Dr Carla Marie Manly: "Yüksək həssas bir insan olaraq necə yaşamaq və yaşatmaq olar"

Phil La Duke ilə Müsahibə

Yüksək həssas bir insan kimi inkişaf etmək üçün insanlara həssaslığının çox ədalətli dəriyə sahib olmağa bənzədiyini öyrədirəm. Çox solğun dərisi olanlar, günəşə çıxdıqda çox sayda günəşdən qorunmağa ehtiyac duyurlar; yaxşı və ya pis deyil, sadəcə bir həyat həqiqətidir. Qaranlıq dərisi olanlar günəşdə olduqda günəşdən qorunmağa ehtiyac duymazlar. Münasibətlərdə həssaslıq, Həssas İnsan üçün isti günorta günəşinə bənzəyir. Günəşdən qorunma həssas insanlara məruz qaldıqda yüksək həssas bir insanın ehtiyac duyduğu qoruyucu özünüdərkdir. Yüksək Həssas İnsan asanlıqla yanmazsa, Yüksək Həssas İnsanlara məruz qaldıqda asanlıqla yanacaq. Beləliklə, Yüksək Həssas Şəxs, xeyirxah, düşüncəli və həssas, günəşdən qoruyan və ya az qoruyan fikirli insanların kölgəsində olduqda ümumiyyətlə tələb olunur. Yenə də Həssas İnsan, Həssas İnsanların yanan istisi ətrafında olacağı zaman, sağlam bir günəşdən qoruyan bir dozada sürtmək vacibdir. Və günəşdən qoruyan (xəbərdar, müdrik özünü qoruma) çox qısa qarşılıqlı əlaqə yaratmaq, nəfəs alma hərəkətləri və sakitləşdirici efir yağları kimi pis fikirlərə və özünə qulluq strategiyalarına cavab verməmək kimi bir çox forma ala bilər.

Yüksək həssas bir insan olaraq necə yaşamaq və necə yaşanmaq barədə seriallarımızın bir hissəsi olaraq, Kaliforniyada evini düzəldən Klinik psixoloq və sağlamlıq mütəxəssisi doktor Carla Marie Manly ilə görüşməkdən məmnun qaldım. Doktor Manly əlaqələr, narahatlıq, depressiya və travmaların müalicəsində ixtisaslaşmışdır. İçəridən balans və sağlamlıq yaratmağa yönəlmiş bir diqqətlə, özünü inkişaf sahəsinə ehtiras və dərinlik gətirir. Doktor Manly'nin bu yaxınlarda nəşr olunan kitabları, Qorxudan sevinc və Yaşlanmadan sevinmək başqalarına xəyallarının həyatını yaratmağa kömək edir

Bunu bizimlə etdiyiniz üçün çox sağ olun! Oxucularımıza özünüz və peşə etdiyiniz işlər haqqında bir az məlumat verə bilərsinizmi?

Mən praktiki klinik psixoloq, natiq və müəllifəm. Başqalarına həyatda daha çox özünüdərk və tarazlıq yaratmağa kömək etməkdən çox həvəsliyəm. Münasibətlər, həyatda əsas element kimi, işimdə əsas diqqət mərkəzidir.

Yüksək həssas bir insanın nə demək olduğunu oxucularımıza izah etməyə kömək edə bilərsinizmi? Sadəcə, hisslərin asanlıqla inciyməsi və ya incidilməsi deməkdir?

Ümumiyyətlə, yüksək həssas bir insan dərindən və asanlıqla hiss edən bir insandır. Bu həssaslığın başqalarına qarşı mərhəmətli, empatik və incə olmalarına imkan verən müsbət tərəfi var; İşin mənfi tərəfi odur ki, yüksək həssas şəxsin başqalarının diqqətsiz şərhləri və ya davranışları ilə asanlıqla inciyməsi və yaralanması mümkündür. Bu, iki tərəfli qılıncdır!

Yüksək həssas bir insanın başqalarına qarşı daha yüksək dərəcədə təəssüf hissi varmı?

Yüksək həssas bir insanın başqalarına daha çox empatiya (eyni zamanda sevgi, mehribanlıq, inciklik, mərhəmət və s.) Göstərmək bacarığına baxmayaraq, travma və daxili yaralar insanın həssas tərəfinin mövcudluğunu və ya tarazlığını azaldan bir müdafiə münasibətini yarada bilər .

