Siqnal Sindromunu müəyyənləşdirmək: Uğurunuzu necə əldə etməlisiniz

Dələduzluq sindromu nədir?

İfrat sindromu, öz müvəffəqiyyətimizə layiq olmadığınız hisslərdir. Bəzi insanlar üçün, bu, yeni bir iş yerində və ya yeni bir bacarıq (kodlaşdırma kimi) öyrəndiyiniz zaman çox xüsusi şərtlərdə yaranır. Başqaları üçün, davamlı bir zehniyyətdir - nə etdiyinizdən asılı olmayaraq həmişə ağlınızın arxasında mövcuddur. Düşüncə sindromu yaşayırsınızsa, istədiyiniz vaxt lazımi yerdə olduğunuzdan və ya çox rəqabət olmadığından nəyəsə nail ola bildiyinizi hiss edə bilərsiniz. Uğursuzluqlarınızı bir qanad kimi hiss edə bilərsən - sadəcə onu qanadlayırdınız və növbəti dəfə kimsə tutacaq. Saxta və ya uğursuz kimi çıxmaqdan qorxa bilərsiniz.

Fırıldaqçı sindromu kim yaşayır?

Qısa cavab: hər kəs. İfrat sindromu, öz dərinliklərindən bir vəziyyətdə olduqlarını hiss edən hər kəsə təsir göstərə bilər. Başqalarından daha çox aldatma sindromu keçirən bir neçə qrup var:

Tələbələr

Biliklərinizin daim sınaqdan keçirildiyi və qiymətləndirildiyi bir mühitdə olduğunuzda özünüzə şübhə ilə baxmağınız asan olur. Həmişə yeni bir şey öyrəndiyiniz üçün daim rahatlığınız zonasından kənarda qalırsınız.

Müəllimlər

Eynilə tələbələr, müəllimlər və professorlar vaxtlarının çoxunu biliklərinin daim sınaqdan keçirildiyi mühitdə keçirirlər. Tələbələrdən daha çox müəllimlər, tədris planlarını inkişaf etdirmək üçün biliklərin son həddində olmaq üçün təzyiq hiss edə bilərlər. Həmişə rahatlıq zonalarından ən azı bir ayaqları var.

Hər hansı bir qrupda azlıqda olan insanlar

İfostor sindromu, daha böyük bir qrupa sığmadığınızı hiss edən zaman ortaya çıxma meylinə sahibdir və hər cür formaya bənzəyə bilər: ağsaqqallar otağında yeganə gənc olmaq və ya yeni bir ölkədə mühacir olmaq. .

Xüsusilə immiqrantlar üçün, yeni bir ölkənin mədəni istəklərini başa düşmək çətin ola bilər ki, bu da beyninizdə aldığı bütün məlumatları düzgün təsnifləşdirməyi çətinləşdirir. Bir dil maneəsi varsa, bu daha da problemli ola bilər. Məsələn, doğma ölkənizdə bəzədilmiş bir alim olsanız, ancaq biliklərinizi yeni ölkənizdəki insanlara çatdıra bilmirsinizsə, həqiqətən bacarıqsız olduğunuz kimi hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Özləri işləyən insanlar

İnsanların insan olduğunu başa düşməyinin bir hissəsi digər insanları müşahidə etmək və onlardan istəklər almaqdır. Özünüz işlədiyinizdə və digər insanlardan heç bir geribildiriminiz olmadıqda işinizin daha böyük bir mənzərəyə necə uyğun gəldiyini bilmək çətindir və bu sizi həssas və qorxulu hiss edə bilər.

Yüksək rəqabətli mühitdə insanlar

Sual vermə və komandada işləməkdən çəkinən mühit, yalançı sindromun inkişafı üçün ideal şərait yaradır. Yuxarıda göstərilən qruplar öz aldadılmış sindromu aradan qaldırmaq imkanına sahib olduqları halda, zehinlərinizi təzələməklə əlaqəli bir şey var - zəhərli bir mühiti dəyişdirmək iqtidarındadır. Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey o şərtləri tərk etməkdir.

Hansı şəxsiyyət növləri aldadıcı sindrom yaşayır?

