Coronavirus: İzolyasiyanın öhdəsindən necə gəlmək olar

Noah Silliman'ın Unsplash'dəki fotoşəkili

Şübhə yoxdur ki, insanlar təbiətcə heyvanlardır. Qruplarda yaşamaq və inkişaf etmək üçün qurulmuşuq. Əsrlər boyu indiki insanlara gedən bütün yollar həmyaşıdlarından təcrid olunmağı cəza şəklində, ya da heç olmasa, arzu olunmayan bir şeydən görmüşdür. Həyatımız, başqaları ilə münasibətlər ətrafında fırlanır; ailələr, dostlar və ya həmkarlar. Hətta özlərini 'tək canavar' kimi etiketləyən, ictimailəşən və başqaları ilə ünsiyyətdə olanlar. Yeməyinizi götürmək və ya avtobus və ya taksi sürücüsü ilə bir neçə nəzakətli söz mübadiləsi etmək üçün baqqallara gedib-gəlməyəcəyimizdən asılı olmayaraq, hamımız bunu edirik və bizi ağlımıza gətirir.

Ümumiyyətlə, biz öz taleyimizin memarı olmağı xoşlayırıq, ictimailəşdiyimizi və ya təcrid olduğumuzu qərar verməkdə azadıq. Buna görə də bir əminlik varsa, sosial uzaqlaşma bizə tətbiq olunanda; həqiqətən narahat olur və ruhi sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Dünyadakı son hadisələrin işığında - təcrid və sosial uzaqlaşma əvvəlkindən daha çox reallığa çevrildi. Hal-hazırda, planetlərin əhalisinin yarısı təqribən bir çox hallarda tamamilə təcrid olunmaqla - bölünməmiş əraziyə girməklə sosialistdən uzaqlaşma tətbiq etmək üçün öz hökumətlərinin ciddi göstərişləri altındadır. heç birimizin yaşamadığı yeni bir dünya.

Bəs təzyiqin qarşısını almaq üçün nə edə bilərik?

Böhran dövrlərində çarənin sınanmış və sınanmış üsullarını öyrənmək və tətbiq etmək üçün oxşar vəziyyətlərdə təcrübəsi olanlara müraciət etmək insanlıqdır.

Həqiqətən uzun peşələr üçün təcrid olunmağın bir norma olduğu bir çox peşə var. Dalğaların altından qaynayan dar polad mərmi içərisində sıxılmış donanma sualtı gəmiləri bunun bariz nümunəsidir. Ailələrindən, gün işığından təcrid olunur - manevr etmək üçün çox az yer var, həftələrlə bir anda.

Beləliklə, sualtı qayıqdan nə öyrənə bilərik?

Bu suları əvvəllər dəfələrlə gəzdirdikdən sonra bəlkə də sualtı gəmilərin uzun müddət təcrid olunmasının öhdəsindən gəlməsindən öyrənə biləcəyimiz şeylər - şübhəsiz ki, rahat evlərimizdən daha çox narahat və stresli vəziyyətlərdir.

Gündəlik

Silahlı qüvvələrin hər hansı bir üzvündə, sualtı qayıqlarda mövcud olan xüsusiyyətlərdən biri, həyat tərzinin necə düzəldilməsidir.

Keçmiş Navy sualtı gəmisi Jon Bailey, qurulmuş bir gündəlik ona dalğaların altında gəzinti müddətində öhdəsindən necə gəldiyini və yoldaş sualtı qayıqlarının necə kömək etdiyini ətraflı bir Twitter paylaşdı.

"Dənizdəki həyat sürüşmələr və gündəliklər tərəfindən diktə olunur ... İndi gündəlik edin, sınayın, sonra yazın və yapışın."

Həqiqətən rutin uğur üçün sınanmış və sınanmış bir üsuldur - bir çox müvəffəqiyyətli şəxs, Cristiano Ronaldo kimi idmançılar, Steve Jobs və ya Submariner Jon Bailey və onun ekipaj yoldaşları kimi idmançılar olsun, bunu öz zəfərləri ilə təsdiqləyirlər.

