TƏMİZ 19: Ağılsız qalmaq və uzun bir təcrid dövrü yaşamaq üçün necə

Yeddi il əvvəl bir kök hüceyrə nəqli keçirtdim (bir çox hemeloloji xərçəngdən əziyyət çəkirəm). Nəticədə məndə heç bir immunitet sistemi yox idi və 9 ay ərzində özünü təcrid etmək məcburiyyətində qaldım. Məni evdən tərk etməyə və qonaq qəbul etməyə icazə vermədilər və Covid 19 dövründə bir normaya çevrilən ciddi gigiyena növlərindən istifadə etməli oldum.

Bu dövrdə təhlükəsiz və sağlam qalmağımla bağlı öyrəndiklərimi bölüşsəm, faydalı ola biləcəyini düşündüm. Aşağıdakıların hamısı bağlıdır və üst-üstə düşür.

1. Əvvəlcə (və bu çətindir) yeni reallığa uyğunlaşmalı və qəbul etməlisiniz. Mübarizə etməyin, gündən-günə bu an yaşayın. 2. Təmiz tutun, evdə belə mütəmadi olaraq əllərinizi yumağa davam edin. Hər səhər duş edin və ağız sağlamlığını qoruyun, çünki ağız infeksiyaları ilə immunitet sisteminiz arasında qəribə bir əlaqə var. 3. Evdə işə getmək. Gündəlik rəftar edin. Demək olar ki, 'iş' olmalı deyil, hər gün eyni vaxtda etdiyiniz işlərin gündəlik cədvəlini aparın. Evdə sakit bir yer olmadıqda bəziləri üçün bu çətin ola biləcəyini anlayıram, amma gündəlik çox vacibdir. 4. Səhər saatlarında cim-mürəbbələrinizi dəyişdirin. Bu cılız səslənir, ancaq evdə qaldığınız müddətdə yatdığınız paltarda əyləşməyə meyllisiniz. Bu qeyri-sağlam və özünə hörmətiniz üçün pis deyil. 5. Uyğun olun. Bir dəhlizi olan bir evin olması üçün bəxtiniz gətirsə, bu və ya pilləkəninizi məşq üçün istifadə edin. Kiçik bir pedal maşınları da stulun altına oturub ucuz ala bilərsiniz. Gündəlik işinizə məşq edin. 6. Ailə vəziyyətində hər kəsin bir az fındıq aldığını unutmayın. Tez bağışlamağı öyrənin və kin saxlamayın. 7. Dostlarınız və ailənizlə onlayn əlaqələri saxlayın. Hisslərinizi və təcrübənizi bölüşün, insanlara sizin necə olduğunuzu bildirin. 8. Mümkün qədər sağlam bir pəhriz yeyin. Əlavələr əlavə multivits D vitamini və sink qəbul edin. 9. Xəstəxanaya getməyiniz lazım olsa bir çanta hazır olun, bir həftəlik təmiz paltar (yüngül pambıq material), kitab və ya iynə, diş pastası, səyahət sabunu (bəli həqiqətən), dezodorant, telefon şarj cihazı. 10. Bir hobbiniz varsa kömək edir, əgər bu yoxdursa, inkişaf etdirməyin vaxtı ola bilər ...