Yüksək həssas bir insan digər insanlar haqqında söylədiyi təhqiramiz ifadələrdən inciyirmi?

Yüksək həssas bir insan, şübhəsiz ki, digər insanlar tərəfindən edilən və ya düşünülməmiş iradlardan daha çox inciyə bilər. Yüksək həssas bir insanın həm mənfi, həm də müsbət "enerji" üçün daim "hiss edənləri" olduğu üçün, yüksək həssas insan başqalarının keçə biləcəyi söz və davranışları seçəcəkdir. Ayrıca, həssas bir insan bir uşaq (və ya və ya böyüklər kimi) olaraq çoxlu tənqid və ya travma yaşayırsa, tənqidə və ya digər zərərlərə qarşı xroniki olaraq ciddi bir meyl ola bilər.

Yüksək həssas bir insan, populyar mədəniyyətin müəyyən hissələrini, əyləncələri və ya emosional və ya fiziki ağrıları təsvir edən xəbərlərlə daha çox çətinlik çəkirmi? Bir hekayəni izah edə və ya verə bilərsinizmi?

Tamamilə! Yüksək Həssas Şəxs fiziki və ya psixoloji ağrıları təsvir edən məşhur mədəniyyətin müəyyən elementlərinə məruz qaldıqda özünü olduqca xam hiss edə bilər. Yüksək Həssas Şəxs özünü çox yüksək səviyyədə hiss etdiyi üçün, həssaslığı yüksək olan bir insan üçün bu gün daha çox aşındırıcı mədəniyyətin adi elementləri tamamilə dəhşətli ola bilər. Yüksək həssas bir insan əslində yaralanan şəxsin ağrısını visseral səviyyədə hiss edə bilər. Yüksək həssas bir insanın sevdiyi bir adamı itirən aktyorun yaşadığı kədər və dərin itkini hiss etməsi adi haldır. Digər bir nümunə olaraq, "orta" bir insan, laqeydlik hissi ilə sözlər və qətl, nifrət və siyasi bölünmə təsvirləri ilə dolu gecə xəbərlərini izləyə bilər. Sonra yuxuya gedə bilərlər "yalnız yaxşı". Ancaq Yüksək Həssas Şəxs bu cür sərtliyə və mənfi cəhətlərə çox yaxşı dözə bilməyəcək; onların yuxusu, ümumi təhlükəsizlik hissi və pozitivliyi hamısı mənfi təsir göstərəcəkdir. Öz aləmimdə, həssas bir insan olaraq, dağıdıcı və zərərli hiss edən populyar mədəniyyət elementlərinə məruz qalmağım üçün çox diqqətli oluram. Mövcud xəbərlərdən və tendensiyalardan xəbərdar olmaq istəsəm də, əyləncələrə və xəbərlərə necə və nə vaxt məruz qaldığımı izləmək üçün çox qayğı göstərirəm. Mühazirələrimdə və müştərilərlə işləməyimdə qeyd etdiyim kimi, "mənfi və ya müsbət olacağımız" dəniz "bizə şüurlu bildiyimizdən daha çox təsir edir. Və nə qədər həssas olsaq, dəniz suyumuzun mümkün qədər sakit, aydın və yüksələn olduğuna əmin olmaq daha vacibdir. "

Zəhmət olmasa həssas bir təbiətin iş yerində və ya sosial baxımdan kimsə üçün necə problem yaratdığına dair bir hekayəni bölüşə bilərsinizmi?

