İspabell Qış, Unsplash-də

Meditasiyaya nifrət etsəniz necə düşünmək olar

Bu, oradakı bütün narahatlıqlara yoluxmuş dindarlarınıza çıxır

Əgər siz yoga xoşlayırsınızsa bu hekayəni sizin üçün yazmadım Həqiqətən telefonunuza yüklədiyiniz zehinlilik tətbiqindən istifadə etsəniz sizin üçün deyil. Hindistanda tək səssiz bir meditasiya geri çəkilməsini xəyal etdiyinizi başa düşməyəcəksiniz.

Bunu mənim kimi insanlar üçün yazmışam - ətrafdakıların gözlərimizdəki qorxunu görə bilməyəcəyinə ümid edərək meditasiya düşüncəsinə lağ edən nəcib, nevrotik tiplər.

Çünki meditatorlardan daha yaxşı olduğumuzu düşünməməyimiz - daha qorxduğumuzdan qorxduğumuz üçün, əgər oturub ağlımızı boşaltsaq, təzyiq etdiyimiz bütün pent-up-lar burunlarımızdan dayanmadan çıxacaq. safra seli.

Meditasiya narahatlığımı artırır

Güman etdiyiniz kimi, düşünməkdən zövq almıram. Ağlımla tək qalmaq çətindir. Bəlkə eynisən. ABŞ-da böyüklərin 18% -i narahatlıqdan əziyyət çəkir. Buraya basa bilmədiyiniz müdaxilə düşüncələri və ya nəzarətinizdən kənarda hiss olunan narahatlıq dövrü daxil ola bilər.

Hələ oturub düşünməmək düşüncəsi özümə görə narahatlıq doğurur. İradəsiz şəkildə hiss edirəm ki, bu, qorxularımın açılmasına, istila üçün bir şansa imkan verəcəkdir.

Mən də inadkaram və açıq deyim ki, meditasyonun sakitləşdirici faydaları haqqında nə qədər çox eşitsəm, bir tekila çekisi ilə bir espressonu endirmək və siyasət əhatəsini seyr edərkən və ölüm metalını dinləyərkən Twitter-də aqressiv mövzuları oxumaq istəyərəm.

Bəs niyə ümumiyyətlə meditasiya ilə maraqlanırsınız?

Problem budur ki, meditasiya həqiqətən sağlamlığınız üçün çox faydalıdır. Əminəm ki, bunu əvvəlcədən eşitmisiniz - stressi azalda bilər, qan təzyiqini azalda bilər, yaddaşı yaxşılaşdıra bilər, narahatlığa kömək edə bilər, hətta beyninizin qocalmasını da yavaşlatır. Yəqin ki, sabah onu daha cəlbedici və daha zəngin hala gətirə biləcəyini göstərən daha çox araşdırma yayımlanacaq.

Bəs necə olur ki, skeptiklər bu müsbət enerjinin bir hissəsini istifadə edir? Çox mənfiliyimiz düşüncənin hər hansı bir faydasından istifadə etməyimizi istisna edirmi?

Başqa bir yolun olduğunu söyləmək üçün buradayam. Bəlkə sizin üçün, mənim kimi, düşüncə meditasiya kimi görünmür. Bu yaxınlarda mütəmadi olaraq etdiyim iki fəaliyyətin meditasiya vəziyyətinə girməyimi təmin etdiyini başa düşdüm.

Mən qaçışda çox yaxşı deyiləm. Qaçmağa vaxt ayıranda daha da pisəm. Nəticə etibarilə, hər zaman 5k-dən Couch kimi müxtəlif çalışan proqramlara başlamış və yenidən başlamışam. Hər dəfə nəfəs almağı, dayanmaq istədikdə necə davam etməli olduğumu, ağrıdan necə keçəcəyimi öyrənməliyəm.

