Axınla gedin: Menstrual dövrünüzlə necə uyğunlaşmalısınız

Fəsillər və dövr izləmə tətbiqetmələri axımımla rahat olmağa necə kömək etdi.

Yeni şəhərimdə bəzi yeni insanlarla tanış olmaq üçün, inanılmaz Caitlin Ericanın qonaqlığı ilə Berlindəki bir qadın dairəsinə getdim. Yeri gəlmişkən, sizə bənzər hadisələrin yaxınlaşmağı, rahatlıq zonanızdan (və divanınızdan) çıxmağı, bəyənilən insanlarla əlaqə qurmağın bir yolu olaraq (yeni bir yerdə olmağınızdan asılı olmayaraq) tövsiyə edirəm. Müzakirə mövzusu menarxdan menopoza qədər olan qan dövranlarımız və necə daxilən tsiklik varlıq olduğumuz idi.

Müsbət təsir dövrünün izlənməsinin bədənimlə münasibətlərimə (burada məqalə) başlamazdan əvvəl müzakirə etdim və bu söhbət bu hissi on qat təsdiqlədi. Mən zarafat etmirəm. Velosiped izləmə mənim üçün mütləq vəhy idi. Həyatımın mükəmməl tsiklik formasını, iştahsızlıqdan seks sürücüsünə qədər, axıdılmadan və yenidən iştaha dönmədən başa düşmək (bəli, hər şey məni yemək məhkəməsi ilə əlaqədardır). Özüm üçün deyil, başqaları üçün də "Heyat dinlə, mən bu gün heç bir məna yaratmadığımı bilirəm, amma mən PMS-liyəm, çünki bəlkə də bu günü müzakirə edəcəyik" deyərək, qeyri-iradi əhvalımızı rasionallaşdıra bilməyim dürüstdür həyatımı dəyişdi. Bunu sınamalısınız, əyləncəlidir.

Öz Clue Tətbiqimdən ekran görüntüləri. Sol ekranda cari dövrüm, orta şəkil mənim dəqiq dövrüm və müddətim uzunluğunu, nəhayət sağda ümumi təqvimimi göstərir, keçmişi keçmiş və gələcək dövrü nümunələri göstərir.

Menstruasiya dövrümüz hər şeydir. Məhsuldarlığımızı, səbrimizi, güvənimizi, hətta simmetriyamızı idarə edir! Vücudumuzun mövsümliliyini müzakirə etmək, hisslərimizə, duyğularımıza və fiziki vəziyyətimizə bir nümunə olduğunu etiraf etmək gözəl bir prosesdir, hamımızın daha çox araşdırmağa çalışmalıyıq. Bəs həqiqətən necə işləyir?

Menstrual dövrü

4 dövrlük fəsillər

SPRING

Yumurtlamaya qədər biz "yaz" mərhələsindəyik (follikulyar) və ya istədim kimi körpə sürücüsük. İstiyik və bunu bilirik! Bu, ictimailəşdirmə və qərar qəbul etmək üçün zamandır. Qadınlar yumurtlama zamanı artım istəməyə daha çox meyllidirlər (qoz-fındıq sağ ?!). Hər zaman bir estrogen yüksək səviyyədəyik və maraqlıdır ki, bədənimiz ovulyasiya zamanı digər nöqtələrə nisbətən daha çox testosteron istehsal edir.

Vücudumuz yumurtlamağa hazırlaşdıqca, onları dölləşdirmək üçün kişi həmkar tapmağa hazırlaşır, buna görə də menstruatorların cinsi sürücüləri bu müddət ərzində artmağa meyllidirlər. AKA orqanlarımız tam körpə hazırlıq rejimindədir. Bu bir müddətdir (and içmirəm ki, deyil), diqqətimizi, sürücümüzü və güvənimizi damdan keçirik, daha çox sosial və gedən olmağa meyl edirik. Ancaq buradakı dəlisov hissələr, tədqiqatlar göstərir ki, yumurtlama zamanı üzlərimizin forması özünü daha simmetrik görünməyə hazırlayır, daha dolğun dodaqlar, daha aydın çənə və ümumilikdə daha ağır bir görünüş verir.

Ovulyasiya zamanı üz (solda) VS ovulyasiya etmir (sağda)

YAY

Sehrinin baş verdiyi yay: ovulyasiya başımızdadır (yumurtlama dövrü). Müntəzəm tsiklləri olan menstruatorlar üçün bu, adətən dövrümüzün 11-21 günləri arasında baş verəcək və ümumiyyətlə servikal mucusumuz və ya axıdılması, dəyişən tutarlılığı ilə müəyyən edilə bilər. Bu, olduqca vacibdir (heç vaxt öyrədilməmişdir!), Çünki kişi boşalması zamanı gəzən sperma qadın servikal mukusa bağlanmadan qadın uterusunda yaşaya bilmir və bu da öz növbəsində yumurtlama zamanı yalnız “qonaqlaşa” bilir. Deməli, orada var, körpələr düzəltməyin, daha doğrusu, körpə etməməyin sirri axıdılması ilə əl-ələ vermək, onunla tanış olmaq və hörmət etməkdir, çünki o, hamilə qalmağın və ya olmamağınızı müəyyənləşdirmək üçün əmin bir yoldur. ayın vaxtı.

