COVID-19 Anksiyete: Bununla necə məşğul olmalı və irəliləməli

24 saat davam edən xəbərlər dövrü dövründə, həyatı boyu qorxulu olan hər kəsə çevrilə biləcək hər hadisənin dərhal və bütün dünyada yayımlandığı bir vaxtda hər kəs gündəlik siyasi, iqtisadi və hərbi qorxulara qapıldıqlarını düşündü. bizi əhatə etdi. Ancaq hər kəs Trump'ın hər gün bir lal bir şey söylədiyini və ya başqa bir şey söylədiyini gözləsə də, demək olar ki, heç kim COVID-19 təsirinin hamımıza nə qədər təsir edəcəyini qabaqcadan bilmirdi. Bu, həqiqətən CNN başlığından sıçrayan və öz şəhərinizə, şəhərinizə, əyalətinizə və ölkənizə birbaşa təsir edən ilk hadisələrdən biri idi. Bu müəssisələri bağladı, kütləvi şəkildə işdən çıxartdı, milyonlarla insanı karantin vəziyyətinə saldı və dünyada çaxnaşmaya səbəb oldu, 2009 H1N1 fasiləsindən daha pis və 1918 İspan Qripi pandemiyası ilə müqayisə olunmayan daha güclü.

Bu xəstəliyin yaratdığı fitri çaxnaşma hissi ilə qarşılaşmadan əvvəl, dünyanın hazırda hansı virusla mübarizə etdiyini dəqiq anlamağımız vacibdir. COVID-19 Coronavirus Xəstəliyi 2019-a aiddir. COVID-19 müxtəlif korona (tac şəkilli) virusların bir sıra yeni və xüsusilə yaramaz bir gərginliyidir. Virus öskürək yolu ilə çıxan damlalar vasitəsilə nisbətən tez yayılır və bu damlalar birbaşa bir insandan insana və ya bir obyektə uzanır. Bir sıra simptomlar var, lakin ən çox yayılanlar atəş, quru öskürək və nəfəs darlığıdır. Əksər insanlar, yaşlılar və şəkərli diabet və ürək və ya ağciyər xəstəliyi kimi əvvəlcədən mövcud olanlar istisna olmaqla, ağır xəstəliklər üçün risk altında deyillər.

Belə bir ssenaridə qorxu və narahatlıq hissi təbiidir, ancaq bunun sizin üzərinizə yuyulmasına imkan verməmək vacibdir. Hamımızın bilsəydik, ilkin emosional reaksiyamızı sakitləşdirməyə və bu baş vermiş hadisəyə ciddi, lakin sakit bir baxımdan baxmağa kömək edəcək bir neçə vacib fakt və məsləhət var. Birincisi, bu yazını oxuyan gənclərin əksəriyyəti üçün virus az təsir göstərəcək və çox güman ki, ağır vəziyyətdə inkişaf etməyəcəkdir. Ancaq bu həm bir xeyir, həm də lənətdir, çünki bu, çoxlarının bilmədən virusun yayılmasına səbəb olur. Şəxsən təsirlənməsəniz də, düzgün addım atmamaqla tanıdığınız və sevdiyiniz biri ola bilər.

Narahatlığınızın ən yaxşı yollarından biri bu xəstəliyin yayılmasını yavaşlatmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizi bilməkdir. Bu xəstəliyin edə biləcəyi ən çox zərərin bir çox insana çox sürətli yoluxduğunu və ictimai səhiyyə sistemimizi alt-üst etdiyini başa düşmək vacibdir. Sosial uzaqlaşmanı tətbiq etmək və insanlarla qarşılıqlı münasibətlərinizi məhdudlaşdırmaqla xəstəliyin yayıla biləcəyi miqdarını məhdudlaşdırırsınız və "qıvrımı düzləşdirirsiniz" deməkdir ki, xəstəlik istənilən vaxt reanimasiyaya ehtiyacı olan insanların ümumi sayını azaltmaqla, əhaliyə yoluxmaq üçün daha çox vaxt tələb edir. bir nöqtə. Mütləq lazım olmadıqda, evinizdən başqaları ilə bir yerə getməyin.