Yüksək həssas bir insanın həssaslığını səlahiyyətli bir şəkildə necə idarə edəcəyini bilmirsə, davam edən problemlər nəticələnə bilər. Budur bir hekayə (fərdi məxfiliyini qorumaq üçün detallar dəyişdirildi). Sara, qaçınan bir ana və alkoqol atası olan bir ailədə çətin bir uşaqlıq səbəbiylə yüksək həssas bir təbiətə sahibdir. Sara başqalarının hisslərinə dərindən baxdı və sanki həyat boyu "yumurta qabığında gəzirdi". Sarah terapiyaya başladıqda, davamlı mühakimə olunduğuna, tənqid edildiyinə və incitdiyinə görə başqaları ilə təmaslardan qaçdığını qeyd etdi. İşdəki, dostlarla və ya romantik tərəfdaşlarla münasibətlərində Sara çox vaxt özünü haqsızlıqla rədd edildiyini hiss edirdi. Şərhlər və davranışlar ümumiyyətlə mənfi olduğu və zərər yaratmaq məqsədi ilə şərh olundu. Sarah, insanların həssas olduğuna və "onu almaq üçün çıxdığına" inandığına görə bir çox iş və əlaqəni tərk etdi. Terapiya səyahətində Sarah, həqiqətən zərərli insanları, davranışları və vəziyyətləri və məsum olanları ayırd etmək qabiliyyətini artırmağa başladı, lakin zərərli və dağıdıcı kimi şərh etdiyini bildirdi. Sara keçmişdəki bəzi mövzularını işlədikcə keçmişi ilə indiki vəziyyətini ayırd etməyə daha çox öyrəşdi. Və bu müddətdə Sarah həssaslığını narahatlıq, depresiya, rədd və tək qalmamaqdan daha çox gücləndirən şəkildə istifadə etməyi öyrəndi. (Bu tip hekayə nadir deyil; bu, həm kişi, həm də qadınlarla işimdə tez-tez gördüyüm bir mövzudur. İnsanın yüksək həssaslıq dərəcəsini mənimsəməyi və həssaslığı güclü, müsbət cəhətlərdən istifadə etməyi öyrənmə səyahəti davamlı bir prosesdir bu təbiətin öz-özünə təkamülünü qəbul edənlər üçün.)

Orta insanın həssaslıq səviyyəsi cəmiyyət normasından nə vaxt yuxarı qalxır? Nə zaman "çox həssas" olaraq görülür?

Bu, böyük bir sual və mədəniyyətin özündən asılı olan bir sualdır. Həssas olmayan mühitlərdə, hətta orta dərəcədə həssaslığa sahib bir insan "çox həssas" olaraq görülür. Qütbün əks tərəfində, həssas bir mühitdə - həssaslıq və həssaslığa layiq olan biri - yüksək həssas bir insan özlərini və evdə özlərini təhlükəsiz hiss edərlər. Orta hesabla cəmiyyətimiz getdikcə həssas olmağa meyllidir; nəticədə həssaslıq səviyyəsindən məhrum olanları daha çox pis hiss edəcəklər, həssaslığın "imtiyazlarına" sahib olanlar isə daha rahat hiss edəcəklər.

Əminəm ki, yüksək həssas olmaq da müəyyən üstünlüklər verir. Yüksək həssas insanların bir neçə üstünlüklərini deyə bilərsinizmi?

Həssaslıqlarını gücləndirilmiş yollarla qucaqlamaq və istifadə etmək üzərində işləyən yüksək həssas insanlar müəyyən üstünlüklərə malikdirlər. Bu üstünlüklərə empatik və dərin qayğıkeş olmaq üçün güclü bir qabiliyyət daxildir. Həm də bu tip insan liderlik, psixoterapiya, yazı, sağlamlıq və digər məkanlarda başqaları üçün inanılmaz bir müalicəçi ola bilər. Balansda olan və həssas olan yüksək həssas bir insan ən gözəl valideyn, romantik tərəfdaş, patron, iş yoldaşı, mentor və dost edir.

Böyük həssaslığın əslində bir üstünlük olduğu yerdə rastlaşdığınız bir hekayəni bölüşə bilərsinizmi?