Unsplash-də Gaelle Marcelin fotosu

AVTOMAT

Qışlama vaxtı (Luteal mərhələ). Vücudlarımız, potensial bir körpəni qəbul etməyə hazırlaşır, bu da prioritetlərin daxili yenidən qurulması deməkdir. Ovulyasiyaya qədər aparan o sosial kəpənək enerjisinin heç biri, əks etdirmək, yavaşlatmaq və enerjimizi içimizə yönəltmək vaxtı yoxdu. Bu qorunma vaxtıdır.

Pəhriz və iştahanın dövrümüzlə çox bağlı olduğunu söyləmədən gedir. Dövrümüzə qədər bədənimiz bir uşağı daşımaq üçün hazırlaşır (və ya qan itirir). Bu dövrdə estrogen və progesteron artar və sonra sıradan çıxarlar. Yorğunluqla mübarizə aparan və quinoa, qarabaşaq yarması və ya yarpaqlı göyərti kimi serotonin istehsal edən maqneziumla zəngin qidalara diqqət yetirmək istəyəcəksiniz. Kofein kimi spazmı təsir edən məhsullardan çəkinmək həqiqətən təsir edə bilər və bu dövrdən əvvəlki dövrün narahatlığını azalda bilər. Dürüst olsam da nadir hallarda günortadan çox qəhvə içməyi dayandırıram.

Böyük Dövr Enerji - Unsplash-də tripleMdesignz tərəfindən foto

QANUN

Dövr. Bədənimiz tökülür və əldə edə biləcəyimiz bütün köməklərə ehtiyacımız var. Tərəfdaşınızla ciddi bir müzakirə aparmaq üçün bu vaxtı seçməyin, çünki bunu etmək üçün ən yaxşı baş məkanında deyilsiniz. Yəqin ki, yeni başlanğıcınızı işə salmaq üçün ən yaxşı vaxt deyil. Bədənlərimizin bizə nə edəcəyini söylədiklərini yerinə yetirməyin vaxtı budur. Bəlkə taxtda qıvrılır və Müasir Ailənin bütün bir mövsümünü seyr edirəm (mənim dövrümü necə keçirdiyimi tamamilə YOXDUR) və ya bəlkə də tamamilə gözəl hiss etdiyinizi və həyatınızı həmişə olduğu kimi davam etdirdiyinizi bilir. Bu, tsiklik yaşayışın gözəlliyidir.

Bu müddət ərzində dünyanı gözdən keçirməyə ehtiyac yoxdur, çünki bahar küncün içindədir və böyük bir ovulyasiya enerjisi yolunuza gələcək.

Lazımi yuxudan zövq alın - Unsplash-də Kate Stone Matheson tərəfindən çəkilmiş foto

Beləliklə ... ən böyük yol nədir?

Buna uyğun olaraq planlaşdırın.

Dairədən böyük söhbətim və söhbətim planlaşdırılırdı. Planlaşdırma. Planlaşdırma. Dövrümlə tanış olmaq optimallaşdırmaq deməkdir. Vaxtımı və enerjimi optimallaşdırmaq, tapşırıqları bu fəsillərə görə ay ərzində bölmək, pəhrizimi optimallaşdırmaq və vücudumun müxtəlif vaxtlarda hansı vitamin və qidanı tələb etdiyini bilmək. Oxumamağın yaxşı olduğunu başa düşmək. Həmişə 100% olmamaq, çünki cəsədlərimiz, həqiqi fəsillər kimi, ciddi şəkildə həmişə yayda yaşamaq üçün hazırlanmamışdır. Yenidən qurulmaq üçün vaxt lazımdır və geri oturub payızdan ləzzət almağı bacarmalıyıq, çünki gözəldir.

Hamımız iş həyatımızı necə tərtib etdiyimizə yenidən baxmalıyıq. Müəssisələr dövri məhsuldarlığımızı özündə cəmləşdirmək üçün tərtib edilməmişdir və əksəriyyətimiz iş quruluşumuzu dəyişdirmək iqtidarında deyilik, məlumatlılıq atmaq üçün ilk addımdır.

Düşmənin gələcəyini bilmək, böyük ovulyasiya enerjisinə sahib olduğunuz zaman bəlkə də bir az yemək hazırlayın. Tərəfdaşınıza söyləyin ki, davanınızı mübahisə etmək üçün əqli möhkəmliyiniz və varlığınız olduqda belə yüksək səslə çeynədiklərini söyləyin və divanda uzanarkən, əyilməkdə və dumlanmağınızda, gəzən ilk şəxsin başını dişləməyinizdə deyil. otağa. Döyüşlərinizi seçin və vaxtınızı seçin. Təbii dövrlərimizlə mübarizə, ən praktik gerçəkliyimizə qarşı durmaq üçün ardıcıl olaraq yüksək bir döyüşlə mübarizə aparmaq kimidir.

Daha çox müddət ərzində xəbərləri burada izləyin https://woodfromthewoods.com/.