Bir davranışı dəyişdirmək üçün 3 addım

Bir davranışı dəyişdirmək və ya bir vərdiş yaratmaq üçün sadə 3 addım

  1. Yaratmaq istədiyiniz vərdişi / davranışı müəyyənləşdirin və bunu etməməyiniz üçün heç bir səbəb olmadığı qədər gülünc bir səviyyəyə endirin. məsələn. əgər yazını inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, həqiqətən də həqiqətən kiçik bir blog (və ya bir tweet) yazın və ya oxumaq vərdişini inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, gündə bir paraqraf / cümlə oxuyun
  2. Gündəlik işinizə uyğunlaşdırın. məsələn. gecə dişlərinizi fırçaladıqdan sonra bir abzas oxuya bilərsiniz
  3. Kiçik qələbələri gülünc olsa da qeyd etməyi öyrənin. məsələn. oxumağı bitirdikdən dərhal sonra alqış səslərini təəssürat və ya təsəvvür etmək çətin bir adam tərəfindən bəyənildiyini təsəvvür edin

Yuxarıda göstərilənləri etməyə davam edin və vərdişinizi genişləndirməyi öyrənəcəksiniz.

Mənbə: 'Kiçik vərdişlər' adlı İqtisadçı podcast davranış dəyişikliklərinin açarıdır