Mən qəbul etdim, başa düşdüm və qucaqladığım zaman böyük həssaslığın ən gözəl bir üstünlük ola biləcəyini gördüm. Budur bir hekayə. Veteranlar ilə işimdə TBİ (travmatik beyin zədəsi) olan bir gənclə tanış oldum. Əvvəlcə heç bir həqiqi, hissedici şəkildə danışa və özünü ifadə edə bilmədi. Tez-tez sanki robot idi; dağıdıcı travmalarını ayrıca, cansız bir şəkildə təsvir edərdi. Kimsə insanın bu nəhəngini həssas bir qatil üçün səhv sala bilər. Yenə də ayrı-ayrı davranışların qatlarının altında gizlənən ağrıları gördüm. Yaralı döyüşçünü saxta laqeydlik qalxanının arxasında gördüm. Bəzən soyuq, monoton bir tonda hekayələrimi şüursuzca yanaqlarıma tökülən mənimlə hekayələrini bölüşdüyü vaxtlar var. Göz yaşlarımı gördü və mən onların sakit axını dayandırmağa çalışmadım; Sadəcə onun baxışlarını yumşaqlıqla qarşılayardım. Öz göz yaşlarımda - hiss etməyə dözə bilmədiyi şeyin şahidi olmaq üçün həssaslığımdan istifadə etmək istəyimdə bir az öz ağrılarına toxundu. Zaman gəldi, amma bu gənc necə hiss etməyi öyrəndi. Hirslənməyə başladı. Kədərlənməyə başladı. Qəzəblənməyə başladı. Öz dərin həssaslığını hiss etməyə başladı. Zamanla o da öz sevincinə - çoxdan tərk etdiyi bir duyğusuna toxunmağa başladı. Ölkəsi uğrunda döyüşə girmək üçün lazım olanı etmiş yüksək həssas bir insan olduğunu öyrəndi. Gördüyü, gördüyü və hiss etdiyi şeylər onun dərin həssas olmasının dözə biləcəyindən daha çox idi. Beləliklə, o, bağlanmağı və bağlanmağı öyrənmişdi. Birlikdə işimizdə yenidən özünü tapdı. Yüksək Həssas Özünə tez-tez həssaslıqla tez-tez rast gəlinən bir dünyada təhlükəsiz yaşamağa imkan verən bir tarazlıq tapmağı öyrəndi. Sonda (və bu hekayə doğrudur) gözəl, həssas bir qadınla evləndi və həssas, sevən bir ata oldu. Ondan indi və təkrar eşitdikdə bilirəm ki, o, səyahətini ən çox qəsdən davam etdirir.

Həddən artıq həssas olmağın heç bir ziyanı yoxdur. Həssas olmaq və yüksək həssas olmaq arasında xətt nədir?

Həddindən artıq empatik olmaq güclü özünə qulluq sərhədləri olmadıqda problem yarada bilər. Məsələn, sağlam sərhədləri olmayan həddən artıq bir empatik insan öz hesabına başqalarına qayğı göstərmək (və etmək) sahəsinə düşə bilər. Bu ssenari tez-tez bir empatik bir insanın istəmədən başqaları üçün "qapı" olmasına səbəb olur. Yüksək Həssas Şəxs, sağlam sərhədləri bilmək və qoruyub saxlamaqla güclü bir hiss hissini qorumaqla yanaşı, başqalarına bağlanmaq və qayğı göstərmək üçün bir yol olaraq empatiyanı istifadə etməyi öyrənə bilər. Empatik və yüksək həssas olmaq üçün bir sənət var ki, yüksək həssas bir insan olaraq hədiyyələrin sağlam istifadəsini əhatə edən çox sayda şüurlu bir şüur ​​var.

Sosial Media tez-tez təsadüfən zəng edə bilər. Sosial Media yüksək həssas bir insana necə təsir edir? Yüksək həssas bir insan sosial medianın faydalarından necə çəkilmədən istifadə edə bilər?

Sosial medianın məzmunu həssas, həssas və haradasa bir-birindən fərqlənsə də, ümumi sosial media iqlimi çox vaxt sərt, həyasız və hətta həssas olmağın qütbünə yönəldilir. Buna görə də, Həssas İnsan, tez-tez sosial mediada kifayət qədər zəhərli olur. Yüksək Həssas Şəxsin ümumi şəxsiyyətindən və öhdəsindən gəlmək bacarığından asılı olaraq sosial media olduqca sıxıntılı və stresə səbəb ola bilər. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, artan depresiya və narahatlıq dərəcələri sosial mediadan daha çox istifadə ilə əlaqələndirilir. Yüksək həssas bir insan sosial medianın faydalarından sağlam şəkildə istifadə etmək istəyirsə, sosial medianın fərasətli istehlakçısı olmaq vacibdir. Əslində Yüksək Həssas Şəxs, özünü yaxşı hiss edən və istifadəni artıran və zəhərli və ya mənfi hiss edən qarşılıqlı əlaqələrdən üz döndərməyi öyrənərək sosial mediadan çox qəsdən istifadə etməyi öyrənə bilər. Bəzi insanlar qarşılıqlı əlaqə və məzmun nəticəsində baş vermiş və narahatlıq hissi keçirdiyinə görə müəyyən hesabları silmək və ya müəyyən saytlardan istifadə etmək lazım olduğunu görürlər. Bu müdrikdir!

