Budur Böyük peşmanlıqları və mesajları necə azaltmaq olar

Fasilə istifadə edin, sanki həyatınız ondan asılı idi.

Unsplash-də Eli DeFaria-nın şəkli
“Stimul və cavab arasında boşluq var. O məkanda seçmək gücümüz var. Cavabımızda böyüməyimiz və azadlığımız dayanır. " - Viktor E. Frankl

Bir dəfə evləndim və avtopilotda iki işdən çıxdım. Mən bu qərarlardan həqiqətən peşman deyiləm; hamısı sonda yaxşı çıxdı. Ancaq istəyərdim ki, bunları edərkən daha oyaq olasınız.

Hərəkət etmədən əvvəl düşünün. Nəfəs alın. Onu sayın. Bu ifadələr o qədər istifadə olunur ki, onları az eşitdiririk, layiq olduqları əhəmiyyətləri bir o qədər az verir. Ancaq bir səbəbə görə həddən artıq istifadə olunurlar - vacibdirlər və işləyirlər. Bizi “fasiləyə” yönəldən oxlardır.

Lüğətdə fasilə "hərəkətdə və ya danışmada müvəqqəti dayanma" olaraq təyin olunur. Bu dayanma bizə nəfəs alan, avtopilotda olduğumuz zaman kəsilmək üçün bir fürsət təqdim edir.

Mən avtopilotda yaşamağın riskləri barədə çox danışıram - fasilələri olmayan bir dövlət. Həqiqətən düşündüyümüz və ya etdiyimizi oyanmadan bir düşüncə və ya hərəkətdən digərinə keçirik. Sanki yuxuda gəzirik. Avtopilotda düşüncəli cavab vermək əvəzinə reaksiya veririk.

Avtopilot hamısı pis deyil. Bunun yeri var. Hissi yaddaş və reaktiv reaksiya tələb edən mexaniki və ya təkrarlanan bir şey etdikdə, avtopilot hiylə işlədir. Artıq bildiklərimizi xatırlamaq istəyəndə bizə yaxşı xidmət edir.

Hər dəfə velosipedə tullanmaq, ayaqqabılarımızı bağlamaq və ya baqqal dükanına getmək üçün maşına minmək üçün sıfırdan başlamaq istəyir? Bu ssenarilərdə avtopilot dərhal bizi son dəfə necə işlədiyini təkrarlamağa aparır və bu bizə dəyərli vaxt və enerji verir.

Ancaq fasilədə olduğumuz zaman diqqətimizi çəkirik. Bizdə impuls nəzarəti, özünüdərk, sosial şüur, empatiya, mərhəmət, bağışlanma, məsuliyyətli qərar qəbuletmə və digər emosional zəka bacarıqlarına sahib ola bilərik. Avtopilotda frontal lobumuzun - beynimizin icraedici funksiyasından faydalanmadan çalışırıq. Biz, sözün əsl mənasında, zehni “menecerimiz” tərəfindən alınmadan vərdişdən cavab veririk.

Məktəbdə uşaqlara diqqət göstərmələrini söyləyirik, amma son vaxtlara qədər biz bunların necə olduğunu söyləməmişik. Fasilə necə olur. Ağıllı Məktəblər mənim ən çox sevdiyim təşkilatdır. Bütün ölkədəki ibtidai məktəblərdə uşaqlarına valideynlərinin öyrətmədikləri şəkildə fasilə verməyi öyrədirlər. Bu uşaqlar bizim müəllimlərimiz ola bilər. Əgər maraqlanırsınızsa, onları buradan kontrol edə bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, "fasiləni" təsvir etməyə çalışmaq, uşağa əyləncəli izah etməyə çalışmaq kimidir. Tamamilə işləmir. Bunu başa düşmək üçün bunu etməklə məşğul olmalıyıq.

Beləliklə, maraqlanırsınızsa, hər hansı bir zehinlilik məşqini seçin - fasilə verin və nəfəsinizi hiss edin, tez bir bədən tarama edin və gərgin hissələri rahatlayın, oturduğunuz yerin necə oturduğunu, naharınızı dadın, küləyi hiss edin, iyi hiss edin. yağış. Özünüzə qayıtmaq üçün yalnız bir neçə saniyə çəkir.

Lazım olmadığı zaman fasilə tətbiq etmək, etdiyimiz zaman onu oynamağa kömək edir. Bir müddətdir ki, fasilədən kənarda mühüm bir həyat qərarı verdim və həyatın daha az stresli və çaşqın göründüyünü görürəm.

Bəzən günahkar olduğumun fərqinə varıram - düşünürəm ki, zərərçəkmişin günahı deyilir - bu gün həyatımın nə qədər mürəkkəb göründüyünə görə. Ancaq sonra bura necə gəldiyimi xatırlayıram - pauza ilə illərlə təcrübə keçirdim.

Ümid edirəm ki, mənimlə sınayacaqsınız. Fikir verdiyinizə diqqət yetirin. Diqqətinizi bu anda görə biləcəyiniz, eşidə biləcəyiniz, dadına toxunan və ya hiss edə biləcəyiniz hər şeyə yönəldin. Bu günün bir neçə saniyəsində tam yaşaya biləcəyinizə baxın. Özünüzü necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Ümid edirəm ki, sabah iki dəfə bunu etməyə qərar verəcəksiniz.

Əlaqə saxlamaq üçün buradakı elektron poçt siyahısına qoşulun. Düşündüyünüzü eşitmək istərdim.