Gündəlik hərəkətlər arasında gün ərzində səylə axmaqla eyni vaxtda pis vərdişləri aradan qaldırmaqla (məsələn, bütün gün yataqda Netflix-i seyr etmək) ardıcıl bir keçməyə imkan verir. Marşrutlar həyatın bizə atdığı bütün qeyri-müəyyənliyi idarə etməyə kömək edir, 'sonrakı nədir?' və daha böyük və daha yaxşı şeylərə təkan yaratmağınıza kömək edir - hətta bütün həmyaşıdlarınızdan tam təcrid olunmasına baxmayaraq.

Məşq edin

Heç bir şübhə yoxdur ki, hərbi dəniz möhürləri, planetin ən uyğun fiziki şəxslərindən biri, hərbi həyatın tələblərinə tab gətirə biləcək dayanıqlığı təmin etməklə, fiziki sınaqların bir çoxu ilə qarşılaşır. Bununla birlikdə, qəbul üçün bir şərt olma ilə yanaşı, bu şəxslər üçün gündəlik həyatın əsas damarıdır. Təlim xüsusilə endorfinin sərbəst buraxılması imkanlarına görə təcrid olunmuş vəziyyətdə çox vacibdir. Endorfinlər "xoşbəxt hormonlar" anti-depresan maddələr kimi fəaliyyət göstərir, beyninizin kimyəvi tərkibinin mümkün qədər sağlam qalmasını təmin edir. Həm də gününüzü ayırmaqda və bu vacib bir işə töhfə verməkdə uzun bir yol gedir.

Məxfilik

Bir neçə ailə üzvü olan daha böyük bir ailədə təcrid olunursan, əlbəttə ki, bəzən çox şey ala bilər. Yeni doğulmuş həyat tərzinizdə özünüz üçün vaxt ayırmaq vacibdir. Bu, film seyr etmək, kitab oxumaq, dua etmək, yoga etmək və ya məşğul olduğunuz mühitdən uzaq olmağa imkan verən hər hansı bir şey ola bilər. Şəxsi vaxt zehni gücünüzü inkişaf etdirməyə kömək edir, yaradıcılığı artırır və başqalarına qarşı empatiya inkişaf etdirməyə imkan verir. Qarışıq olaraq, bu, təcrid olunmuş vaxtınızı daha xoş hala gətirə bilər və vəziyyətinizin dəyişməsi ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkən ailənizin digər üzvləri ilə qarşıdurmaların qarşısını almağa kömək edir.

Ətraf mühit

Ətrafımız kim olduğumuzu müəyyənləşdirən əsas amildir. Ətrafınız hisslərinizi diktə edir - dağınıq, çirkli boşluq, xüsusilə onu tərk etmək imkanları çox məhdud olduqda, çox asanlıqla dağınıq bir ağıla səbəb ola bilər. Nəticədə evinizdə nizamınızı qorumağınız məsləhətdir. Qarışıqlığın düzəldilməsinə icazə vermək, xüsusən səhər gördüyünüz ilk şey olduqda sizi zəiflədir - bu qarışıqlığı aradan qaldırmaq, çox güman ki, yatağın yanlış tərəfindən çıxmağınıza səbəb olacaqdır. Əşyaları lazımi yerə qaytarmaq, səhər yatağını düzəltmək və evdən təmiz hava axını keçirmək kimi sadə işlər əhvalınız və ümumi rifahınız üçün çox şey edə bilər.

Nəticə Düşüncələri

İzolyasiya çətin bir iş ola bilər, xüsusən də özünə tapşırılmadıqda. Monotonluq və xarici dünyadan ayrılma, ruhi sağlamlığımıza mənfi təsir göstərən artan məyusluq və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Gününüzü uyğunlaşdırmaqla, sağlam özünə qulluq vərdişlərini özündə cəmləşdirən gündəlik yaratmaq, yaşadığınız bir çox mənfi duyğuları azaltmaq olar. Ən əhəmiyyətlisi ancaq sağlam bir perspektivi qorumaq üçün çox vacibdir; həyatda hər şey kimi bu təcrid dövrü keçəcək.