Xəstə eşitdikləri və ya gördükləri şeyləri görsələr və ya onlara təsir edərsə, cavab verməyi necə tövsiyə edərdiniz, amma başqaları bunun kiçik olduğunu və ya bunun kiçik olduğunu bildirirlər?

Ümumiyyətlə, özlərini təhlükəsiz hiss etməyən və qəbul etməyən hər hansı bir mövzuya və ya hər hansı bir foruma şərh verməkdən çəkinmək müdrikdir. Digər respondentlər şərhləri devalvasiya edir və ya minimuma endirirsə, ümumiyyətlə forumun çox sağlam olmadığını və qəbul etmədiyini göstərir. Belə hallarda, şərh vermək və pozulma təcrübəsi etməmək ağıllı ola bilər. Ümumiyyətlə, müştərilərlə birlikdə şərhlərinin etibarlı şəkildə dinlənildiyini və dəyərləndirildiyini və olmadıqlarını anlamağı öyrənmək üçün işləyirəm. Hər bir insanın hansı mühitin özünü etibarlı və dəstəkli hiss etdiyini - müxtəlif fikir və fikir ayrılıqlarına imkan verən və hansı mühitlərin dözümsüz və dağıdıcı olduğunu öyrənməsi vacibdir. Bu, həssas olanlar üçün vəzifə üçün xüsusilə vacibdir.

Xəstələrinizə qayğıkeş və empatetik təbiətini dəyişdirmədən həddindən artıq həssaslıqla qarşılaşan çətinlikləri dəf etmək üçün hansı strategiyaları tövsiyə edirsiniz?

Bunu yazarkən gülürəm! Sual, heç bir mənfi niyyət olmadan deyildiyi halda, çox həssas olanlar üçün çox vaxt tetikləyən bir ifadədən ("həddindən artıq həssas") istifadə olunur. Bu ifadənin tetiklenmesine səbəb, "həddən artıq" sözünün Həssas Həssas Şəxsin özünü hiss etməsidir. Və əslində müştərilərə ən sevilən bir təklif budur: "Kimsə sənə həddindən artıq" həssas "deyəndə sadəcə gülümsəyin. Əgər özünü düzgün hiss edirsə, insana “həddindən artıq həssas” olmadığınızı bildirə bilərsiniz; sadəcə kifayət qədər həssas olmamaları üçün! "

Yüksək həssas bir insan olmaqdan yayınmaq istədiyiniz "miflər" hansılardır? Nə demək istədiyinizi izah edə bilərsiniz?

Dağıtmaq istəyəcəyim əsas miflər, həssas bir insanın "çox həssas" və ya "həddindən artıq həssas" olması barədə miflərdir. Yüksək həssas bir insan olduqca həssas ola bilər, amma bu mütləq mənfi deyil. Emosional olaraq ağıllı, balanslı və özünü dərk edən yüksək həssas bir şəxs, şəxsi və peşə münasibətlərində inanılmaz bir varlıq ola bilər. Hissi cəhətdən yetkin olmayan yüksək həssas insan həqiqətən də bir az mübarizə apara bilər; lakin, yüksək həssas insanlar da bir çox cəhətdən mübarizə aparırlar. Cəmiyyətimiz sadəcə Həssas olmayan İnsanlara (məsələn, aqressiv şəxslərə, kələkbazlara və s.) Daha dözümlü yanaşır və hətta ehtiyaclarını ödəmək üçün başqalarını buxarlandıran həssas olmayan təcavüzkarları tərifləmək və alqışlamaq üçün belə davam edir; bu şəxslər tez-tez "güclü güclü" və "dərin məqsədyönlü" olaraq görülür. Məsələləri kontekstləşdirmək və ümumi münasibət dinamikasında sağlam və sağlam olmayan şeyin meylini axtarmaq həqiqətən vacibdir. Fikrimcə, dünya, şübhəsiz ki, daha çox mərhəmət və həssaslıq və daha az təcavüz və həssaslıqdan istifadə edə bilər. Beləliklə, əgər bir dirəyə və ya digərinə əyilməli olsam, şübhəsiz ki, daha həssas olan tərəfə daha çox dönərdim.

