Sağlam əlaqələrin hədləri var. Onları necə qurmaq olar.

Xətti hara çəkmək lazımdır?

Pixabay.com
"Xeyr" tam bir cümlədir. "- Anne Lamott

Keçmişdə bir dostunuza və ya romantik tərəfdaşınıza necə cavab verəcəyinizdən əmin olmadığınız vəziyyətlərdə oldunuz. Narahat vəziyyətdə diz çökmüş kimi hiss edə bilərsən və bunu bilmədən əvvəl başının üstündə idin.

Emosional olaraq dolaşmaq qarışıqlığa səbəb olur və ciddi münasibət problemlərinə səbəb ola bilər.

Şəxsi həddinizi təyin etməkdə çətinlik çəkdiyinizi düşünmək mənada düzgündür.

Sərhədləri keçməmək və sağlam emosional sərhədlər qurmaqla gələn azadlıqlardan necə istifadə etməyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, oxuyun.

Emosional hədd nədir?

yaxşılıq.org

(#) Duygusal bir həddə özünüz təyin etdiyiniz bir hədd və ya qaydadır.

Şəxsi qaydalarınızdan kənar bir şeyin qarşısını almaq üçün şüurlu bir qərar qəbul edirsiniz.

(#) Bəzi şəxsi məhdudiyyətləriniz avtomatik qərarlar ola bilər.

Yetkinləşdiyiniz zaman öyrəndiklərinizin bir çoxu müəyyən hallarda sizin üçün avtomatik hərəkətə çevriləcəkdir.

Başqaları ilə necə münasibət qurduğumuzu təsəvvür edə bilməməyimizə baxmayaraq, çoxumuz özümüzdə olan açıq olmayan qaydalara əməl edirik.

Başqalarına müraciət etdikdə bu qaydalardan geri qalırıq. Bizim necə davranacağımızı müəyyənləşdirirsən.

(#) Müəyyən vəziyyətlər üçün məhdudiyyətlər fərqli ola bilər.

Bir insana qarşı davranış tərziniz çox vaxt başqa bir insanla münasibət qurmağınızdan köklü şəkildə fərqlənir. İllərdir tanıdığınız yaxın bir dostunuzla sağlam münasibətlərdə, xüsusən onu uzun müddət görmədiyiniz təqdirdə evinizə gələndə isti bir qucaqlaya bilərsiniz. Qonşunuzu evinizə gətirən biri ilə tanış olsaydınız, eyni şeyi edərdinizmi? Yəqin ki, yox. Qarşılıqlı əlaqə zamanı bilinçsiz olaraq münasibətlərinizi nəzərə alırlar.

Xasiyyətləriniz, sosial lütfləriniz və şəxsi hüdudlarınız sizə yeni tanış olduğunuz birini qucaqlamağa uyğunluğunun olmadığını bildirir.

Sağlam emosional sərhədlər, başqaları ilə münasibətiniz növünə əsaslanaraq müdrik qərarlar qəbul etməyinizi təmin edir.

"Hər kəsin həyatında edə biləcəyi ən vacib fərq, fərd olaraq kim olduqları və başqaları ilə necə bağlı olduqlarıdır." - Anne Linden

Məhdudiyyətlər azadlığı

aconsciousrethink.com

(#) Özünüzə "Xeyr" deməyə icazə verdiniz.

Həqiqətən heç bir şey etmək istəmədiyimiz vəziyyətlərdə olduq, amma bundan necə çıxacağımıza tam əmin deyilik. "Yox" desəniz, vaxtınızı ən yaxşısını istədiyinizə sərf edəcəksiniz.

Bir vəziyyətdə narahatlıq hissi keçirmək və başqalarına qoşulmaq və bundan sonra həyəcan keçirmək əvəzinə, sadəcə "yox" deyə bilərsiniz və bununla da edilə bilərsiniz. Bu məsələdə ən yaxşı seçim olduğunu düşünürsənsə "yox" deyə biləcəyinizi bilmək müəyyən bir rahatlıq gətirir.

(#) Uyğun olduqda hisslərinizi bölüşə bilərsiniz.

Məhdudiyyətlər təyin etmək kim olduğunuz barədə həqiqəti bölüşməyə kömək edir.