Hər kəs fırıldaqçı sindromla qarşılaşa bilsə də, özlərini şübhə altına almaq üçün yaxşıca borc verən dörd əsas şəxsiyyət növü vardır:

Mükəmməllik üzrə mütəxəssis

Mükəmməlliyin iki növü var: hər şeyi yenidən düzəldənlər (bu ümumiyyətlə süründürməçilik formasına çevrilir) və çox çalışanlar sağlamlıqlarına təhlükə yaradanlar. Hər iki halda, mükəmməl olmağa çalışmaq aldadıcı sindroma düşmək üçün bir tələdir, çünki heç vaxt özünüz üçün qoyduğunuz mümkün olmayan yüksək standartlara cavab verməyəcəksiniz.

Təbii dahi

Kiçik məktəbdə, idmanda, sənətdə olduğunuz zaman hər şey sizə asan olarsa, təbii dahi kateqoriyasına uyğun olarsınız. Çünki təbii dahilər böyüdükləri zaman heç vaxt mübarizə aparmamışdılar, əgər yeni bir şey sınayırlarsa və ilk cəhddə işləmirsə, ruhdan düşür və özlərinə şübhə edirlər. Onlar təbii olaraq yaxşı olduqları şeylərdən yaxşı ola biləcəyini düşünürlər - dərhal işləmirsə, bu onlar üçün deyil. Əslində, yalnız bir dəfə sınamış olsanız, bir şey üçün bir istedadın olub olmadığını bilmək üçün bir yol yoxdur.

Solist

Solistlər düşünürlər ki, bir layihəni tamamilə özləri tamamlamamış olsalar, bu, uğur deyil. Xüsusilə hər şeyin bağlı olduğu və ixtisaslaşdığı bu gün dünyada başqalarının köməyi olmadan bir layihə etmək demək olar ki, mümkün deyil. Unutmayın, solistlər: komandanın səyləri (və komandaya şəxsi töhfəniz) böyük uğurdur.

Ekspert

Mütəxəssislər, öz təcrübə sahələri haqqında tamamilə hər şeyi bilməli olduqlarını hiss edən insanlardır. Dərsdən sonra dərs alan və ya biliklərinizi sınamadan konfransdan sonra konfransa qatılan birisənsə, bir mütəxəssissən. Mükəmməllik mütəxəssisləri kimi, mütəxəssislər də biliklərindən istifadə etmək əvəzinə bütün vaxtlarını öyrənməyə sərf etdikləri üçün çox vaxt sərf edirlər.

Fırıldaqçı sindromu necə aradan qaldırırsınız?

İndi ən azı aldadıcı sindromu inkişaf etdirə bilən insanların növlərini müəyyən etdik, bunun aradan qaldırılması üsullarını müzakirə edək. Yuxarıdakı hansı əlamətlərin süst sindromunuza təsir etdiyini müəyyən etmək vacibdir, çünki kök səbəbini tapmaq onu aradan qaldırmağın ilk addımdır. Hazır olduğunuz zaman aşağıdakı üsullara keçin:

Sükutu pozun

Fırıldaqçı sindromun əsas amili uğursuzluq qorxusudur və hər növ qorxu ilə mübarizə üçün ilk addım bu barədə danışmaqdır. Etibar etdiyiniz birini tapın və qorxularınız barədə onlarla söhbət edin. Çox güman ki, bunlarda eyni hisslər var və onları açıq yerə çıxarmaqla bir-birinizə kömək edə bilərsiniz.

Səninlə danışmağı rahat hiss edən biri yoxdursa, güzgüdə özünlə danış. Əvvəlcə yaramaz hiss edə bilər, ancaq buna öyrəşəcəksiniz. Bizə etibar edin, işləyir.

Hissdən ayrı bir həqiqət

Çox vaxt uğurlarınızı uğur kimi görməyən yeganə insansınız. Öz uğurumuzu tanımaq vaxt tələb edir. 10 dəqiqə bir taymer qurun və nə qədər böyük və ya kiçik olursa olsun, düşünə biləcəyiniz bütün uğurların siyahısını hazırlayın. HTML tərifini öyrənmək və ya bütün veb saytı sıfırdan qurmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur - yenə də qürur duyacağınız bir şey var.

