Güvən: Bir həyat məşqçisindən saxta deyil, onu necə düzəltməyinizə dair 3 məsləhət

Güvən məşqçiliyində ixtisaslaşmış bir həyat məşqçisi olaraq, getdikcə daha çox məlumatlıyam ki, demək olar ki, hamımız müəyyən dərəcədə inamsızlıqdan əziyyət çəkirik. Sözsüz ki, özümü bir etimad məşqçisi, tanıdığım şəxs və ya qrup olaraq, inamla harada və nə vaxt mübarizə etdikləri barədə dərhal açmağı təklif etdik.

Bəziləri üçün bu, ictimai nitq və təqdimat kimi müəyyən bir sahə ilə məhdudlaşa bilər. Çoxları üçün aşağı inam həyatlarında çox sahələrə təsir göstərir: ictimailəşmə, iş, münasibətlər və bir neçə ad çəkmək üçün gələcək ambisiyaları.

Aşağı inamın səbəbləri demək olar ki, həmişə dərin köklüdür və həll etmək, qəbul etmək və davam etmək üçün vaxt və səbr tələb edir. Ancaq hər kəsin işə başlamaq üçün atacağı kiçik addımlar var. Sərin dayazlardakı bir avaradan daha az dondurucu suya batırılırlar!

Tətbiq edildikdə, bu məsləhətlər özünüzə və bacarıqlarınıza inam yaratmağa kömək edəcəkdir. Vaxt keçdikcə kiçik dəyişikliklər özünüz haqqında düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi dəyişdirə bilər və bunu bilmədən əvvəl həyatınızın müxtəlif sahələrində özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.

Unsplash-də sydney Rae-nin şəkli

Beyninizi aldat

Beynimiz ən inanılmaz bir orqandır, səhnə arxasında nələrin baş verdiyini də görmədən bizi yaşatmaq üçün gecə-gündüz yorulmadan çalışır.

Beynimizin əla olduğu bir şey, çox "eşitdikləri" hər şeyi götürməkdir. Eşitdikləri isə yalnız xarici mühitdən gəlmir. Düşüncələrimizi, hisslərimizi, narahatlığımızı və müşahidələrimizi, xüsusən də özümüz haqqında etdiyimiz fikirləri daim dinləyirlər (çünki dürüst olaq, özümüz haqqında nə qədər tez-tez söhbət edirik ?!)

Mənfi və ya vahiməli daxili söhbətləri nə qədər çox tərbiyə etsək, həssas, şüurlu ağlımız özümüzə söylədiyimiz məlumatları həddən artıq şişirddiyimizi bilsə də, beynimizi bir o qədər daha çox tutur. Aşağıdakı ifadələrin hər hansı biri özünüzə deyə biləcəyiniz şeylər kimi səslənirsə, tək deyilsiniz.

"Səhv etsəm, hamı axmaq olduğumu düşünəcək"

"Səhv bir şey söyləsəm, insanlar qəribə olduğumu düşünəcəklər"

"Hər şeyi başa çatdıra bilməsəm, insanlar mənim qabiliyyətsiz olduğumu düşünürlər"

"Əgər bu düzgün etmirəmsə, insanlar bu işdə niyə olduğumu görəcəklər"

Açıqca bu ifadələr həddindən artıq dərəcədə şişirdilmişdir. Dərin bir şəkildə bilirik ki, onlar doğru deyillər: əgər biz bunlardan hər hansı birini etsək, insanların hətta fərq etməməsi ehtimalı çox incədir. Lakin, bu cür ifadələr başqalarının arasındakı mühakimə, uğursuzluq və ya rədd edilmə təhlükələrindən 'qorumaq' üçün beynimiz tərəfindən çox sözlə alınır. Bu ifadələr ağlımızdan nə qədər çox keçirsə, onların həqiqət olduğuna bir o qədər inanacağıq. Bəs bunu necə dəyişə bilərik?

Beyninizə müsbət bir şey udmaq şansı verin! Beynimizi çox sözlə şeylər alma anlayışı bizim xeyrimizə istifadə edə bilər. Beyninizə müsbət və ya ən azı bir az mənfi olan ifadələri eşitməyinizə kömək edin. "Hər kəs mənim axmaq olduğumu düşünürəm" deyə panikasiya etmək əvəzinə özümüzə səhv edə bilsək "insanlar mütləq simpatiya verə və ya kömək edə biləcəklərini" deyə bilərik. İnsanların "qəribə olduğumu düşünəcəyəm" deyə narahat olmaq əvəzinə özümüzə deyə bilərik ki, fərqli bir şey söyləmək "insanlar mənim maraqlı olduğumu düşünəcəklər" mənasını verəcəkdir. Özünüzə inam hiss etmədiyiniz zaman özünüzə dediyiniz vahiməli ifadələrə nəzər yetirin və onları başlarına necə çevirə biləcəyinizə baxın. Özünüzə bir şey söyləsəniz, beyniniz bir o qədər həqiqət kimi qəbul edəcəkdir. Köküntüsündən çıxmasına və fayda gətirəcək bir şey üzərində cəmləşməsinə kömək edin.

