CORONA VS SAĞLAMLIQ, Uyğun qalmaq üçün necə bir sağlamlıq planı yaratmaq olar

Yaxşı, mən yaxşı dostum Gerald Böyük ilə danışırdım və o, "Wellness Planı" adlı bu konsepsiya ilə tanış oldu, çünki onun nə danışdığını başa düşə bilmədim, amma sonra mənə izah etdi. Bir sağlamlıq planı, hamımızın yaşadığımız bu qarışıqlığı yaşamaq üçün inkişaf etdirdiyiniz və izlədiyiniz bir şeydir, bir sağlamlıq planı zehni sağlamlığınıza necə baxmağı, məhsuldarlığınızı və ən əsası CALM-ı necə qalmağı göstərir.

Böyük Gerald görə, bunu necə edir .Bu çox asan və sadədir. Bunu da edə bilərsiniz.

Addım 1 - fiziki sağlamlığınıza qayğı göstərir və ətraf mühitinizi idarə edir

Fəal olun - məşq, qaçış, iş, təmizlik.

Addım 2 - Yaxşı yemək davranışına sahib olmaq.

Sağlam qalın - nəmləndirin, yediklərinizi izləyin və dondurma ehtiyacınız olmadığı təqdirdə emal olunan yeməklərdən çəkinməyə çalışın, çünki bəzən gün sadəcə iylənir. Alaq otları da daxil olmaqla alkoqol qəbulunu azaldın və Siqaret çəkməyin (SO SAD) bir müddət əvvəl ayıq olduğum üçün, alaq otundan istifadə etmədim, çünki COVID 19 ağciyərlərinizə hücum edir, buna görə də Corona almalı olacağam güclü bir ciyərə ehtiyacı var və kədərli xəbərlər alaq otlarıdır və ya hər cür siqaret ağciyərləriniz üçün pisdir .PERİOD. və əlbəttə ki, daha çox tərəvəz və meyvə yeyin.

Addım 3 - Əylən

Bir film izləyin, hobbi ilə məşğul olun, dostlarınız və yaxınlarınızla əlaqə qurun, mənim kimi bir sahibkarsınızsa, bu işinizi inkişaf etdirməyin vaxtıdır.

Addım 4 - Yeni rutinlər hazırlayın Məhsuldar olun

etməli olduğunuz işlərin hamısını sadalayın, ölçüsünə görə parçalayın,

Addım 5 - bir şey öyrənin

aşağı vaxt yeni bir bacarıq toplamaq, köhnələrini cilalamaq üçün yaxşı vaxtdır? Çalışın - nəyin işlədiyini və nəyin əskik olduğunu bildirin, minnətdarlığını bildirin, zəhmli şeyləri xatırlayın .Xəbərləri söndürün və gündə bir saatdan çox olmayın

Beləliklə, bu mənim sağlamlıq planımdır

Səhər vaxtı

Səhər işə getmək üçün səhər 6-da oyanıb evə gəlin ağırlıqları vurdun,

Nəsə yemək ,

İşə getmək

Günortadan sonra

valideynlərimi çağır

Sinxala Podcastımdan danışarkən podkastları dinləyirəm (çatdırıram), Hustle Həyat https://podcasts.apple.com/au/podcast/hustle-life/id1504752126 Itunes-da mövcuddur, əgər cansıxarsınızsa sahibkarlıq üçün bir bacarıq var, qulaq as

Axşam

evə gəl, yemək yeyin, netflixdə bir şey izləyin və məzmun yazın

Facebookda dostlarla danışın

və yatmağa gedir

Ümid edirəm ki, bu kömək edir, daha çox şey hazırla. Barış