Fikrinizi necə təmizləyin və 5 asan addımda diqqət mərkəzində qalın

Qışqırmaq istəyirsən.

Xəyalınızdan yayındıran şeylər çoxdur. Heç vaxt bu həddindən artıq hiss etməmisiniz.

Bir neçə nişanı açıq bir kompüter kimi hiss edirsən. Hansı birini əvvəlcə bağlayacağınızı bilmirsiniz.

Birinə diqqəti yönəltməyə başlayan kimi pop-up alırsan. Bunu görməməzliyə vurmağa çalışırsınız, amma itkin düşməkdən qorxduğunuz bir insana vurursunuz, buna görə içəridə bir peep götürməyə qərar verdiniz.

Yalnız bir peep.

Ancaq bunu bilmədən əvvəl özünüzü tam yayındırmaq üçün bir dovşan çuxuruna sürüşərək tapırsınız.

Dovşan çuxurundan sürünməyinizi və bütün "nişanları" fikrinizdən bağlaya biləcəyinizi arzulayırsınız ki, işinizdə vacib olanlara diqqəti yönəldə bilərsiniz. Ancaq haradan başlayacağını bilmirsən.

Yaxşı xəbər budur ki, edə bilərsiniz. Bir göz qırpımında olmayacaq.

Yox.

Beyində bir keçid yoxdur.

Ancaq hələ də etmək olar.

Bunu addım-addım etməlisiniz və nəticədə ağlınız aydın və təmkinli olacaqdır.

Bunu necə etmək olar.

1.) Böyük, tüklü canavarı düz gözə bax

İlk addım bütün ruh axtarışında olmaqdır.

Dərin qazmaq və həyatınıza uzun bir nəzər salmaq və özünüzə bir neçə çətin sual vermək. Kimi suallar:

  • Özümə çox ümidlər edirəm?
  • Uğursuzluq qorxusu varmı?
  • Geridə qalmaq qorxum var?

Sualları araşdırarkən özünüzə həssas olmağa icazə verin. Özünüzlə çox dürüst olun.

Heç bir şey tutmur.

Bu, bir təşəbbüsdən digərinə atlanmağınıza səbəb olan etibarsızlığı qazmağa kömək edəcəkdir.

Ruh axtarışını etdikdən sonra qəbul üzərində işləməyə davam edin.

Uğura aparan yolun stresli və mürəkkəb olmalı olmadığını qəbul edin.

Müasir dünyanın bir siçovul yarışına çevrildiyini qəbul edin və asanlıqla içə girmək asandır.

Qəbul edin ki, həmişə önünüzdə olacaq digərlər olacaq, ancaq yalnız bir nəfərlə bir yarışda olmalısınız - bu sizsiniz.

İnkar etməyin.

Həyat çox qısadır və hamısını edə bilməzsən.

Yalnız bu ruhu axtardıqdan sonra növbəti mərhələyə keçə biləcəksiniz.

2.) Parlaq, parlaq cisimləri alaq

Bu növbəti addım üçün bir notepad, bir qələm və sevdiyiniz içki götürməlisiniz.

Ağlınızdan parlaq parlaq cisimləri götürərək aydınlıq əldə etməyə çalışacağınız yer budur. Buğdanı zibildən ayırmaq, danışmaq üçün. Ancaq oraya gəlməzdən əvvəl aşağıdakıları etməklə ağlınızın düzgün olduğundan əmin olmalısınız:

  • Fasilələrin olmayacağı bir vaxtı və yeri seçin
  • Rahat bir oturacaq olan rahat bir yer axtarın və otaq istiliyinin düzgün olduğundan əmin olun
  • Başlamazdan əvvəl təxminən 30 saniyə uzun, dərin nəfəs alın

Hazır olduqda qələmləri kağıza qoymağa başlayın. Bəli, uzun əllərdə şeylər yazmağın köhnə tərzi. Psixoloq köhnə tərzdə yazmaqda çox güclü bir şeyin olduğunu tapdı.

Yazdıqca fikrinizin dolaşmasına imkan verin. Əsaslara qayıdın. Öz işinizi ilk növbədə niyə başlatdığınızdan soruşun. Sizi nə motivasiya etdi?

Səbəbini xatırladıqdan sonra səhifənin yuxarı hissəsində qalın çap şəklində yazın. Uzun və sərt bir şəkildə baxın və batmasına icazə verin.

Bunu etdikdən sonra nə etmək lazım olduğunu (heç bir qaydada) güllə şəklində yazmağa davam edin.

Bəzi şeylər bəlli olmaya bilər və yadınıza düşmədiyi üçün bu məşqə vaxt ayırın, ağlınızda baş verənlərin hamısı eyni dərəcədə vacib deyildir.

Güllə siyahınızla tamamlandıqdan sonra kağızı digər tərəfə çevirin və uğurlarınızı və minnətdar olduğunuzu yazın. Bu uğurlara baxın və gülümsəyin. Bu qədər gəldiyiniz üçün özünüzü təbrik edin.

