Kommutasiya stressli analara güc verir: bunu öz xeyrinizə çevirin!

Komutlama mənə özümə vaxt verir və özümü yaxşı hiss edirəm.

Daha 18 milyon insan AB-də hər gün orta hesabla 40 dəqiqə işləmək üçün yola düşür. Komutlama vaxtının artdığı və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərdiyi bildirilir.

Həmişə uzunmüddətli kommutasiya etməkdən qorxuram, çünki tez-tez ya avtomobildə oturmağa, ya da ictimai nəqliyyatda keçirməyə vaxt sərf edir, bu, əsəb-əziyyət nə deməkdir!

Qərb dünyasının əksər insanları kimi, yayda pəncərə ilə sürərkən maşınların rahatlığını və yüksək səsli radioları da çox sevirəm. Sükan arxasında keçirdiyiniz vaxt özünü gücləndirir, eyni zamanda yüksək diqqət və yüksək məsuliyyət tələb edən vaxtdır ... Qayğı ilə işləmək başqa bir şey edə bilməyəcəyiniz vaxtdır. Bir neçə il əvvəl bir avtomobil almamaq qərarına gəldim. Bu, hələ ətraf mühit və ya nəqliyyatla əlaqəli riski nəzərə almadan hətta kiçik məsafələr sürən bir çox dost və həmkarının qeyri-adi bir seçimi kimi qəbul edilir. Fürsətdə bir maşın kirayələyirəm və buna görə də çox nəhəng mebel parçaları və ya uzaq yerlərə gedə bilərəm. Hər dəfə yeni bir təmiz avtomobil idarə etmək adrenalininin qiyməti yoxdur! Yaxşı, amma müntəzəm olaraq pulumu tükəndirmir və vaxtımı təmir və təmirlə mənimsəməyim, qışda buzları cızmaq və təmizləmək deyil.

Gülməli deyim, amma evdən bir saat kənarda işləmək həm uşağımı gündüz qayğısına buraxdığım üçün günahkar hiss etdim və bu qiymətli gündə iki dəfə 20-30 dəqiqə istirahət etmək, yazmaq, düşüncələrimi bölüşmək üçün mənə qiymət verdi. ara vermir.

İş imkanlarına güzəştə getmədən kommutasiya işini azaltmaq üçün bir seçim uzaq işdir. Uzaqdan işləmək öhdəliyi, iş məmnunluğunu və rifahınızı yaxşılaşdırır. Mümkünsə, uzaqdan işləmək, nəqliyyatda və izdiham içində olmağın stresinə qarşı çıxmaqla, ailə vaxtı və hobbi üçün işlədiyiniz boş vaxtı azad edir.

Kommutasiya etmək lazım olduqda və uzaqdan işləmək mümkün olmadıqda, perspektivdə dəyişiklik bu vaxtı günün boşa çıxan stres dövründən yüksək dəyərli ana çevirməklə kömək edə bilər.

Gündəlik işləməyimə təsir etməyimi və bunun mənim xeyrimə necə çevriləcəyini araşdırmaq üçün özümə bir neçə əsas sual vermək istədim.

Asap işində olmaq mənim üçün nə dərəcədə vacibdir?
10 dəqiqəlik sürücülük və ya 20 dəqiqə qatarda / avtobusda oturub bir kitab oxumağa üstünlük verirəmmi?
Komutlama zamanı başqa hansı işləri edə bilərəm?
Maşında tək oturmağı üstün tuturam, yoxsa kommutasiya zamanı hansısa sosial qarşılıqlı əlaqə yaratmıram?
Yolun mənzərəsi digər sərnişinlərdən daha əyləncəlidirmi?

Bilişsel yenidən qurulma və vəziyyətə nəzarət etmək ilk vacib addımlardır. İşə sərf olunan vaxt üzərində nəzarəti bərpa etmək yolunda, dəyərlərimizə uyğun fəaliyyətləri qiymətləndirmək üçün bir neçə sual. Keçirilən dəqiqələrə dəyər qatan fəaliyyətlər özünü böyümək və özünü dərk etməklə nəticələnən fəaliyyətlərdir. İnsanların qatarda meditasiya etdiyini gördüm ... nə təzə bir külək gətirdilər!

Maşınla kommutasiya fikrini istisna edəndən sonra və kommutasiya müddətini yenidən nəzərdən keçirdikdən sonra seçdiyim fəaliyyətlərə pul ayıra bildim, komutasiya yeni bir işıq altında parıldamağa başladı və daha məqbul oldu.

Yaxşı ictimai nəqliyyatla dolu bir ölkədə yaşamaq üçün şanslıyam və buna görə qatar və ya avtobusla gedib-gəlirəm. Bunu bəzən kiçik bir gəzinti turu və işdən çıxarmaq üçün bir fürsət hesab edirəm. Günəş parıldayırsa, heç bir şey etməməyim və istirahət edə biləcəyim enerjili bir səyahətdir!

Uyğunlaşma ilə uyğun olaraq müəyyənləşdirdiyim fəaliyyətlər, oxumaqdan telefon mesajlarına yazmaqdan tutmuş dostlara qədər. Podkastları dinləmək ən sevdiylərimdən biridir. Dostlarla müntəzəm əlaqə saxlamaq həmişə üzümə bir təbəssüm qoyur! Gündə bir paraqraf yazmaqla qısa bir roman yavaş-yavaş ayın sonuna qədər toplana bilər. Landşaft və insanların geyimləri ilə qeydlər və ya şəkillər çəkmək bloq yazmaq şansı verir. Dikiş və toxumaçılıq çox az yer tutan hobbidir. Ağılla düşünmə və düşünmə məşqləri də yolda edilə bilər və mənim üçün vaxtı olan mumiyaların cəmi 10 dəqiqə belə olsa da həmişə gözlədiklərini təmin edə bilər.

Bu illər ərzində blogum ən sevimli hobbim oldu və şeir yazmaq və fotoşəkillər göndərmək qatarda gəzdiyim 20 dəqiqəni doldurdu. Düşündüyümdən daha çox kitab oxumuşam və bu həmkarlarımla da müzakirə mövzularını qazandırmışdır. Real vaxtda söhbət etməməyimə baxmayaraq, uzaqda yaşayan dostlarımla təmaslarım artdı və özümü daha az hiss edirəm.

Kommutasiya həyatımın bir çox tərəfinə təsir etdi və hamısı mənfi deyil. Bu müsbət bir davamlılıq toxunuşu əlavə etdi, bu, pul almaq üçün pul cüzdanımı qurtarmamağa kömək etdi və mənə yaxşı bir bəhanə olduğum müddətdə gözlənilməz qısa uzanma imkanı verdi.