David Goggins: Ən çətin insan necə yaşaya bilər

David Goggins sağ qalan ən sərt adamdır.

Buna şübhə yoxdur. Goggins, ABŞ Silahlı Qüvvələrinin SEAL təhsili, ABŞ Ordusu Ranger Məktəbi və Hərbi Hava Qüvvələri Taktik Hava Nəzarət təhsili verən yeganə üzvdür.

Bu uğurların hamısı təsir edici olardı, amma bunlar hamısı deyil.

O, eyni zamanda 24 saat ərzində əksər çinlilər üçün hazırkı Ginnes rekordçusudur. Bu qeydə əlavə olaraq, dünyanın ən sərt rəqiblərini cəlb edən ən qəddar ultra dözümlü tədbirlərdə bir neçə üst yerləşdirmə var.

Kimsə ardıcıl olaraq özlərini fiziki və əqli həddə itələyir? Tapaq.

Dərs 1: Məqsəd Trumps motivasiya

David Goggins motivasiyaya inanmır.

Qədər adlandırdığı "Mənə zərər verə bilməz" adlı avtobioqrafiyasında bizə söylədiyi ilk şeylərdən biri "motivasiya ləkədir".

Məqsəd, digər tərəfdən, Goggins'in geridə qoya biləcəyi bir şeydir.

Bəzi SEAL həmkarları hərbi əməliyyatda öldürüldükdən sonra, Goggins, iştirakçıların mümkün qədər çox mil qaçacağı 24 saatlıq bir yarış üçün San Dieqo Bir Gününə imza atdı. Bu yarışdan Xüsusi Əməliyyatlar Döyüşçü Vəqfi üçün pul toplamaq üçün gələcək ultramarathonların bir kvalifikasiyası olaraq istifadə etmək istədi. Bu yarışı saymaq üçün 24 saatda ən azı 100 mil qaçmaq lazımdı.

Problem?

Goggins ümumiyyətlə qaçış deyildi. Goggins hər şeydən daha çox pauerliftinqə maraq göstərən böyük bir insan idi. Bu kütlə SEAL-lərdə ona yaxşı xidmət edirdi, lakin bu boyda heç kimin uzun məsafələrə qaçışlarda iştirak etmədiyi məlum idi. Lənətə gəlin, o, ötən il heç işləyən ayaqqabı geyinməmişdi.

Və yenə də ilk 12 ilə 13 saatda 70 mil işarəsinə çatdı. Lakin proses qəddar idi; Goggins bunu yalnız şəffaf iradə ilə əldə etdi.

Goggins pis yerdə idi. Ayaqlarında olan bütün metatarsallar qırıldı. Stress qırıqları, shin splints və əzələ göz yaşları var idi. 20 metr məsafədə bir tualetə edə bilmədiyi üçün qanını ayağına vurdu.

Ölümün astanasında idi, amma əl çəkmədi. O, ayrılmış 24 saat ərzində 100 mil məsafəni qət edərək, yarışı yavaş-yavaş davam etdirdi.

Bunu necə etdi Bunun səbəbi zehni güc idi? Bu şəkildə görünür, amma bu, həqiqətən baş vermədi:

"Hamı məndən soruşur, o zaman ölən oğlanları düşündünmü? Yalan danışmayacam. Mən deyildim. Bu şəxsi bir şey oldu, mən bu cinsə qarşı oldum; məni xəsis adlandıran uşaqlara qarşı; Mənə qarşı. Bu qədər şiddətli bir şəxsi tapdığım bir şey oldu. "

Navy SEAL və Ranger məktəb təhsillərini bitirdikdən sonra, 100 mil məsafəsi Goggins-in bu günə qədər qarşılaşdığı ən çətin sınaq idi.

Ağrı düşünmə və işləmə qabiliyyətimizi məhv edir. Ancaq David Goggins, bu ağrıdan daha inandırıcı bir şey, özündən daha böyük bir niyyət tərəfindən idarə edildi.

Belə bir məqsədiniz varsa, davam edə bilərsiniz.

Dərs 2: Şeyi düzəldin

Goggins qalan 30 kilometri necə dəqiq şəkildə əhatə etdi?

"Mən bu şeyi kiçik hissələrə ayırdım. Dedim yeməliyəm. 30 mil məsafəni qət etmədən əvvəl ayağa qalxmağı bacarmalıyam.

SEAL, bəlkə də heç vaxt unutmayacağı bir təcrübədir.

Bu zehni dekonstruksiya dərsinin bütün Dəniz SEALlarının keçməli olduğu bir müddətdə - Cəhənnəm Həftəsi var. SEAL təliminin ən ağır mərhələsidir. Kursantlar 125 saat fasiləsiz təhsili başa vururlar və normal olaraq bu müddət ərzində yalnız iki saat yuxu əldə edirlər. Siz daim soyuq, yaş və acınacaqlısınız.