Ən başlıcası, qaçdığım zaman ağlım sakitləşir və bədənim təkrarlanan hərəkətə yönəlib. Beynim üçün səysiz zehinlilik var - bütün səylər bədənim tərəfindən həyata keçirilir.

Əlbətdə ki, qaçışın depresiya və narahatlıqla mübarizə aparmağınıza kömək edəcək və zehinli bir vəziyyətə girməyinizi təmin edən birincisi deyiləm. The Guardian-da yazan Ben Martynoga, prosesi izah edir:

Beyin taramaları meditasiya və qaçışın beynə bir qədər bənzər bir təsir göstərə biləcəyini göstərir ... qaçışın ortasında, ehtimal ki, bu anda batırılmış, bədən vəziyyətinizə uyğunlaşmış və nəfəsinizi bilən olacaqsınız.

Mən bunun təbii olaraq baş verdiyini gördüm. Hər dəfə özümü bir az daha irəli və ya bir az daha sürətləndirməyə məcbur etməklə bədənim əlimdən alır və ağlımı bağlayır.

Hələ şübhə edirsiniz? Bu Qaçış Dünyası məqaləsi meditasiya və qaçışın necə birləşdirilə biləcəyinə dair faydalı təkliflərlə doludur.

Bəlkə də qaçmağa nifrət edirsən. Bəs onda?

Narahat olmayın, meditasiya etməyərkən düşünməyin ikinci yolu demək olar ki, tamamilə sabitdir. Etiraf edim ki, qeyri-ənənəvi haldır.

Düzgün yaza bilməyəcəyimi etiraf etməkdən utanıram. Kompüterlərdən istifadə edərək böyüdüyümü nəzərə alsaq bunun necə baş verdiyindən əmin deyiləm, amma orada; Ehtiyatla ehtiyatla, hər məktubu axtarırdım. İndi o yazı mənim işimdir, məni ləngidir.

Tip toxunmağı öyrənməyə qərar verdim. Tədricən gedən bir prosesdir, amma yazı sürətim və dəqiqliyim yavaşca yaxşılaşır. Gözləmədiyim şey, yazdığım müddətdə möcüzəvi şəkildə sakitləşməyim və diqqətimi çəkməyimdir.

Ağlım aydındır, barmaqlarımın klaviaturada vurulmasından başqa hər şeydən məhrumam. Nəfəsim və ürəyim sürətidir.

Özümü dinc hiss edirəm.

Toxunuşla yazmağı təklif etmirəm. Bir başlanğıc üçün, demək olar ki, məndən daha yaxşı bir yazıçısan. Ancaq bəlkə də, yoldaş meditasyon hate, bütün yoğruların yaşadığı xoşbəxtliyə qovuşmaq üçün kömək edə biləcəyiniz başqa bir fəaliyyətiniz var.

Karen Kissel Wegela, fəlsəfə doktoru, bu Psixologiya Bu gün zehinliliyi təşviq edən fəaliyyət məqaləsini yazır:

... trafikdə işləmək üçün velosiped sürmək, köpək gəzmək, qaçış üçün getmək, sürücülük yolu ilə kürək almaq, baqqal paltarları almaq, nə geyinəcəyini seçmək, makiyaj qoymaq, maşın sürmək. Bu fəaliyyətlərin ortaq cəhətləri, bu anda mənada qavrayışa diqqət yetirmək imkanından ibarətdir: nəyi görmək, eşitmək, qoxu hiss etmək, dadmaq və ya toxuna bilmək.

Bəlkə sizin üçün velosipeddir? Təkərlərin növbəsi ilə nəfəs almağa cəhd edə bilərsiniz, yalnız avtomobillər və çuxurlardan qaçmağı düşünür. Yoxsa seks? Nə olursa olsun - sürücülük, yemək bişirmək, təmizləmək - vücudunuzu tutan və zehninizi sərbəst gəzdirməyə imkan verən bir fəaliyyət tapın və meditasiyaya nifrət etsəniz belə uğurla düşünə bilərsiniz.