Çölə çıxdığınız yeni adam, bir neçə tarixdən sonra valideynləri ilə görüşməyinizi istəsə və münasibətlərin çox erkən olduğundan narahat olsanız, bir müddət valideynləri ilə görüşməyi səbirsizliklə gözlədiyinizi söyləyin, ancaq bir az erkən olduğunu hiss edirsən və bunu daha sonra etməlisən.

İnkişaf etməkdə olan münasibətlərdə vicdanlı hissləri bölüşmək sağlamdır. Yeni romantik marağınızla açıq və ədalətli davranmaq üçün özünüzə icazə verdiniz.

(#) Daxili səsinizi dinlədiyiniz üçün özünə hörmətiniz var.

Evlidirsinizsə və iş yerində başqasına cəlb olunursunuzsa, daxili özünüzü düzəltmə mexanizminiz, vəziyyətin bir şəkildə çətinləşə biləcəyi barədə siqnallar göndərə bilər.

Bu barədə düşünmək üçün bir az vaxt ayırın, amma bir şey bir az "səhv" hiss edirsə, bu da ola bilər.

İnandığınızı etmək, sizin üçün vacib olanlara sadiq qalmağınız ən yaxşısıdır.

Başqaları ilə emosional sərhədlər qurmağın böyük bir hissəsi başınızı yüksək tutmaq və özünüzə və şəxsi inancınıza hər zaman sadiq olduğunuzu bilməkdir. Şəxsi bütövlüyünüz var.

Daxili səsinizi dinlədiyiniz zaman baş verməmişdən əvvəl özünüzü qeyri-sağlam sərhəd keçidlərindən qoruyursunuz.

(#) Özünüzü günahkar hiss etmək üçün səbəbləriniz azdır.

Özünüz haqqında düşünmədən hər gün daha asan qərarlar qəbul etməkdə azadsınız.

(#) Şəxsi münasibətləriniz bərabərdir.

Münasibətinizi istədiyiniz şəkildə aparmaq üçün eyni dərəcədə məsuliyyət daşıyırsınız.

Birlikdə olduğunuzun ağırlığı bölünür.

(#) İstədiyinizə çatmaq üçün başqalarını manipulyasiya etməkdən çəkinirsiniz.

Bunun əvəzinə ehtiyaclarınıza və istəklərinizə cavab vermək istədiyinizi açıq şəkildə bildirə bilərsiniz.

Bu azadlıqların bir hissəsini yaşayırsınızsa, dolu bir həyat yaşamaq üçün ən yaxşı addımlar atdığınızın şahidi olacaqsınız.

Emosional hədlərinizi müəyyən edin və onlara diqqət yetirin.

"Şəxsi sərhədləriniz şəxsiyyətinizin daxili nüvəsini və səs vermək hüququnuzu qoruyur." - Gerard Manley Hopkins

Sizin üçün məhdudiyyətlər təyin etmək üçün məsuliyyəti kim daşıyır?

blog.anastasiadate.com

Bu sualın cavabı sadə, lakin mürəkkəbdir.

Öz sərhədlərinizi və hədlərinizi təyin etmək üçün məsuliyyət daşımırsınızsa, iki seçiminiz var:

  • Ətrafınızdakı insanlara sağlam sərhədlərinizə etibar edin.
  • Öz hədlərinizi necə təyin edəcəyinizi öyrənin.

Şəxsi hüdudlarınız olmadıqda, bir anda sərhədləri olmayan biri ilə əlaqəyə girməyiniz məna verir. Və bu baş verdikdə, həyatınızda və sevdiyiniz insanların həyatında hər cür xaos və dağıntı ola bilər.

Ən yaxşı seçiminiz şəxsi sərhədlərinizi və məhdudiyyətlərinizi başa düşmək və bunlara sahib olduğunuzu göstərməkdir.

Əsasən, heç kim sizin kimi həyatınızı və məhdudiyyətlərinizi idarə edə bilməz.

