Dissertasiya mövsümü - Anksiyete ilə mübarizə vaxtı - öhdəsindən necə gəlmək olar?

Angolan Wisdom Catcher. Rotterdam. 2018.

Dissertasiya müddəti həmişə qorxulu olur. Bundan can qurtaracaqsan! Həmişə olmaq istədiyimiz kim olduğumuz, nəyə nail olmaq istədiyimiz və işimizin görünə biləcəyi arasında incə bir xətt olacaq.

Budur, narahatlığımın öhdəsindən gəlməyimə kömək edən bir neçə işim var. Bir taxıl duzu ilə götürün, bəlkə də sizin üçün tam işləməyə bilər, amma düşünürəm ki, həmişə sınamağa dəyər.

1. Gündəlik olaraq nə qədər nail olmaq istədiyinizlə həqiqi olun. İki-üç şeyə üstünlük verərdim və diqqətimi yönəldərdim. Fərqli məkanlarda işləyəndə də kömək edir, əvvəlkindən fərqli bir layihə üzərində işlədiyimə inanmaq üçün ağlıma aldanıram. Məsələn, kitabxanada beş saat ədəbiyyat araşdırması üzərində işləyə bilərəm, fasilə verib başqa bir yerə (kafe və ya masam) köçə bilərəm və imtahana hazırlaşmağa diqqət edə bilərəm.

2. İşləmək və hərəkətdə olmaq çox vacibdir! Çalışın və səhər otuz dəqiqə piyada gəzin, sizi özünə çəksin. Nəfəs almağa və canlanmağa vaxt ayırın! Bu, vücudunuza, ağlınızın yaşadığı və kiminsə olmadan irəliləyə bilməyəcəyiniz yerlərə qayğı göstərməyin həqiqətən inanılmaz bir yolu olardı.

3. Su içmək. (Mən buna görə çox pisəm).

4. Dissertasiya işinin son dərəcə tənha bir proses olduğunu və əbədi davam etməyəcəyini unutmayın. Yalnız bitməyincə, 3-6 ay ərzində təkan verməlisiniz!

5. Hər şeyi bağladığınız bir günorta və ya bir gün keçirin. Çalışın, bir kafedə oturun və bir kitab oxuyun (tezislə əlaqəli deyil), bir dostunuzla kart oynayın, fikir fərqli insanlar arasında bağlanmanı yaratmağınıza kömək edəcək kiçik özünə qulluq kimi bir növ ritual formalaşdırmaqdır. atdığınız addımlar.

6. Otağınızda həyata keçirilməli olduğunuz hər şeyi, habelə google təqvimini izlədiyiniz bir vizyon lövhəsi yaradın.

7. Yuxu nə qədər vacibdirsə, onu özünüzdən sürüşməyə imkan verməyin. Gündə ən az yeddi saat!

8. Durdurma aktında rahatlıq tapdım. Yalnız bir dəqiqə çəkin və hər şeyi beş dəqiqə dayandırın. Nəfəsinizə qulaq asın və bütün düşüncələrinizi bloklayın, sonra geriyə qayıdın!

9. Bu il də gördüm ki, əks etdirmək çox kömək etdi. Şəxsi bir notebookda günümün necə keçdiyini və bunu necə inkişaf etdirəcəyimi yazardım, daxili özümü dinləməyə çalışıram və bunun keçməsinə imkan verirəm. Əslində məni stressə salan və bunun öhdəsindən necə gələ biləcəyimi düşünərək rəsm çəkməyə başladım.

10. Bu bir az xoşagəlməz ola bilər, amma başa düşdüyüm, bu "müvəffəq ola bilməmək" qorxusu. Əlimdən gələni etməyimizi mütləq bir yerə aparacağımızı düşündüm, buna görə özünüzə qoyduğunuz səviyyəyə çatmamaq üçün çox narahat olmayın.

11. Hisslərimi ifadə etmək və ilişib qaldığım vaxtlara çatmaq mənə kömək etdi. Bəzən burnumun hüdudlarından kənarda düşünə bilmədiyim üçün dəqiq olduğum yerdə qalmaq həqiqətən asan idi. Buna görə perspektiv həmişə vacibdir, başqalarının söylədiklərini dəqiq etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq qulaq asın, bu sizə başqa şeyləri - özünüzü * anlamağa kömək edə bilər.

12. Bir perspektivi eşitmək üçün etibar etmək və ətrafında olmaq üçün bir dost və ya birdən çox dost olmaq lazımdır. Bəzi dostlarınız dərhal cavab verə bilməsələr də, düşüncələrinizi yazma prosesi sizə təsəvvür etdiyinizdən daha çox rəhbərlik və aydınlıq verə bilər!

13. Həqiqətən sizin üçün işləyən şeylər tapın! Məsələn, qəhvə mənə kömək edir. Günün başlaması üçün ilk növbədə səhər içirəm! Həm də səyahətimdə mənə kömək edəcəyinə inandığım şeyləri almağa çalışıram: yəni bu gün səhər çaydanı aldım, çünki onsuz qəhvəmi edə bilmirəm! ;) və digər gün bəzi mandala rəsmləri və rəngləmə qələmləri aldım, bu da ağlımı gəzməyə imkan verir.

15. Bunu təkrarlaya bilərəm, amma bir planın olması həqiqətən kömək edir! Plan bir yerə yazdığınız bir və ya iki cümlə deyil. Bu barədə bu şəkildə düşünmək istəyirəm: Bir layihə.

· Hər ayı əhatə edə biləcəyiniz bir ətraflı aylıq plan.

· Etmək lazım olan hər şeyi, əlaqə qurmağınız lazım olanları, ədəbiyyatı davam etdirmək üçün qurmalı olduğunuz sistemləri, rastlaşdığınız maraqlı oxunuşları olan bəzi cədvəlləri sadalaya biləcəyiniz bir tezis izləyicisi hələ ehtiyac yoxdur ...

Bir geri sayma var. Xüsusilə plana əməl etsəniz, işləri asanlaşdıra bilər. (Mən də bir çox narahatlığımın baş verdiyini anlamışdım, çünki mən etməli olduğum zaman etməli olduğum işi etmədiyim üçün, əgər mənası olarsa).

· Bu layihə zamanı əks olunduğunuz bir notebooka sahib olmağa çalışın. Fikirlərinizi mərkəzləşdirməyə kömək edəcək və özünüzü bir yerdə xatırlatmağınız lazım olan hər şeyə sahib olacaqsınız.

Süründürməçilik planın bir hissəsi olmamalıdır, ancaq unutma ki, özünə qulluq süründürməçilik deyil, beləliklə baltanı necə itələyirsən.

** Ötən il hazırladığım bu çalğı siyahısına baxın. Bu, həqiqətən çətin bir mövsümdə mənə kömək etdi! Sən get bu!