COVID-19: 5 Təcrid və təkliklə necə məşğul olmağa dair göstərişlər

Hal-hazırda bir çoxumuz uzaqdan çalışırıq və bir insanın psixi sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Anlayışımdan, insan beynində xoşbəxtlik / psixoloji vəziyyətlə əlaqəli yeddi fərqli neyrotransmitter var. Bu yeddi neyrotransmitterdən dördü yalnız digər insanlarla qrup halında olduqda aktivləşə bilər.

İnsan olaraq, həmyaşıdlarımızın ətrafında və sosial qruplarda olmağımız üçün genetik olaraq kodlanmışıq. Bu o deməkdir ki, uzun müddət başqaları ilə olmamağımız zehni sağlamlığımıza mənfi təsir göstərəcəkdir. Çox vaxtımızı özümüzə sərf etsək, təcrid olunmağı kompensasiya etmək üçün bəzi tədbirlər görməsək, tədricən daha az xoşbəxt olacağıq.

Xərçəng xəstəliyindən keçərək təcrid və təklikdə ədalətli payım var. İnanıram ki, orta xərçəng xəstəsi qədər təcrid olunmamağım baxımından şanslı idim. Bu, əsasən mənim blogum olduğundan və onun oxucuları ilə və sosial media vasitəsi ilə əlaqə qurduğum digər insanlarla əlaqəm oldu. Ancaq bəzən təcrid olunmuş vəziyyətdə yaşayırdım - amma çox incə idi. Hər kəs evdə bir-iki gün qala bilər, ancaq uzun müddət evdə qaldığınız zaman zehni sağlamlığınızın pisləşməsi o qədər tədricən olur ki, bunun baş verdiyini hiss etmirsiniz. Gündən günə yavaş-yavaş baş verir və sonra bir gün artıq xoşbəxt olmadığınızı başa düşürsən.

Bu illər ərzində öyrəndiyim bəzi tövsiyələr;

1. Məşq

Bacardığınız qədər fiziki məşqlə məşğul olun və məşğul olun. Şəxsən, gəzməyin mənə çox kömək etdiyini gördüm - ancaq qapalı vəziyyətdə qalmağınız lazım olsa bir çox digər hərəkət növünü sınaya bilərsiniz. Demək olar ki, dərhal hərəkət, beyninizdə xoşbəxtliyi aktivləşdirməyə başlaya bilər, buna görə gününüzdə bir az işləmək həmişə yaxşıdır.

2. Meditasiya

Meditasiya və yoga və ya özünüzə uyğun bir zehinlilik praktikasını nəzərdən keçirin. Həddindən artıq tükənmədən xilas olmağa kömək edən və öz düşüncələrinizi idarə etməyə imkan verən bir fəaliyyət olduğu müddətdə istədiyiniz hər şey ola bilər. İçimizdə möhkəmləndiyimiz zaman ağlımız nəzarətdən çıxa bilər və daima narahat olduğumuzu və ya analiz etdiyimizi görə bilərik. Ağlımızla beynimizi öyrətmək buna hazırlaşmağın yaxşı bir yoldur.

3. Çalışın

Əhəmiyyətli olan bir şey özünüz üçün səy göstərməkdir. Bu müddət ərzində bir çoxumuz evdən işləyəcəyik. Paltar, masa qurmaq və gündəlik tərtib etmək üçün səy göstərməyə çalışın. Pijama işləmək və ya yatmaq üçün vaxt deyil - özünüz üçün stress yaratmamaq üçün "mən özüm üçün bir şey edirəm" rejiminə daha çox girməlisiniz. Bloqumu yazarkən, duş kimi geyimlər geyinmək və geyinmək, özüm üçün bir vəzifə və gündəliyə sahib olmaq üçün həqiqətən ciddi idim. Normallıq hissini qorumaq və yapışa biləcəyiniz bir nizam qurmaq vacibdir.

4. Sağlam yemək

Sağlam qidalanmağa çalışmağı və cansıxıcılığın tez-tez gətirə biləcəyi zəif yemək seçimlərinə aludə olmağı tövsiyə edərdim. Sağlam yemək, özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizə kömək edir və sonradan peşman olduğumuz pis yemək seçimləri bizi pis vəziyyətə sala bilər - buna görə də bunun qarşısını almaq yaxşıdır.

5. İnsanları çağırın

İnsanlarla telefonda danışma sənətinin uzun müddət itirilmiş sənətinə yenidən baxmağın da faydası var. Telefonunuzu götürün, kiməsə zəng edin və söhbət edin. Biri ilə danışmaq digər insanlarla yaxınlıq hissi baxımından vacibdir - tətbiqetmələr və mətnlər vasitəsilə söhbət etmək yaxşıdır, amma eyni effekt vermir. Danışıq və telefon danışıqları təcrid olunmamaq üçün əla bir yoldur - əlaqə qurmaq üçün ananıza, dostunuza və ya başqasına zəng edin!

Ümid edirəm ki, bu məsləhətlərdən bəziləri sizin üçün yararlıdır! Bu barədə danışdığım bir video üçün, War on Cancer YouTube kanalına baxın.

Təəssüf ki, hazırda xərçəng xəstəliyindən keçməli olan ya xəstə ya da sevilən bir insan kimi xoşbəxtliklə əlaqə qururam. Həmişə məni 'fabianbolin' adı altında Xərçənglə Mübarizə tətbiqində tapa bilərsiniz - əgər heç hiss edirsinizsə tək, bilmədiyin bil. Birlikdəyik.