Bildiyiniz kimi, yüksək həssas bir insan olmağın problemlərindən biri də "niyə bu qədər həssas olmağı dayandıra bilməzsiniz?" Sizcə, sadəcə bu şəkildə işləmədiyini aydın görmək üçün nə etmək lazımdır?

Bu, çox böyük sualdır. Yüksək həssas bir insandan "Niyə bu qədər həssas olmağı dayandıra bilməzsən?" sual dərin bir təhqir və şəxsin əsas varlığının etibarsızlığı kimi hiss olunur. Yüksək Həssas Şəxs dərindən və tam hiss edir və bir insan nəfəs almağı "dayandıra" bilməyəcəyi kimi hissini "dayandıra" bilmir. Hiss etmək və nəfəs almaq hər ikisinin tam, canlı bir insan olması üçün vacibdir. Daha həssas insanlar bunu ümumiyyətlə başa düşə bilməzlər, çünki uşaqlıqdan bəri tam hissləri tez-tez bölünür və kənarlaşdırılır. Həssas Şəxs Həssas Bir Şəxs olacağını daha yaxşı hiss etmək üçün Yüksək Həssas İnsanları məhdudlaşdırır. Bir sözlə, Həssas Şəxs, Yüksək Həssas olmağa görə məsuliyyət almaq əvəzinə, Həssas Şəxsini ləkələyir və günahlandırır. Anlaşılmaz və tez-tez səhv başa düşmək asan ola biləcək dinamikdir. Həqiqətdə Yüksək Həssas İnsan hissləri insan olmaq üçün vacib bir cəhət kimi qəbul edir və dəyərləndirir; öz duyğularını, nəfələrini və ya əzalarını kəsə bildiklərindən daha artıq bir şey kəsə bilmirlər. Həssas Şəxs BİLƏR, başqalarının duyğularını olduğu kimi, öz duyğularını da qiymətləndirməyi öyrənir; Bunun faydaları - duyğuların hədsiz dərəcədə əvəzolunmaz sahəsi haqqında daha ətraflı öyrənməyin faydaları çox böyükdür.

“Yaşamaq və yüksək həssas bir insan kimi yetişmək üçün bilmək lazım olan 5 şeyinizi bizimlə bölüşə bilərsinizmi? Zəhmət olmasa hər biri üçün bir hekayə və ya bir nümunə verin.

