Coronavirus: Yalnızlıq hisslərini kilidləmə yolu ilə necə idarə etmək olar.

Tıxanma stresini hiss edirsinizsə, dünyaya bağlı olmağın yolları var.

Yalnız bir neçə həftə əvvəl evdən işləmək fikri bir çox insanın arzuladığı bir məqsəd idi; İllər boyu ortağımla birlikdə dedim ki, evdən iş insanların düşündüyü qədər asan deyil.

İşlə həyatınızın qalan hissəsi arasında aydın sərhədlər yaratmalısınız. Həm də evdən çıxmaq və insanlar və real dünya ilə əlaqə qurmaq üçün səy göstərmək. Dostunuz söhbət etmədən bütün gün dizüstü kompüterinizə bağlanmaq, diqqətli olmasanız, tənha və təcrid oluna bilər.

İllər boyu öz iş ritmlərimizi yaratdıq, günümüzü yerli qəhvəxanada bir qəhvə ilə başlayırıq və birlikdə nahar üçün dayandığımızdan əminik.

Əlbətdə ki, bütün bunlar dəyişdi, işləməyimiz və ya olmamağımızdan asılı olmayaraq evdə qalmalıyıq. Özümüz üçün yeni strategiya və gündəliklər yaratmasaq, təklik və təcrid hissi ilə yaşamaq çox asan olardı.

Yalnızlıq artıq ciddi bir psixi sağlamlıq problemidir: Co-op və İngilis Qırmızı Xaç tərəfindən edilən bir araşdırma, İngiltərədəki 9 milyondan çox insanın ya daima ya da bəzən tənha olduğunu açıqladı.

Bağlantıda qalmaq hər zamankindən daha vacibdir - sosial uzaqlaşma sosial olaraq ayrı demək deyildir. Həssas və həddindən artıq hiss edirsinizsə, heç bir şey etməyiniz bir mübarizə hiss edə bilər. Buna görə özünüzlə yumşaq davranın və hər dəfə bir müsbət addım atın.

Bu pandemiya zamanı Facetime, Böyütmək və ya telefonu götürmək və bir müddətdir danışmadığınız bir dostunuz, ailə üzvünüzlə ünsiyyətdə olub-olmadığınızdan asılı olmayaraq ictimai əlaqədə olmağı üstün tutmalısınız. Bəli, bu açıq görünə bilər, ancaq bu vasitələr bir qrup insanın birlikdə qəhvə fasiləsi ətrafında onlayn söhbətləri və ya görüşləri planlaşdırması və ya oxuduğunuz ən son kitabı müzakirə etmək üçün əladır.

Həmkarlarımdan biri qonşusu ilə axşam içki paylaşaraq ikisinin də arka bağlarında hasarın üstündə bir söhbət edərək oturduqlarını bağlamaq üçün bir çox yaradıcı yol var.

Növbəti həftələrdə Netflix'i seyr edən divanda tənbəllik etmək çox vacib olacaq; bir gün üçün əyləncəli görünə bilər və ya uzun müddət kömək etmək niyyətində deyil. Gündəlik iş rejimini yaratmaq, çörək yeməyimizin nə vaxt olacağımızı və yatmağımızın nə vaxt gedəcəyini bilməyimizə kömək edir.

Kömək istəməkdən və ya təklif olunduqda qəbul etməkdən qorxma. Hisslərinizin necə olduğundan danışın? İnsanlar sizin hisslərinizi bilirmi? Yalnızlığınız varsa dostlarınız hisslərinizi hiss edə bilməzlər. Yalnızlıq hiss etməkdə utanc yoxdur. Bu pandemiya zamanı biraz kömək axtarın. Bir çox icma bir-birinə kömək etmək üçün bir araya gəlir. Yerinizdə nə baş verdiyini araşdırmağa vaxt ayırın.

Yalnızlıq zehni və fiziki sağlamlığınıza təsir edərsə, bəzi professional onlayn məsləhət yardımı almaq üçün vaxtınız ola bilər.

Unutmayın, bu şəkildə hiss etməyiniz günahınız deyil.

#Helpwellbeing bura getməzdən əvvəl necə etdiyinizi bilmək istərdik?

Mövcud vəziyyətlə mübarizə üçün hansı strategiyaları həyata keçirirsiniz. #stayhome #bekind