İdeya kursantları fiziki və əqli cəhətdən rahatlaşdırmaq və sonra hansı qərarlar verdiklərini görməkdir. Təlimçilər kursantların zəng çalması üçün əllərindən gələni edirlər. Bu, dayanacaqlarını açıqladı. Burada heç kim geri çəkilmir.

David Goggins 3 cəhənnəm həftəsini keçdi - hamısının bir ildə.

Xəstəliyi və zədəsi səbəbiylə əvvəlki iki sinifdən ayrıldıqdan sonra, SEAL təlimini başa çatdırmaq üçün son bir şans verildi. Goggins yalnız bunu etdi və hər dəfə bir çağırışa diqqət yetirdi. Nəhayət bu son cəhdi başa çatdıracaq.

Kiçik hissələrə sökülür, keçilməz olan heç bir maneə yoxdur. Düşünürük ki, həmişə həyata keçirilə biləcək bir addım var. Kiçik şeyləri əlavə edin və heç düşünmədiyimiz bir şeyə nail olardıq.

Bir anda bir addım 100 kilometrlik marafonların necə başa çatmasıdır.

3-cü dərs: 40% qaydasını xatırlayın

Goggins bilmədən, Jesse Itzler də San Dieqoda eyni günlük yarışda iştirak etdi. Yeganə fərq, altı nəfərlik estafetdə iştirak etməsi idi.

Itzler, Goggins'in vəhşicəsinə xəsarət almasına baxmayaraq yarışı necə mani şəkildə başa vurması ilə maraqlandı və SEAL'ı bir ay onunla yaşamağa dəvət etdi. O qədər zəif hazırlandığına baxmayaraq bir yarış başa vuran adam haqqında daha çox bilmək istədi. Goggins bir şərtlə razılaşdı: Itzler, nə olursa olsun, dediyi hər şeyi edərdi.

Birinci gün, Itzler yüz çəkmə hərəkəti etməli idi.

Itzler ilk setində səkkiz, daha sonra altı, daha sonra az nəticə göstərdi. Qolları acıldı, amma Goggins təslim olmadı. Ayağa qalxdı və Itzler mübarizəsini izlədi və ayağa qalxdı.

Itzler təkrarlarına son qoyacaqdı. Möhürlə Yaşadığını necə xatırlayır:

"O [Goggins] mənə göstərdi ki, hamımız düşündüyümüzdən daha çox şeyə qadirik. [...] Ağlınıza etdiyinizi söyləsə, həqiqətən yüzdə 40-ı bitirdin. "

Tədqiqatlar bu ifadənin - 40% qayda - doğru bir şeyi ehtiva etdiyini göstərir. Özümüzü dərk etməyimizdən çox vaxt fiziki cəhətdən daha səmərəli oluruq. Məsələn, tədqiqatçılar bir platsebo verilmiş, lakin kofein olduğuna dair deyilən insanların əslində kofein vermiş insanlara nisbətən daha çox çəki qazana biləcəyini tapdılar.

Əsla istifadə etmədiyimiz bir ehtiyat tankımız var. Yalnız potensialımızı inkişaf etdirə bilərik, əgər hədlərimizə çatıb sonra onları qırsaq.

Dərs 4: Zehni görmə

David Goggins dünyanın ən sərt adamı olduğuna inanır. Qarşında praktik olaraq istənilən işi edə biləcəyinə inanır.

Yəqin ki, edə bilər. Amma məsələ burasındadır ki, həqiqətən baş verməmişdən əvvəl nəyə nail ola biləcəyinizi görməlisiniz. Ağıl, bədənin özünə çatmazdan əvvəl təsəvvür etməlidir.

Mübarizə zamanı verdiyi sual yalnız iki sadə sözdən ibarətdir: "Nə olar?"

Navy SEAL Recruiter-in ofisinə girdikdə, Goggins, son 70 ildə bunu edən yalnız 35 afroamerikalı olduğunu öyrəndi. Goggins, "36 yaşında olsaydım nə edərdim?"

Bu günlərdə qaçış yolu ilə mübarizə apararkən eyni sualı verir. Bədəni və zehni pozulduqda onu keçməyə kömək edən və dayanmağını xahiş edən bu sual.

Özünüzü uğurla görmək və imkansız işi görmək onu sarsıdır. Bu onu hər gün hücum etməyə və bütün gücü ilə meydan oxumağa məcbur edir.

5-ci dərs: Cookie qabınızı istifadə edin

Goggins, qırmaq istədiyi zaman axtardığı gizli bir silaha sahibdir.

Bir çoxu kimi, zaman-zaman daxil olduğu çerez qabına sahibdir. Bununla birlikdə, bu qabda normal olaraq tapa biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Orada oreo və ya cips ahoy peçenye yoxdur.