“Əgər məhdudiyyətlər qoymasaq və insanları məsuliyyətə cəlb etməsək, özümüzə ehtiyac və sui-istifadə hiss edirik. Buna görə bəzən davranış və ya qərar verməkdən daha ağrılı olan kim olduqlarına hücum edirik. "- Brené Brown

Sağlam sərhədlər qoyun (və saxlayın)

elitedaily.com

(#) Öz düşüncələrinizi bilin.

Həyatdan nə gözlədiyiniz və nəyə inandığınız ilə əlaqəli olsanız, sağlam həddlərə çatmaq yolunuzdadır.

(#) Minnətdar olun və həyatınızdakı yaxşı şeylər barədə mütəmadi düşünün.

Həyatınızdakı nemətləri etiraf etsəniz, onları daha möhkəm tutacaqsınız və onları təhlükə altına almaq üçün bir şey etməkdən çəkinəcəksiniz. Minnətdarlığınız şəxsi hədlərinizi saxlamağa kömək edir.

(#) Tanıdığınız və etibar etdiyiniz başqalarından kömək istəyin.

Bir çox mənfi və ya dağıdıcı münasibət, bəlkə də rəhbərlik və dəstək üçün tanıdığınız insanlara müraciət etdikdə başlayır.

Hər birimizin zaman-zaman köməyə ehtiyacı olduğunu və qardaşınızdan, ananızdan və ya yaxın dostunuzdan sizə kömək etməsini xahiş etməyin yaxşı olduğunu qəbul edin.

(#) Zəruri hallarda onu sərinləyin.

Kimsə inkişaf edən bir əlaqəni sürətləndirməyə çalışırsa və özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, onlardan biraz geri çəkin.

Bir yazıçısınızsa və başqa bir yazıçı sizinlə birlikdə töhfə vermədiyiniz bir məqalənin müəllifi olmasını təklif edərsə, şübhəli olun.

Özünüzdən soruşun: "Niyə bu şəkildə mənə kömək etmək istəyərdiniz?" Və "Mən səni nə vaxt qaytara bilərəm?" Nə baş verdiyini düşünmək üçün özünüzə vaxt və yer verin.

Suallarınız olduqda müəyyən edə biləcəyiniz və ya nələrin baş verdiyini anlamadığınız başqa səbəblərdən başqa bir əlamət görməsəniz də, başqası ilə münasibətlərinizi soyutmaq olar.

(#) Başqalarının ağrılarına qarşı diqqətli olun.

Kimsə şəxsi emosional ağrılarını sizinlə bölüşəndə ​​diqqətlə qulaq asın və sözlərinizi diqqətlə seçin. Eşitdiyinizi qısaca bildirməyinizlə sağlam hədlər tətbiq etməyi hədəfləyin.

(#) Prioritetlərinizi açıq saxlayın.

Övladlarınızın, həyat yoldaşınızın, işinizin və evinizin həyatınızdakı ən vacib şeylər olduğunu başa düşdüyünüzdə, digər insanlarla bulanmış sərhədlərin sizin varlığınıza necə təsir göstərə biləcəyini asanlıqla düşünə bilərsiniz.

Üstünlüklərinizi bilirsinizsə və həyatınızı buna uyğun yaşayırsınızsa, digər insanlarla sağlam sərhədlərinizi və sərhədlərinizi qoruya bilərsiniz.

(#) Öz davranışınızdan istifadə edin və özünüzə hörmət edənlərin kimi davranın.

Şübhə varsa, diqqətlə qulaq asın. Başınızı silkələyin və "qulaq asıram" deyin.

(#) Özünüzə şeylər barədə düşünməyə vaxt və yer verin.

Əgər sizi narahat hiss edən bir iş görməyiniz xahiş olunarsa, hörmətlə rədd edin. "Yaxşı bir fikir olmadığına əmin deyiləm" və ya "bu problemi ən yaxşı şəkildə necə həll edə biləcəyimizi anlayaq" yavaşlatmağın əla üsullarıdır, xüsusən nə etdiyinizdən əmin deyilsinizsə olmalıdır.

Başqalarının sizə bir şey etmək üçün təzyiq göstərməsinə və ya əmin olmadığınız bir vəziyyətə gətirməyinizə icazə verməyin.

Sağlam sərhədləri öyrənmək və nümayiş etdirmək, yaxşı bir həyatla yaxşı arasındakı fərqi düzəldə bilər.