  1. Yüksək həssas bir insan kimi yetişmək bir yumor və kifayət qədər çox özünüdərk tələb edir. Günəşdən qoruyan bir hekayə: Yüksək həssas bir insan kimi inkişaf etmək üçün insanlara həssaslığının çox ədalətli dəriyə sahib olmağa bənzədiyini öyrədirəm. Çox solğun dərisi olanlar, günəşə çıxdıqda çox sayda günəşdən qorunmağa ehtiyac duyurlar; yaxşı və ya pis deyil, sadəcə bir həyat həqiqətidir. Qaranlıq dərisi olanlar günəşdə olduqda günəşdən qorunmağa ehtiyac duymazlar. Münasibətlərdə həssaslıq, Həssas İnsan üçün isti günorta günəşinə bənzəyir. Günəşdən qorunma həssas insanlara məruz qaldıqda yüksək həssas bir insanın ehtiyac duyduğu qoruyucu özünüdərkdir. Yüksək Həssas İnsan asanlıqla yanmazsa, Yüksək Həssas İnsanlara məruz qaldıqda asanlıqla yanacaq. Beləliklə, Yüksək Həssas Şəxs, xeyirxah, düşüncəli və həssas, günəşdən qoruyan və ya az qoruyan fikirli insanların kölgəsində olduqda ümumiyyətlə tələb olunur. Yenə də Həssas İnsan, Həssas İnsanların yanan istisi ətrafında olacağı zaman, sağlam bir günəşdən qoruyan bir dozada sürtmək vacibdir. Və günəşdən qoruyan (xəbərdar, müdrik özünü qoruma) çox qısa qarşılıqlı əlaqə yaratmaq, nəfəs alma hərəkətləri və sakitləşdirici efir yağları kimi pis fikirlərə və özünə qulluq strategiyalarına cavab verməmək kimi bir çox forma ala bilər.
  2. Həssaslığınızı ağılla istifadə etmək üçün özünüzlə işləyin. Lily haqqında bir hekayə: Xoşqədəm Lily, görünməz olmağı öyrəndiyi qırıq bir ailədən gəldi. Lily böyüdükcə, bəzi insanların ona "çox həssas olduğunu" söylədi. Zanbaq çox vaxt qaçıb gizlənərdi. Nəhayət, universitetdə oxuyarkən Lily ona bənzəyən insanlarla tanış oldu - həssas və həssas olduqlarını başa düşdülər. Lily bu insanlarla çox vaxt keçirdi, çünki onlar onun üçün "əsl ailə" kimi hiss etdilər. Zamanla Lily, hisslərini hiss etmək və həssas qalmaq üçün içəridən necə güclü olmağı öyrəndi, həm də qaçmaqdan daha çox özünə dayandı. Lily həssaslığını başqalarına kömək etmək üçün istifadə etmək qərarına gəldi və tibbdə bir karyera seçdi. Lily indi şəxsi və peşə həyatında həssaslığından ağıllıca istifadə edən yüksək həssas bir insan olmağı dəyərləndirən çox böyük bir tibb bacısıdır.
  3. Mümkün olduqda yüksək həssas insanlardan uzaq durun; onların enerjisi ümumiyyətlə həssas insan üçün çox sərtdir. Həssas bir insanın hekayəsi: Dan, erkən yaşlarından "həqiqi kişilərin" ağlamadığı və "əsl kişilərin" qəzəbdən başqa heç bir hiss göstərmədiyi öyrədildi. Dan çalışdığı qədər hisslərini bağlaya bilmədi. Bəzən bir az hirslənirdi, daha tez-tez kədərlənirdi. Əsəbiləşəndə ​​basketbol oynayardı, kədərlənəndə otağına musiqi dinləmək, gitarasında musiqi oxumaq və musiqi yazmaq üçün gedərdi. Dan musiqisi onun ən yaxşı dostu və kədərini etibarlı hiss edə biləcəyi bir yerə çevrildi. Dan öz evində özünü çox təhlükəli və yerində hiss edirdi, çünki atası həmişə qəzəbli idi, anası da həmişə dəli idi. Dan böyüdükcə valideynlərindən uzaq olmağı və bacardığı qədər çox şey öyrənməyi öyrəndi. Gənc bir yetkinlik yaşına çatdıqda, Dan qrup görüşlərinə getdi və valideynlərini dəyişdirə bilmədiyini, ancaq onlarla olan qarşılıqlı münasibətləri və onlarla keçirdiyi vaxtın həcmini dəyişdirə biləcəyini öyrəndi. Bu gün Dan yüksək həssas tərəfdaşa sahib olan həssas bir insandır. Dan həssaslığına görə bir forum olaraq musiqidən istifadə etməyə davam edir və musiqidə karyerasını başqalarına da hisslərini hiss etmək üçün etibarlı bir yer vermək üçün istifadə edir.
  4. Yüksək həssas olduğunuz üçün qüsurlu və qırıq olmadığınızı bilin; İnkişaf etmiş, balanslı həssaslığın böyük bir hədiyyə olduğu həqiqəti qəbul edin. Həssaslıq və təhqir hekayəsi: Mari'nin sevgilisi həmişə həddindən artıq həssas olduğunu söylədi. Onu amansızcasına təhqir edər və ağladığı zaman ona gülərdi. Öz dəyərini özünü dəyərsiz hiss etdiyi bir nöqtəyə qədər pozan bir şəkildə sərt və tənqidi olardı. Ona xəsis olmağı dayandırmağını istədikdə, “sən belə qarışıqsan. Siz çox həssassınız. Mən yalnız sizinlə zarafat edirəm, ancaq zarafat da edə bilməzsiniz. Sənə dözməyim üçün şanslısan. " Mari'nin ən yaxın dostu onun üçün narahat idi və psixoterapevt tapmasına kömək etdi. Terapevt Mari'nin qırılmadığını və ya "çox həssas olduğunu" anladı. Mari, emosional bir münasibətdə olduğunu öyrəndi. Və bir neçə həftə içində Mari sevgilisindən köçməsini istəməyi qərara aldı. Qarşısında çox iş olduğunu bilsə də, Mari irəlidə müsbət addım atdığına çox sevindi.
  5. Həssaslığınızı müdafiə etmək tələsinə düşməyin! Çox həssas insanlar, üzr istəməyi və ya izahat tələb edən bir problem kimi həssaslıqlarını müdafiə etməyə alışırlar. Həqiqətdə Yüksək Həssas İnsanlar tez-tez Yüksək Həssas İnsanları və mümkün olduqda fikirlərini rədd etməkdən daha yaxşıdır. Ayrılma ilə bağlı bir hekayə: Sam'ın böyük qardaşı uşaq ikən Sam'ı zəhlətökmək və əziyyət çəkməyi sevirdi. Bəzən Sem ağlayardı və başqa vaxtlar hirsdən uzaqlaşardı. Böyük qardaş güləcək və Sam'ı “kəklik” və “həddən artıq həssas bir bacı” adlandırardı. Yetkin bir insan olaraq, Sam böyük qardaşını ailə məclislərində görürdü. Böyük qardaş tez bir zamanda Sam'un iynə vurma nümunəsinə girərdi. Sam qardaşı ilə daha mehriban və daha dözümlü olmağa dair danışmağa vərdiş etdi. Samun qardaşı Samın sözlərini ona qarşı istifadə edərdi və Sam kədərləndi və əsəbləşdi. Samun ortağı dinamikanı gördü və daha sonra Sam ilə sağlam olmayan dinamikadan ayrılmaq barədə incə danışdı. Sam qısa müddətdə qardaşının təhqirlərini necə görməli və qulaqardına vurmağı öyrəndi. Samın böyük qardaşı istədiyi reaksiyanı almadığını başa düşəndə ​​davranış yavaş-yavaş azaldı.

