Coronavirus: Xaos dünyasında müsbət qalmaq üçün necə

Biz ili koronavirusun elanı ilə başladıq. Asiyaya təsir edən bir virus, bu günə qədər bizdən çox uzaq görünür. Həqiqətən bizə təsir etmədi və narahat etmədi. Bu həftəyə qədər ...

Bu həftə İtaliya bir karantin elan etdi, Birja qəzaya uğradı, şəhərlər bağlandı, tualet kağızı satıldı. Bu həftə ümumdünya çaxnaşmasına girdik.

Mənəvi bir səyahətə çıxdığımda məqsədim xarici dünyadakı xaosun mənə təsir edə bilmədiyi daxili sakitlik səviyyəsinə çatmaqdır. Bu həftə, gündə 2x göz yaşı tökdüyüm bir nöqtəyə çatmadım. Özümdən narahat olduğum üçün yox, dünyadan narahat olmağım yoxdu.

Məqsədləriniz uğursuz olduqda iki seçiminiz var:

1- Köhnə vərdişlərinizə qayıdın (əvvəllər narahatlıq və vahimə hücumları keçirirdim)

2- Uğursuzluğunuzu təhlil edir, ondan dərs alır və yenidən yola qayıdırsınız.

Xüsusilə bütün dünya artıq təslim olduqda qorxu və vahimənin bizə təsir etməsini asandır. Bu çaxnaşma dövründə sakit olmağa kömək edəcək məsləhətlər.

Birinci addım: Çaxnaşma!

Ağlayın, fəryad edin, stress keçirin, ananıza və dostlarınıza zəng edin ki, onları necə sevdiyinizi söyləyin.

İkinci addım: Çaxnaşmanın həqiqətən faydalı olmadığını başa düş.

İndi duyğularınızı buraxdığınız zaman, rasional özünüzə qayıtmağın və faydalı hərəkətlər etməyin vaxtı gəldi.

Üçüncü addım: İdarə edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.

Çox şey sizin ixtiyarınızdadır. Ancaq başqalarına nəzarət edə bilərsiniz. Mövcud vəziyyətlə çox şeyə nəzarət edə bilməzsiniz. Məsələn: işləmək məcburiyyətində qalacaqsınız, nə qədər peyvəndi tapacaqlar, kilidlənəcəyik.

Ancaq getdiyiniz ictimai tədbirləri və toplantıları idarə edə bilərsiniz.

Ailənizi seçə bilməzsiniz, ancaq gündəlik dostlarınızı və özünüzü əhatə etdiyiniz insanı seçə bilərsiniz.

Dördüncü addım: Təcrübə minnətdarlığı

Dünya sizi kədərlənmək, çaşqınlıq və ya depresiyaya uğramaq üçün 1000 səbəbə çəkəcək. Hal-hazırda fikrinizi dəyişmək üçün minnətdar olduğunuz həyatınızın tərəflərini tapmalısınız. Gedin və siyahısınızı indi düzəldin!

Beşinci addım: hazır olmağa ehtiyac qalmayacaq şəkildə hazır olun.

Hamımızın qorxduğu bir şey var. Şəxsi qorxunuzu etiraf edin və buna hazırlaşın. Ən pisinə (ehtimal ki, heç vaxt baş verməyəcək ən pis vəziyyətinizə) hazırlaşaraq qeyri-müəyyənliyi aradan qaldırırsınız. Xəstəlikdən qorxursanız, sağlam qidalar, əlavələr yığın və immunitet sisteminizi artırmaq üçün sağlam bir pəhriz tətbiq edin.

Maliyyə böhranından qorxursan, yağışlı bir gün üçün heç vaxt toxunmadığın pul yığın. Nə qorxusunuzsa əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır ki, gəldikdə daha fikirli olasınız.

Altı addım: işığınızı tapın.

Çaxnaşma anında özünüzü bir neçə dəqiqə təcrid etməlisiniz.

Sizi xoşbəxt edən şey barədə düşünün və bunu edin. Nə sevinc gətirir? Gözəl bir evdə bişirilmiş yemək və ya ailənizlə vaxt keçirməkdir? Çaxnaşma vəziyyətində kiçik qayğıkeş davranışlar etmək zərurəti yaranır (əhvalımı işıqlandıran kimi şəxsən saç salonuna və idman salonuna getdim)

Daxili sevincinizi tapın və başqaları üçün işıq mənbəyi olun.

Ümid edirəm ki, böhran dövrlərində təhlükəsiz və sakit olursunuz. Qorxma sevginin bir elçisi olun.