Siyahınızı tərtib edərkən yalnız faktları sadaladığınızdan əmin olun. Şübhələriniz sürünməyə başladıqda - "tərif öyrənmək çox bacarıq deyil" və ya "kifayət qədər çox çalışan hər kəs bu veb saytı qura bilərdi" deyənləri azad edin. Uğurlarınızı ciddi şəkildə fakt kimi saxlamaq, onları nailiyyət kimi görməyə başlamağınıza kömək edəcəkdir.

Uğurunuzu görüntüləyin

Müvəffəqiyyətli bir insandan məqsədlərinə çatmağına nə kömək etdiyini soruşun və istədiklərini ətraflı şəkildə görüntülədiklərini - vizuallaşdırma prosesini təsvir etdiklərini söyləyəcəklər. Çox vaxt peşəkar idman komandaları bunu öz təcrübələrinə uyğunlaşdırırlar. Gözlərinizi yumun və zəfərlərinizin bir filminin beyninizdə oynamasına icazə verin. Hər gün bacardığınız təqdirdə edin, hətta 30 saniyə də olsa. Görüntüləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, müvəffəqiyyətinizin hekayəsini yerinə sözlə danışın. "Görmə qabiliyyəti" bir çox forma ala bilər və ən vacib hissəsi sizin üçün işləyən bir sistem tapmağınızdır. Görə bilərsənsə edə bilərsən.

Özünüzü mükafatlandırın

Dələduzluq sindromu yaşayan insanlar uğurlarını dərhal endirirlər: "Mən bunu etdim" demək əvəzinə düşünəcəklər: "Mən bu dəfə qaşındım, amma nə etdiyimi bilmirdim. Növbəti dəfə birini tutacağına ümid edirəm. "

Özünüzü mükafatlandıraraq dövrü dayandırın. Bir şeyi həyata keçirdiyiniz zaman özünüzə vaxt ayırın - vaxtınızı etmək istədiyiniz bir şeyi edin. Maddi mükafatlar faydalıdır, ancaq özünə vaxt ayıranda beyninə istirahət verirsən. Özünüzü daha çox mükafatlandırdığınız zaman, uğurlarınızı endirim etmək əvəzinə tanımaq üçün beyninizi yenidən canlandırmağa başlayacaqsınız.

Könüllü

Öz-özünə şübhə dövründən çıxmağın əla bir yolu digər insanlara diqqət etməkdir. Sizin üçün mənalı bir səbəb tapın və könüllü olaraq vaxt keçirin. Nə etməyinizdən asılı olmayaraq, başqalarına kömək etməyin dəyərini tapacaqsınız və bu da öz içində dəyər tapmağa kömək edəcəkdir.

Saxla

Başqa heç bir şey baş vermədikdə, onu saxtalaşdırın '! Qorxu sizi yeni şeylər sınamağa mane olarsa, böyümə üçün fürsətləri əldən verəcəksiniz. Yaxşı bir qayda, ideal özünüzün versiyasının necə davranacağını göstərməkdir. Yeni bir şey sınarsanız və uğursuz olsanız, əvvəlkindən daha pis deyilsiniz. Yeni bir şey sınayırsınızsa və ləzzət almırsınızsa, bunun sizin üçün olmadığını - hələ böyümə olduğunu öyrəndiniz. Və kim bilir, yeni bir ehtiras tapa bilərsiniz.

Düşüncə sindromunu aradan qaldırmaq bir prosesdir, amma atdığınız hər kiçik addım düzgün istiqamətdə bir addımdır. Rahatlıq zonanızı tərk etmək həqiqətən çətindir, buna görə yavaş-yavaş çəkməkdən qorxmayın. Nəhayət, ora çatacaqsan. Və bilirik ki, sənə inanırıq və ümid edirik ki, sən də buna inan.

Düşüncə sindromunu aradan qaldırmaq üçün ilk addım atmağa hazırsınız? Kömək etmək üçün buradayıq. Bir proqram tərtibçisi olmağın nə olduğunu əsaslarını öyrənəcəyiniz bir günlük seminar Kod 101-ə baxın. Keçiddən əvvəl suallarınız varsa, [email protected] ünvanına müraciət etməkdən çəkinməyin.

Əvvəlcə https://www.codefellows.org saytında yayımlandı.