Böyük və dolğun və ya sözün əsl mənasında yeni bir ilinizi necə keçirmək olar

Şəkil freshhconnection.com

Ən yaxşı Pharrell tərəfindən "Xoşbəxt" ilə cütləşdi

Mən özümü böyük hiss etdiyim zaman bilirəm, nə zaman dolduğumu bilmirəm, xüsusən də şokolad bir şey yeyəndə. Ancaq hər gün şüurlu şəkildə böyük və dolğun 'minnətdar' olmağa çalışıram (və çox vaxt uğursuz olur). Həyatımızda baş verən xoşagəlməz cəhətləri və təcrübələri görməməzlikdən gətirmək çox vaxt asandır, xüsusən beynimiz bizə zərər verə biləcək şeylərə diqqət yetirmək üçün simli olduğundan. Ancaq günümüzdə şüurlu olaraq müsbət və yüksəltici bir an axtardığımız zaman, diqqətimizi tamamilə başqa bir şəkildə görməməzlikdən gələ biləcək bir ana yönəldir.

Təşəkkür mövzusunda aparıcı elmi mütəxəssis Robert Emmons izah edir ki, şükür yaxşılığın təsdiqidir, həm də özümüzdən kənar bir şeyin etirafıdır.

Şükranlığın bir çox müsbət təsiri olduğunu bilirik: fiziki və zehni rifahı, stressi aradan qaldırmaqla yanaşı, özünə hörmət və başqalarına şəfqət hisslərini də artırır. Minnətdarlıqla münasibət göstərmək əsaslıdır, sevinc və şəxsi məmnuniyyət gətirən bir məqam üzərində düşünməklə sizi ruhlandırır.

Söhbət ətrafımızla daha güclü bir əlaqə və tez-tez darıxdığımız məqamları etiraf etmək üçün bir açıqlıqdan gedir. Bizi böyük və dolğun hiss edən şeyləri tez-tez gözdən qaçırırıq. İl getdikcə yeni ilinizi xoşbəxt etmək üçün vaxt gəldi.

Budur:

Bir notebooka investisiya qoyun və özünüzü "böyük" hiss edən və "dolu" bir ürək bəxş edən üç şeyi yazmağı gündəlik vərdiş halına gətirin. İndiana Universitetində aparılan araşdırma (2015) gündəlik yazılı minnətdarlıq ifadələrini tətbiq edən şəxslərə davamlı təsir göstərdi.

Sevgini paylaşın Öncədən ödəyin, başqalarına işdə və oyunda nə qədər qiymətləndirdiyinizi bildirin

Dayan və hiss et Bir an göründüyündə pauza vur və həqiqətən sənin üçün nəyi göstərdiyini hiss et.

İliniz şüurlu xoşbəxtlik və "böyük dolğunluq" ilə dolu olsun

"Əgər xoşbəxtlik həqiqət kimi hiss edirsinizsə, bir-birinizi qucaqlayın" (Xoşbəxt Farrell)

Resurslar: www.gr minnətdarlıq.org