Siz böyük nüfuz sahibi bir insansınız. Çox sayda insan üçün ən çox xeyir gətirəcək bir hərəkata ilham verə bilsəydiniz, bu nə olardı? Fikirinizin nəyə səbəb ola biləcəyini heç bilmirsiniz.

Hal-hazırda bir hərəkəti ruhlandıra bilsəm, insanlara müsbət, mehriban ünsiyyətin inanılmaz gözəlliyini və gücünü öyrənməyə kömək etmək olardı. Texnologiyanı həddindən artıq istifadə etdiyimizi və həyat boyunca (mediadan, ailə həyatından və s.) Öyrənilən bir çox pis vərdişlərimizi nəzərə alsaq, bir çox insanlar mehriban, hörmətli ünsiyyətin həyati əhəmiyyətini heç öyrənməmiş və ya unutmamışlar. Çoxlarına çata bilən və bir anda xoş bir sözlə həyatını dəyişə biləcək bir onlayn kurs öyrətmək istərdim. Xeyirxahlıq və mehriban ünsiyyət bir çox insanın bildiyindən daha çoxdur. Pul, güc və şöhrət keçdikcə mehribanlığın və sevginin təsirləri nəsildən-nəslə qalmaqdadır.

Oxucularımız sizi necə onlayn izləyə bilər?

SOSİAL MEDİYA:

Veb sayt: https://www.drcarlamanly.com

Twitter: https://www.twitter.com/drcarlamanly

Facebook: https://www.facebook.com/drcarlamanly

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carla-marie-manly-8682362b/

İnstagram: https://www.instagram.com/drcarlamanly/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCQmSoiWGJEBasrIV3lrPsXw

Bu fantastik anlayışlar üçün təşəkkür edirəm. Bunun üçün sərf etdiyiniz vaxtı çox qiymətləndiririk.

Bu fantastik anlayışlar üçün təşəkkür edirəm. Bunun üçün sərf etdiyiniz vaxtı çox qiymətləndiririk.

Müəllif haqqında

Phil La Duke, 500-dən çox əsər çapda olan məşhur bir natiq və yazıçıdır. O, Təşəbbüskar, Canavar, Thrive Global-a töhfə verib və bütün yaşayış yerlərində yayımlanıb. Ən son kitabı Lone Gunman: Güclü qadınların ətraflı araşdırdığı 49 kitabın Pretty Progressive jurnalının siyahısında # 16 olaraq siyahıya alınan İş yerində Zorakılıq qarşısının alınması haqqında kitabçanı yenidən yazmaq. Twitter-də Phil-i izləyin @philladuke və ya həftəlik blogunu www.philladuke.wordpress.com oxuyun