Hüdudlarınızı və vacib münasibətlərinizi qoruyan qərarlar qəbul edərkən inamınız artacaq.
"Həyatda uğurlu münasibətlər və ya uğurlu bir performans əldə etmək üçün hər kəsin məhdudiyyətləri olmalıdır." - Henri Bulud

Sağlam sərhədlər sevgi münasibətlərində nə kimi görünür?

elitedaily.com

(#) Hər iki tərəfdaş özünü etibarlı və etibarlı hiss edirlər.

Münasibətinizə gəlincə, işlərinizin yaxşı getdiyinə inandınız və bir-birinizə güvənə bilərsiniz. Başqa sözlə, onların kürəyi var, onlar da sənindir.

(#) Birlikdə çölə çıxsanız, başqaları sizə bir cüt olduğunuzu deyə bilər.

Sevimli görünüşlər, hörmətli sözlər və diqqət bir yerdə olduğunuzu və bir-birinizi sevdiyinizi göstərmək üçün kifayətdir. Sevginin qoruyucu bir kokusundasınız və bunu göstərir.

(#) Sual vermək yaxşıdır və heç kim müdafiə olunmaz.

Sağlam bir əlaqəniz varsa, ortağınızın qəzəblənməsindən və ya başınızı dişləməyinizdən narahat olmayaraq bir şey soruşa bilərsiniz.

(#) Onlar bir-birlərinə dostları və qohumları ilə vaxt keçirməyə imkan verirlər.

Arvadınız bacıları ilə birlikdə asma və ya alış-veriş edərkən, balıq ovlayırsınız və ya bir layihə üzərində işləyirsiniz.

Sevgi münasibətlərinizin daxilində və xaricində sağlam sərhədləri qorusanız, nəzarət və ya şübhəli olmaq üçün bir səbəb yoxdur.

(#) Öz hisslərinizi, düşüncələrinizi və qərarlarınızı ayırın.

Tərəfdaşınızla razılaşdığınız zamanlar olsa da, fərqli hiss edə və düşünə bilərsiniz. Və bu yaxşıdır. İki ayrı bir insanın iki ayrı düşüncə və hisslər olduğunu başa düş.

(#) Tərəfdaşınızın əsəbi görünə biləcəyi şərhlərdən çəkinin.

Bu, dünyanın sonu demək deyil, ancaq bir film izlədiyiniz və son dərəcə seksual və cəlbedici gördüyünüz sevimli aktrisanı gördükdə, ortağınıza qarşı hisslərinizi yüksək səslə ifadə etmək lazım deyil.

Tərəfdaşınızın etimadını və münasibətlərə etibarını qorumaq üçün addımlar atsanız, həyatınız daha xoşbəxt olacaqdır. Uşağın oyunu, düzdür?

Sağlam bir sevgi əlaqəsi əsasən sağlam sərhədlərdən ibarətdir.

Bu təklifləri öz münasibətlərinizdə tətbiq edin və hiss edəcəyiniz azadlıqlara heyran olacaqsınız.

Hər bir tərəfdaşın sağlam bir müstəqilliyini qorumaq, yaxın və sevgi münasibətlərinin vacib bir hissəsidir.

Hər sağlam nigah divar və pəncərələrdən ibarətdir. Pəncərələr dünyaya açıq olan münasibətlərinizdir - bunlar ailəniz və dostlarınızla əlaqə qurduğunuz zəruri boşluqlardır. Divarlar, evliliyinizin ən səmimi sirlərini saxladığınız etimad maneələridir. "- Elizabeth Gilbert

Ümumiləşdirmək üçün ...

Sərhədlərin əhəmiyyətini tanımaq, həyatınızın etibar və sağlam münasibətlərlə dolu olmasını təmin edir.

Sağlam hədd qoyursan və riayət etsən, həyat daha asan və daha dolğun olacaq.

Şəxsi prioritetlərinizə və inanclarınıza əsasən məhdudiyyətlər qoyun və xoşladığınız sağlam və ifadəli münasibətlərdən zövq alın.

Sağlam münasibətlər sərhədləri ilə özünüzü azad edin!

Pixabay.com