Bunun əvəzinə, onun aşdığı hər geriləmə var. Cəhənnəm Həftəsini üç dəfə başa vuran Dəniz MƏHBUNU olduğunu xatırlayacaqdır. Əvvəllər bu ağrını yaşadığını və sağ qaldığını xatırlayacaqdır. Qarşısındakı maneə gördüyü ilə müqayisədə heç bir şey deyildir.

Goggins "Mənə zərər verə bilməz" əsərində bizə dediyi kimi:

"Başa düşdüyünüzü və zehninizi necə gücləndirdiyini xatırlayırsınızsa, mənfi bir beyin döngəsindən çıxa və bir anda o zəif impulsları ata bilərsiniz."

Goggins heç vaxt onun uğurlarına sadiq qalmır. Yenidən ziyarət etdiyi yeganə vaxt, etdiyi bir təkan üçün əlavə yanacaq ehtiyacı olduqda. O, yalnız lazım olduqda çerez qabına girməsinə icazə verir. Heç vaxt zövq almır.

Bunun əksinə olaraq, həqiqətən də növbəti işə keçməli olsaq, tez-tez öz işimizə və nailiyyətlərimizə heyran olmaq üçün çox vaxt sərf edirik. Öz egoslarımızı vururuq və hazırda yaxşı hiss edirik, amma yapışırıq.

Vaxtımızı işləmək və vaxtaşırı nə qədər gəldiyimizə baxaraq çox şey edərdik. Cookie qabı yanacaq kimi istifadə edilməlidir və yayındırma kimi deyil.

Dərs 6: Əzab verməyə hazır olun

Bilməzdin, amma Goggins qaçışa nifrət edir.

Ehtirasla nifrət edir. Goggins həmişə böyük tərəfdən böyümüşdü. Pauerliftinqi sevirdi və bunun üçün quruluşu göstərməli idi. Ancaq Ultra dünyasında belə bir geniş çərçivə praktik olaraq bilinmir. Bu qədər uzun çəki hərəkət etmək sadəcə səmərəsiz idi.

Goggins əziyyət çəkəcəyini bilirdi - bu onun planı idi. Bu, Xüsusi Əməliyyatlar Döyüşçü Vəqfi üçün kifayət qədər pul toplaya biləcəyi yeganə yol idi.

“İnsanlar ağrılara reaksiya verirlər. Çıxıb maşınları 10 dollara yuyursam, kim maraqlanır? İnsanlar qusmağını, ağlamağını və böyük əzabları görmək istəyərlər. "

Ancaq David Goggins üçün əziyyət yalnız ianələr toplamaqdan ibarət deyil. Özünün dediyi kimi: "Əzab çəkmək həyatın real imtahanıdır".

Goggins yalnız bir yarış üçün məşq etmir. Hər birimizə qaçılmaz dərəcədə təsir edən faciələr üçün məşq edir. Bunu saat 2-yə çatanda dağılmaması üçün edir. Xəstəxanadan edilən zəng ona anasının öldüyünü xəbər verir.

Başqa sözlə, Goggins müasir stoikdir. Ancaq əziyyətlərə müntəzəm olaraq müraciət etməyimizi tövsiyə edən qədim filosoflardan fərqli olaraq, Goggins həqiqətən əzabları vərdiş halına gətirdi.

Döyüşdüyünüz hallarda könüllü olaraq ağlınızı və qətiyyətinizi gücləndirin. Əllərinizi çəkdiyiniz kimi ağlınıza zəng vurur. Həyatınızın hər günü ən böyük müqavimət yolu ilə gedin.

Beləliklə David Goggins dünyanın ən sərt adamı oldu. Və ona görə, ən xoşbəxt:

"Yaşadığım həyatı yaşamaq və qarşı tərəfi görmək, qarşımdakılara hücum etməkdən qorxmamaq məni xoşbəxt etdi."

Fiziki məhdudiyyətlər

Budur vuruşçu.

2010-cu ilə qədər David Goggins, əslində ürəyində bir deşik buraxmış bir aşkarlanmamış anadangəlmə ürək qüsuru ilə yaşayırdı.

Vəziyyət yalnız ürəyinin öz qabiliyyətinin 75 faizi səviyyəsində işləməsinə imkan verir və ümumiyyətlə insanların dalğıc və ya yüksəklikdə bir şey etməsi kimi işlərin görülməsinə mane olur. Və hələ David Goggins, adından bir neçə idman uğurları ilə nümunəvi bir hərbi karyera keçirmişdir. Dünyanın ona zərər verə bilməyəcəyini söyləyir, amma əslində buna icazə verməmək qərarına gəldi.

Çoxsaylı çatışmazlıqlara baxmayaraq bacardığı şey absurddur. Bəlkə bəzilərimiz fərqli tellər çəkirik. Bəlkə ümumiyyətlə insan deyil.

Yoxsa bəlkə də üzrlərimi qapıda buraxmalıyıq.