Siyahınız hazır olduqdan sonra saxlamaq təhlükəsizdir. Daha sonra ehtiyacınız olacaq.

3.) Sakitliyi qucaqlayın

Siyahınızı bir yerə yığmağın zehni gərginliyindən sonra bir az da əsəbləşdiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Əgər belədirsə, özünüzü məğlub etməyin. Aşınma sisteminizdəki ləkəni sərbəst buraxmaq prosesinin bir hissəsidir, buna görə bu addımda zehni olaraq geri addım atmalısınız.

Bunu etmək üçün bir az sülh və sakitliyə ehtiyac duyduğunuzda sizə yararlı olanı edin və düşüncələrinizdən uzaqlaşmaq üçün şüurlu bir səy göstərdiyinizi edin.

Telefonunuzdan, elektron poçtlarınızdan və hətta televizordan ayırın.

Gəzinti, idman və ya dostlarınızla bir az vaxt keçirin.

Buxar banyosunda istirahət etməyinizə, bir az yoga etməyinizə və ya sakitləşdirici musiqi dinləməyinizə icazə verin

Sizin üçün nə olursa olsun.

Bu hərəkətlər sizi hər hansı bir yayındırıcı düşüncələrdən uzaqlaşdırmaq və rifah hisslərinə yer ayırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Sizi xoşbəxt bir yerə aparın.

Bir yerdə olduğunuzdan sonra növbəti pilləyə keçmək üçün daha yaxşı mövqe tutacaqsınız.

4.) Siyahısına yenidən baş çəkin

Etdiyiniz siyahını xatırlayırsınız? Artıq buna qayıtmağın vaxtı gəldi.

İndi fikrinizi həll etdikdən sonra aydın düşünmək üçün yer tapacaqsınız.

Kağız parçasına baxın və bunu obyektiv edin. Əsas ulduz olduğunuz bir filmi izləmək kimi sırala.

Özünüzdən soruşun: "Bu siyahıdakı maddələrdən hansının sabah əhəmiyyəti olacaq?" Sonra gedin və siyahıdakı maddələri 3 kateqoriyaya ayırın:

a.) Üstün prioritet: Mütləq etməli olduğunuz işlər (Rəng kodlu qırmızı)

b.) Etmək yaxşı: Əhəmiyyətli olan, lakin gözləyə bilən şeylər (Rəng kodlu narıncı)

c.) olmadan edə bilər: işinizin yaşaya biləcəyi şeylər (Rəng kodlu yaşıl)

Bütün bunlar edildikdə, diqqəti cəlb etmək üçün bir mantra hazırlayın. Bu, dini kitabınızdan, ən sevdiyiniz filmdən və ya hətta bir şeirdən sitat ola bilər.

5.) Böyütmək

Bu son addım hamısı hədəflər, hədəflər, hədəflərdir.

Müəyyən bir qrafiki olmayan bir siyahıdakı əşyalar yalnız xəyallardır. Hamısı budur. Beləliklə, hər bir maddə üçün real vaxt xətti təyin edin və onu hərəkətli hala gətirin.

Bitirdikdən sonra gündəlik görə biləcəyiniz siyahını - iş masanızda, yatağınızın yanında və ya soyuducunuzda yerləşdirin.

Tərəqqi etdiyiniz zaman, tamamlanmış işləri siyahıdan çıxarın və yuxarıda göstərilənləri tamamlamayanadək növbəti siyahıya keçməməyə söz verin.

Hər işiniz üçün özünüzü mükafatlandırın.

İşinizin olmasını istədiyiniz yerləri görüntüləyin. Xəyal etməkdən qorxma.

Bu yolu keçərkən, sizdən əvvəl olanlardan kömək istəməkdə israrlı olmayın.

İmkanınız varsa, məşqçi ilə işləməkdən çəkinməyin. Hətta dünyanın ən yaxşı idmançıları bir məşqçi ilə işləyirlər, çünki bu onları yolda saxlayır və vacib olanlara yönəltməyə kömək edir.

Daha diqqətli olmağa sakit olmağa hazır olun

İşinizin əvvəllər göründüyü qədər mürəkkəb olmadığını bilmək nə qədər əyləncəli olacağını düşünün.

Səhər yuxudan durduğunuzu və bir anda bir şeyin üzərində dayana biləcəyinizi və edəcəyiniz işlərin siyahısında boğulduğunuzu hiss etməyinizi düşünün.

Aydın bir ağıl, etdiklərinizə olan bir sevgiyə səbəb olacaq və nəticədə diqqət və yüksək performans gətirən ağıl aydınlığını təşviq edəcəkdir.

Tamamilə sakit olursunuz və işiniz daha az mürəkkəb görünür.

Geriyə baxanda diqqətdən kənarda qalmağınıza görə çox sevinəcəksiniz. Çünki diqqət olmadan, bu gün olduğunuz yerdə olmayacaqsınız.

Buna görə davam edin və bu gün işə başlayın.