiniz ən vacib tərəf faydası, vücudunuzun hər qarışını daha dərindən tanımağınızdır. Əvvəlcə dərinin soyuq suya məruz qalan hissələrini və rahat olanları ayırd edə biləcəksiniz. Sonra götürdüyünüz hər nəfəsdə hava ilə necə doldurduğunu görərək yavaş-yavaş daxili bədəninizi daha da şüurlu hiss edəcəksiniz.

Meditasiya ilə əldə etmək istədiyiniz tam budur: düşüncələrin olmaması ilə verilən zehni aydınlıq və vücudunuzu daha dərindən dərk etməklə verilən zehni təcəssüm.

4. Soyuq duşlar sizi yenidən özünüzə bağlamağa məcbur edir

İlk dəfə soyuq suyun altına girdiyim zaman faydaları məni çox düşündürdü, bunun nə qədər sərt ola biləcəyini düşünmədim. Aşağıdakı təkrarlamalar daha çətin oldu, ancaq altına keçmək qərarı aldıqdan sonra geri qayıtma. Sonrakı hadisələr əsl problemdir.

Duşun altında qalmaq davamlı bir daxili mübarizədir ki, nəticədə özünü daha dərin bir səviyyədə kəşf edərsən. Vaxt keçdikcə beyninizi təhlükədən qurtarmaq üçün hansı nümunələri istifadə etdiyinizi və hansı müqavimət göstərməyinizi başa düşməyə başlayacaqsınız.

Sizi çətinliklərdən qurtaran nümunələrdən xəbərdar olmaq çox vacibdir. Əvvəla ona görə ki, təhlükəni daha asan tanıyacaqsan, ikincisi, yalnız təhlükəli olan vəziyyətlərdə beyninizin həddən artıq reaksiyasını dayandıra bilərsiniz.

5. Soyuq leysan soyuq tolerantlığınızı artırır

Yadımdadır, nə vaxt köçdüm və tək yaşamağa başladım. Mən veksellərə qənaət edirdim, buna görə evimdəki istilik çox aşağı idi. Həmişə sviterimi geyinməli idim və bu o qədər də rahat deyildi.

Sonra soyuq duş probleminə başladım. İlk 30 gündən sonra heç bir paltarsız, eyni adi temperaturda, təxminən bir saat soyuq hiss etmədən necə qalmağımı başa düşdüm. Yalnız bu deyil, həm də ümumi soyuqqanlılığım yaxşılaşdı və evdə sadəcə sadə bir köynək geyə bildim.

Bütün bu üstünlükləri nəzərə alaraq, yəqin ki, çoxunuz bu texnikanı sınamaq istərdiniz, buna görə sizin üçün bir neçə məsləhət təklif etdim.

1. Nəfəs məşqləri edin.

Soyuq leysanları düzgün qəbul etmək üçün öyrənməli olduğunuz ən vacib şey nəfəs almaqdır. Bədəninizə nəzarəti qorumaq üçün nəfəs almaq çox vacibdir: düzgün bir texnik olmadan müqavimət göstərmək çox çətin olacaq.

Nəfəs alma məşqləri ilə tanışsınızsa, onlardan istifadə edin, əgər Wim Hof ​​metodundan istifadə etməyinizi tövsiyə edirəm. Burada yaradıcının özü izah etdiyi bir video tapa bilərsiniz.

2. İsti su ilə başlayın və bitirin.

Başladığım mövzu ilə əlaqədar çox tövsiyələrə əməl etmədim və dərhal duşa atlandım. Demək olar ki, hiss etdiklərim ağrılı idi və bədənim üçün o qədər də yaxşı deyildi. Bunu etdiyim kimi etmə.

Unutmamalısınız ki, həyatda hər bir dəyişiklik addım-addım baş verməyə üstünlük verilir. Bu səbəblə seansınızı isti su ilə başlamalı və bitirməlisiniz. Bədəniniz bundan faydalanacaq və vəzifənizi asanlaşdıracaqsınız.

3. Soyuqlaşmağa tələsməyin, hər iclasda addım atın.

Etdiyim başqa bir səhv bir anda isti sudan soyuq suya keçmək idi, amma bu düzgün yanaşma deyil.

İlk dəfə soyuq leysan etməyə başladığınız zaman ilk seansda 10 ° su almağa iddia etmirsiniz. İsti su ilə başlayın və tədricən soyuq suya itələyin. Bədəninizə qarşı incə olmağı unutmayın. Artıq götürə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, kənarından bir az itələyin, bu vəziyyətdə bir az qalın və sonra dayanın. Növbəti sessiya daha yaxşı olacaq.

4. Zövqünüzü artıran bir şeylə bitirin.

Bu məcburi deyil, ancaq bunu edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə kömək edə bilər. Hər seansdan əvvəl başa vurduğunuzdan özünüzü məmnun edəcək bir mükafat haqqında düşünməyinizdən əvvəl. Bir parça şokolad bir fikir və ya zövqünüzə təkan verə biləcək bir şey ola bilər. Əhəmiyyətli olan odur ki, hədiyyəni yalnız uğur qazansanız alacaqsınız. Bu mövzuda güclü olmalısan.

Bu cür praktikada motivasiya vacibdir: itirməyin.

5. Özünüzə çatmaq üçün bir müddət verin və sonra davam edin.

Təcrübəyə tədricən girməlisiniz, ancaq unutmayın ki, məqsədiniz rahatlıq zonasından çıxmaqdır. Təcrübə etdiyiniz hər zaman hər zaman həddinizə çatmağa çalışın və sonra onu aşın.

Məsələn, deyək ki, bir dəqiqə soyuq su altında qalmaq istəyirsən. Bu müddətə çatdınız? Zəhmli. İndi iki düzəldin.

Mən etdiyim kimi dəqiqələri iki dəfə artırmaq lazım deyil, yaxşı vaxta çatana qədər orada qalmaq lazımdır. Hər gün beş-on dəqiqəlik təcrübə mükəmməl olardı.

6. Təcrübədən əvvəl yeməyin.

Uşaq ikən dənizə gedəndə anam həmişə nahardan sonra hamam almağı qadağan edirdi. Mən bunu bir dəfə etdim və xoşagələn deyildi, buna görə bir daha belə etmədim.

Dənizə gəlincə, soyuq duş altında yatmadan yemək özünüzü xəstə hiss edə bilər. Təcrübədən əvvəl bir-iki saat gözləməlisən, ya da səhər ilk olaraq soyuq duş qəbul edə bilərsən. Gününüzü doğru yolla başlamağa məcbur edəcəkdir.

Soyuq duşlar, zehni baxımdan fiziki sağlamlığa qədər həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz heyrətamiz bir vasitədir. Təcrübəm var və onu düzgün şəkildə başlamaq üçün bir neçə məsləhətim var. İnternet axtarışında bu kifayət deyilsə, mövzu ilə əlaqədar bir çox elmi araşdırma da tapa bilərsiniz.

Nə gözləyirsən?

Hamımız Dünyamızın Padşahı olmaq istəmirik?