Bundan əlavə, lazımi tədbirləri görsəniz, bu pandemiya və sonrakı iqtisadi geriləmədən də keçə biləcəyimizi bilin. Tunelin sonunda bir işıq var və bunların heç biri əbədi olmayacaqdır. Nəhayət, biz COVID-19-dan qurtaracağıq və hamımız sosial uzaqlaşmağı bacarırıqsa, uydurma deyil, faktlara uyğunduruqsa və "əyrini düzəltsək", ən az zərər verərək bu pandemiyadan çıxacağıq.

Bu vaxt, bu başlanğıcın yaratdığı stressi azaltmaq üçün hamımızın edə biləcəyimiz bir neçə iş var. Sosial uzaqlaşma ümumiyyətlə ictimailəşməyin mənasını verməsin. Zəng et, FaceTime, Skype, fiziki cəhətdən iştirak etmədən dostlarla ünsiyyət qurmağın digər yaradıcı yollarını tap. Video oyunlar oynamağı sevirsinizsə, bəziləri ilə başqaları ilə oynayın. Əslində, Steam (video oyun distribyutoru) 14-15 mart sonları istifadəçilərin ən yüksək səviyyəsinə çatdı. Bir mənzildə yaşayırsınızsa, İtaliyada bir çoxunun etdiklərini təqlid edin və əyləncəli mahnılara və ya məşq qaydalarına başlamağa çalışın.

Stressi azaltmaq üçün şəxsən edə biləcəyiniz geniş çeşidli işlər var. Mümkünsə, sağlam yemək yediyinizə və evdə məşq etdiyinizə əmin olun. Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi kimi rəsmi mənbələrdən xəbərdar olun, ancaq xəbərləri həddən artıq yoxlayın, çünki bu, istənməyən əlavə stressə səbəb ola bilər. Xəstəliyin təbiətinə görə bəzi əlavə stres hiss edə bildikləri üçün yaxınlarınıza, xüsusən də nənə və babanıza, valideynlərinizə zəng etmək üçün vaxt ayırın. Nəhayət, bu başlanğıcın səbəb olduğu bir narahatlığın, ruhi sağlamlıq probleminin alovlandığını və ya təsirini artıracağından narahat olsanız, sizə kömək edəcək mənbələr var.

Unutmayın ki, bütün bunlar içərisində əsəbi olmaq yaxşıdır. Bir yay proqramının və ya tətilin ləğv olunduğuna və ya dostlarınızla yemək yeməyə gedə bilməyəcəyinizə və ya artıq sevdiyiniz idman salonuna gedə bilməyəcəyinizə bir az qəzəblənməyiniz yaxşıdır. Ancaq bütün qəzəbimizi söndürdükdən sonra daha böyük mənzərəyə baxmalı və etdiklərimizi etdiyimiz yaxşılıqların miqdarı ilə müqayisədə etdiyimiz qurbanların az olduğunu başa düşməliyik.

Nəhayət, bu xəstəlik 2020-ci ilə getməyimiz üçün bir motivator olsun. Qorxunu ümidə çevirin. Bu vəziyyət xidmət etdikləri insanlara qayğı göstərən təsirli və qətiyyətli rəhbərliyə nə qədər ehtiyac duyduğumuzu göstərir. Trump və rəhbərliyi kimi səriştəsizliyin artıq ölkəni idarə etməsinə imkan verə bilmərik. Əvvəllər Ağ Evin qərar qəbul etməsinin bir çox təsirləri birbaşa görülməmişdi, indi çılpaq çatışmazlıqların ortaya qoyulduğunu görə bilərik. Özünüzə səs verdiyinizə əmin olun və başqalarını da mavi səs verməyə təşviq edin. Rəhbərlik dəyişikliyinin vaxtı gəldi və indi onu dəstəkləməyə daha çox səbəbimiz var.