Unsplash-də Paweł Czerwińsski tərəfindən çəkilmiş foto

Səbəbinizlə əlaqə qurun

Bunu əvvəl söylədim və yenə də (və təkrar-təkrar) deyəcəyəm ... ƏN bir şeyə başlamazdan əvvəl və bunu etdiyiniz zaman bunu ilk növbədə səbəblərinizlə əlaqələndirin. Həqiqətən niyə bir şey etdiyinizə qoşula bilsəniz, bu qərarınızda inamlı olmağınıza kömək edəcəkdir. Əgər hərəkətləriniz başqaları tərəfindən sorğulanarsa və ya daha çox ehtimal ki, bir şeylə mübarizə aparırsınızsa və qərarı özünüzdən soruşursanız, geri dönməyiniz üçün əsasınız olacaq.

Həyatınızda verdiyiniz qərarlar məlumatlı və məqsədli olmalıdır. Deyək ki, 4 saatdan az bir müddətdə marafon keçirtmək üçün uzunmüddətli hədəfiniz var. Bunu etmək istədiyiniz üçün bunu edə bilərsiniz.

  1. Sizi qorxudan bir şey etmək üçün özünüzə meydan oxuyun
  • Öz qabiliyyətlərinizə inamınızı artırmağa kömək etmək; Güvəninizi artırmaq və narahat vəziyyətlərlə necə davranmağınıza kömək etmək

2. Ürəyinizə yaxın bir sədəqə üçün pul yığın

  • Tədqiqatları maliyyələşdirməyə kömək etmək; Bir ailə üzvünün xatirəsinə

3. Çilingər və daha sağlam ol

  • Beləliklə, dostlarınızı çalışan klublarında birləşdirə bilərsiniz; Daha yavaş hiss edirəm; Daha çox enerjiyə sahib olun

Bütün bunları özünüzə xatırlatmaq, uzun müddət yataqdan çıxmaq və ya işdən sonra içkilərə “yox” deməyiniz üçün qaçılmaz 5am mübarizəsi ilə ən yaxşı yoldur. Bütün bunların hamısını qazanmaq üçün dayandığınızı bilmək, dərhal 2 saat yataqda və ya işdən sonra soyuq pivədən daha böyük bir motivator olmalıdır.

Hədəflərinizə və qərarlarınıza hər hansı bir səviyyədə etimad hiss etmədiyiniz zaman niyə ehtiyat planınız olduğuna bağlıdır.

Unsplash-də Emili Morterin fotosu

Bütün qərarlarınıza qələbə qazandıran bir model tətbiq edin

Qərarlarla qarşılaşanda bir çoxumuzda inam yoxdur. Qərar vermə prosesi ilə əlaqədar bir şey var ki, bizi narahat və çaxnaşma hissi keçirə bilər. Səhv qərar qəbul etsək nə etməliyik? Qərarımız digər insanların istədikləri və ya etmək istədikləri deyilsə nə olacaq? Seçmədiyimiz seçim uzunmüddətli perspektivdə daha yaxşı seçim oldu? BİRDƏN?

Bu çaxnaşmanın həlli əslində nisbətən sadədir. 'Yanlış' qərar verdiyiniz təqdirdə əldən verə biləcəyiniz hər şeyi düşünmək əvəzinə, təqdim etdiyiniz hər iki qərarın doğru olduğundan əmin olun!

Əlimizdə olan hər şeyi edə bilmərik və nəyisə əldən verməməyinizi düşünmək, seçdiyiniz bir şeydən narazı qalmağın tez bir yoludur. Beləliklə, aşağı getmək üçün düzgün bir marşrutun olduğunu bildirən qərarlarla özünüzü təqdim etmək əvəzinə, hər seçimə tam eyni şəkildə baxın:

  • Seçim 1 = öyrənmək, böyümək və həyatınıza bir dəyişiklik etmək imkanları
  • Seçim 2 = öyrənmək, böyümək və həyatınıza bir dəyişiklik etmək imkanları

Bu sadə konsepsiya səhv qərarların olmadığını göstərir. Seçdiyiniz seçim gözlədiyiniz şəkildə işləməsə də, öyrənmək, böyümək və seçərək həyatınıza bir dəyişiklik etmək üçün təcrübəli imkanlarınız var. Bu modeli nə qədər böyük və ya kiçik olmağınızdan asılı olmayaraq verəcəyiniz qərarlara tətbiq etməyə başlayın və mütləq bunları etməkdə daha inamlı olduğunuzu görməyə başlayacaqsınız, xüsusən də qazanacağınız şeylərin olduğunu bilirsiniz.

Bu ipuçlarını götür və həqiqətən düşüncələrinizə, qərarlarınıza və ən az inamlı olduğunuz sahələrə tətbiq etməyə başlayın. Zəmanət verə bilərəm ki, ardıcıllıqla, özünə inamı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq müsbət dəyişiklikləri görməyə başlayacaqsınız

Unsplash-də Priscilla Du Preez-in şəkli